МАЛИ, АЛИ МОЋАН: Киви је изненађујући савезник здравља
31. 01. 2026. у 23:33
КИСЕЛКАСТ је и "длакав", па киви многима није омиљена ужина - ипак, он је пун користи за наше здравље. Све више студија указује да унос једног или два кивија дневно може бити једноставан начин да побољшамо расположење, рад црева, квалитет сна, па чак и изглед коже.
Фото википедиа/Luc Viatour
Киви није чудотворна намирница, али је богат хранљивим материјама које могу подржати више аспеката здравља - од варења и сна до коже и расположења. Два плода дневно, са или без коре, могу бити једноставан додатак исхрани који не захтева велике промене, али вам може донети следеће користи:
РАСПОЛОЖЕЊЕ И ВИТАМИН Ц
Киви је један од најбогатијих природних извора витамина Ц - један плод може да покрије, па чак и премаши препоручени дневни унос. Код људи са нижим нивоима витамина Ц, редовна конзумација кивија повезана је са бржим побољшањем енергије и расположења у односу на узимање суплемената.
КИВИ И КОЖА
Витамин Ц је неопходан за стварање колагена, протеина који одржава кожу чврстом и еластичном. Како године пролазе, природна производња колагена опада, па исхрана постаје све важнији фактор за очување њеног здравља. Редовно уношење кивија може допринети бољој хидратацији и структури коже, јер витамин Ц из воћа циркулише кроз крв и стиже чак и до дубљих слојева коже. Иако киви није замена за креме или дерматолошке третмане, може бити користан део шире рутине неге.
КИВИ И ВАРЕЊЕ
Киви је богат и растворљивим и нерастворљивим влакнима, тако да је користан за рад дигестивног система, а истовремено подржава здраву цревну флору. Само један киви садржи око три грама влакана, а студије су показале да редовна конзумација два до три кивија дневно показала се корисном код људи које имају проблем са затвором или надимањем. Растворљива влакна хране "добре" бактерије у цревима, док нерастворљива доприносе бољем проласку хране кроз дигестивни тракт.
МОЖЕ ЛИ КИВИ ДА ПОМОГНЕ КОД СНА
Истраживања сугеришу да киви може позитивно утицати и на квалитет сна, нарочито ако се једе у вечерњим сатима. Разлог се најчешће повезује са природним садржајем серотонина, који учествује у стварању мелатонина, хормона задуженог за циклус спавања.
У неким истраживањима су учесници који су увече јели један или два кивија пријавили да брже заспе и да се мање буде током ноћи. Иако ова веза још увек није до краја истражена, киви се све чешће помиње као једноставна и безбедна храна која може помоћи код немирних снова.
ДА ЛИ ТРЕБА ДА ЈЕДЕМО КОРУ КИВИЈА
Кора кивија често заврши у канти, али управо она садржи значајан део влакана, антиоксиданаса и микронутријената. Једење целог плода може повећати унос влакана за око 50 одсто, као и значајно подићи ниво витамина Е и фолата. Иако текстура коре многима није примамљива, она се може ублажити једноставним прањем и трљањем плода под млазом воде. Киви се потом може јести као јабука, додати у салате, јогурт или смути, где се текстура готово и не примећује, преноси "Дејли мејл".
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - ПАТРОЛА СА ПУТНИЦИМА, НА БРЗОЈ ПРУЗИ, ОД БЕОГРАДА ДО СУБОТИЦЕ: "Вожња делује готово неприметно"
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Зеленски прети Русији? "Боје се дронова, њихов потез показује да нису снажни"
ПАРАДА 9. маја традиционално је прилика за Русију да демонстрира војну моћ, али ове године биће знатно скромнија.
05. 05. 2026. у 09:29
Трампов нови блеф? Најавио "Пројекат Слобода", стручњаци упозоравају: "Не може поновити акцију из Танкерског рата"
ЈОШ једна најава долази из Беле куће, али за сада нико не зна да ли је реч о пропагандном блефирању или нечему озбиљнијем. Операција коју је најавио амерички председник Доналд Трамп названа је "Пројекат Слобода".
04. 05. 2026. у 17:11
Да вас служи здравље и благостање: Ево шта треба урадити дан пред Ђурђевдан
СРПСКА православна црква и њени верници славе сутра Светог Ђорђа, празник у народу познат као Ђурђевдан.
05. 05. 2026. у 12:42
Преседан над преседанима! Кина први пут рекла "не" САД - порука из Пекинга одјекује светом, хоће ли и други следити пример?
АМЕРИЧКИ адмирал Бред Купер, заповедник Главне команде војске САД-а (ЦЕНТЦОМ), стоји пред новинарима и сувопарно описује оно што се догодило ноћ пре у Ормуском мореузу: шест иранских брзих чамаца је потопљено, пресретнуте су крстареће ракете и дронови, два америчка разарача су у оперативној функцији у заливу, два трговачка брода под пратњом су успешно прошла мореуз...
05. 05. 2026. у 11:47
Зашто се каже "Касно Марко на Косово стиже"?
ИЗРЕКЕ у српском фолклору су се временом мењале како су се преносиле с колена колено, ово је једна од тих.
05. 05. 2026. у 13:32
Свет се опет смеје Трампу: "Овом човеку није добро! То значи да губиш"
ДОНАЛД Трамп постао је предмет шала након објаве на својој друштвеној мрежи Truth Social. Објавио је слику на којој држи неколико карата за Уно уз поруку "Имам све карте", желећи очито да поручити да има снажну преговарачку позицију у односима са Ираном.
05. 05. 2026. у 11:26
Трампу стигле најгоре могуће вести: Није добро по америчког председника
Подршка америчком председнику Доналду Трампу пала је на најнижи ниво у његовом тренутном мандату, а Американци су све више незадовољни његовим поступањем са трошковима живота и ратом са Ираном, показују резултати нове анкете Ипсоса.
28. 04. 2026. у 20:51
Срушио се авион код главног града: Погинули сви путници и пилот
Ваздухопловна цивилна управа Јужног Судана саопштила је данас да се срушио авион југозападно од главног града Џубе, при чему је погинуло свих 14 особа које су биле у летелици.
27. 04. 2026. у 16:49
Кардиохирург упозорио: Ова храна гора је за ваше здравље од пушења и скраћује вам живот"
КАРДИОВАСКУЛАРНИ хирург са више од 25 година искуства, који је и сам преживео срчани удар, издао је озбиљно упозорење о свакодневним намирницама. Истиче како је ултрапрерађена храна један од водећих узрока преурањене смрти, опаснија чак и од дувана.
05. 05. 2026. у 14:46
Најновије из рубрике
Обезбеђење забранило „срце” робота Бибопа: Авион није могао да полети због његовог напајања
ХУМАНОИДНИ робот под називом Бибоп био је разлог кашњења лета са аеродрома у Калифорнији из безбедносних разлога. Авион Саутвест ерлајнса, који је летео из Окленда за Сан Дијего, на крају је стигао на одредиште са сат времена закашњења.
05. 05. 2026. у 17:08
Најмистериознији знак зодијака: За њега је поверење светиња, а опроштај привилегија коју не добија свако.
Шкорпија важи за најмистериознији знак Зодијака, не показује емоције, не заборавља издају и ретко прашта, али је невероватно снажна и одана.
05. 05. 2026. у 16:42
Молитва за Ђурђевдан: Сутра ујутру у тишини изговорите следеће речи да заштитите породицу и смирите душу
СВЕТИ Ђорђе се у народном и црквеном предању поштује као светац изузетне снаге и вере.
05. 05. 2026. у 16:00
Кардиохирург упозорио: Ова храна гора је за ваше здравље од пушења и скраћује вам живот"
КАРДИОВАСКУЛАРНИ хирург са више од 25 година искуства, који је и сам преживео срчани удар, издао је озбиљно упозорење о свакодневним намирницама. Истиче како је ултрапрерађена храна један од водећих узрока преурањене смрти, опаснија чак и од дувана.
05. 05. 2026. у 14:46
Природни раритет на Сјеничко-пештерској висоравни: Црнокрили зијавац виђен у Србији први пут после 40 година
НА СЈЕНИЧКЖО-ПЕШТЕРСКОЈ висоравни истраживачи су забележили црнокрилог зијавца (Glareola nordmanni), птицу која се у Србији бележи тек трећи пут и то након скоро 40 година, саопштено је из Друштва за заштиту и проучавање птица.
05. 05. 2026. у 14:18
Коментари (0)