Научници откривају: Како сачувати здравље мозга
03. 05. 2026. у 23:22
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
МОЗАК је један од најсложенијих органа у организму, чије функционисање зависи од низа међусобно повезаних фактора. На његово здравље утичу свакодневне навике, као и услови у којима живимо.
Фото: Depositphoto/Gorodenkoff
Здравље мозга све више се посматра као резултат начина живота, а не само биолошких предиспозиција. Америчка кардиолошка асоцијација издвојила је главне факторе који утичу на здравље мозга и повећавају ризик од можданог удара, проблема са памћењем и размишљањем, као и деменције. Добра вест је да се многи од ових ризика могу смањити променом животних навика.
Главни фактори који утичу на здравље мозга:
МЕНТАЛНО ЗДРАВЉЕ И СТРЕС
Хронични стрес, анксиозност и депресија изазивају дуготрајне упалне процесе, мењају структуру мозга и повећавају ризик од деменције и можданог удара. Дуготрајно повишени хормони стреса оштећују крвне судове и ремете метаболизам.
Ту може помоћи технике опуштања, дубоко дисање, шетње у природи.
КВАЛИТЕТ СНА
Сан је кључан за обнављање мозга. Недостатак сна слаби пажњу, концентрацију и памћење. Редован режим спавања, без екрана бар сат пре спавања, замрачена и проветрена соба утичу позитивно на квалитет сна.
ЦРЕВНИ МИКРОБИОМ И ИСХРАНА
Црева и мозак су повезани нервима и хормонима. Нормална микрофлора штити мозак, док њен поремећај може бити повезан са болестима попут Алцхајмера и Паркинсона.
Зато се овде препоручују медитерански начин исхране (поврће, воће, орашасти плодови, риба, маслиново уље), као и ферментисана храна (кефир, јогурт, кисели купус). Избегавати брзу храну и шећер.
ФИЗИЧКА АКТИВНОСТ И ТЕЛЕСНА ТЕЖИНА
Гојазност повећава упале и оштећује крвне судове, док кретање побољшава проток крви до мозга. Око 150 минута активности недељно и вежбе снаге два пута недељно значајно доприносе целокупном здрављу.
ДРУШТВЕНИ И ЕКОНОМСКИ УСЛОВИ
Низак приход, нестабилни услови становања и слаби услови живота повећавају ризик од хроничних болести и когнитивних проблема.
ЖИВОТНА СРЕДИНА
Загађење ваздуха, тешки метали и микропластика могу оштетити мозак и изазвати упале. Треба користити пречишћиваче ваздуха, препоручљив је боравак у природи, као и избегавање загревања хране у пластици, преноси Комсомољска правда.
ТЕШКА ИСКУСТВА У ДЕТИЊСТВУ
Рани стрес, занемаривање или насиље могу дугорочно утицати на развој мозга. Ипак, промене у начину живота у одраслом добу могу значајно побољшати стање.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - АНГЕЛИНА ТОПИЋ ЗА "НОВОСТИ": Прва реакција после светске медаље
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
НАЈБОЉА УТАКМИЦА НА МУНДИЈАЛУ ДО САДА! Уругвај и Зеленортска Острва приредили спектакл за памћење!
НЕСТВАРАН смо фудбал гледали ове вечери на "Хард рок стадиону", права је штета што је утакмица морала да се заврши, на крају равноправних 2:2.
22. 06. 2026. у 02:07 >> 02:06
"НИЈЕ ДОСТОЈАН!" Кључни партнер окренуо леђа Зеленском
Кијев настоји да спречи да спор наруши односе са кључним савезником.
21. 06. 2026. у 14:51
ЗАВОДЉИВА ПОЗА И "ИСКЛЕСАНИ" ТРБУШЊАЦИ: Иванка Трамп (44) позира у бикинију (ФОТО)
ПОКАЗАЛА је своју фигуру у купаћем костиму...
21. 06. 2026. у 18:10
ГДЕ ЖИВЕ НАЈВЕЋИ ВЕРНИЦИ У ЕВРОПИ? Балкан на врху, а ево где се налази Србија
СРБИЈА се налази у горњем делу табеле...
21. 06. 2026. у 17:40
ЧУДО: Подигнут најтежи терет у историји човечанства - то није "физикалија", него физика (видео)
БРОЈКЕ које збуњују ум.
21. 06. 2026. у 12:52
ТУРЦИ НАПРАВИЛИ ЧУДО ИСПОД ЗЕМЉЕ: Једна од најдужих на свету - 1,5 милијарда € за метро деоницу која убрзава Истанбул (ВИДЕО)
У ИСТАНБУЛУ је јуче отворена комплетна најдужа и најбржа линија метроа у Турској. Ово је једна од најдужих појединачних метро линија на свету.
21. 06. 2026. у 15:15
НОВИ СТРАВИЧНИ ДЕТАЉИ СМРТИ МАРИЈЕ (21): Док лежала непомична, радник повукао језив потез који је шокирао све (ВИДЕО)
Смрт Марије (21) након банџи скока у Бразилу добила је нови обрт пошто сведок тврди да је запослени уклонио њену ГоПро камеру са места несреће.
16. 06. 2026. у 12:22
ШЕФ НЕМАЧКЕ ВОЈСКЕ ИЗДАО ДРАМАТИЧНО УПОЗОРЕЊЕ: Ево када ће нас Русија напасти, морамо бити спремни за борбу
НЕМАЧКА мора да се припреми за руски напад до 2029. године, или чак и раније, изјавио је шеф немачке војске за Политико.
11. 06. 2026. у 16:23
ТЕШКА БОРБА ЗА ЖИВОТ НАШЕГ СЛАВНОГ МУЗИЧАРА: "Рак ми гризе кости, проширио се на цело тело, молим вас - помозите да преживим"
"МОЛИМ вас, вратите ми ону доброту коју сам годинама делио са вама, донирајте одмах и помозите ми да преживим."
20. 06. 2026. у 16:23
Најновије из рубрике
ТРАМПУ ПРЕКИПЕЛО, КРЕЋЕ СА НАЦИОНАЛНОМ ГАРДОМ НА ЧИКАГО? Све гори након серије пуцњава и масовних убистава, гувернера брутално испрозивао
У серији пуцњава у Чикагу најмање седам особа је убијено, а 38 повређено од петка увече, саопштила је данас полиција, што је навело председника САД Доналда Трампа да понови свој позив на војну интервенцију у трећем највец́ем граду у Сједињеним Америчким Државама.
22. 06. 2026. у 00:07
ОТКРИВЕНА ПОДЗЕМНА МЕГАБАЗА НА ЈУГУ ЛИБАНА: Хезболах у тунелима склапао иранско супероружје које је могло да збрише Израел (ВИДЕО)
ЗАКОПАНА испод села на врху брда у јужном Либану, само неколико километара од израелске границе, група Хезболах изградила је подземну „ваздухопловну базу“ за дронове из које је лансирала беспилотне летелице иранске производње на Израел.
22. 06. 2026. у 00:00
РУСКЕ ЈУРИШНИЦИ САТИРУ УКРАЈИНЦЕ И ПОД ЗЕМЉОМ У КОНСТАНТИНОВКИ: Погледајте снимак уништења украјинског бункера (ВИДЕО)
РУСКО Министарство одбране објавило је снимак руских јуришних јединица које ослобађају село Константиновка.
21. 06. 2026. у 23:32
"АКО ИН НЕ УКЛОНЕ, МИ ЋЕМО" Зеленски запретио Лукашенку нападом на инфраструктуру која помаже руским дроновима
ПРЕДСЕДНИК Украјине Владимир Зеленски је рекао да белоруске власти још нису одговориле на захтев Украјине да се демонтирају репетитори сигнала које руске снаге користе за координацију удара на украјинску територију.
21. 06. 2026. у 23:10
КРВАВА ТУРСКА СВАДБА: Дечак (15) сачмаром ранио 11 људи
ЈЕДАНАЕСТ људи је повређено рикошетираним куглицама из сачмаре на венчању у турској провинцији Денизли након што је петнаестогодишњи дечак покушао да испали традиционални прослављени хитац у ваздух, објавио је лист Милијет.
21. 06. 2026. у 22:43
Коментари (0)