Панорама

МАЛИ, АЛИ МОЋАН: Киви је изненађујући савезник здравља

Предраг Стојковић

31. 01. 2026. у 23:33

КИСЕЛКАСТ је и "длакав", па киви многима није омиљена ужина - ипак, он је пун користи за наше здравље. Све више студија указује да унос једног или два кивија дневно може бити једноставан начин да побољшамо расположење, рад црева, квалитет сна, па чак и изглед коже.

МАЛИ, АЛИ МОЋАН: Киви је изненађујући савезник здравља

Киви није чудотворна намирница, али је богат хранљивим материјама које могу подржати више аспеката здравља - од варења и сна до коже и расположења. Два плода дневно, са или без коре, могу бити једноставан додатак исхрани који не захтева велике промене, али вам може донети следеће користи:

РАСПОЛОЖЕЊЕ И ВИТАМИН Ц

Киви је један од најбогатијих природних извора витамина Ц - један плод може да покрије, па чак и премаши препоручени дневни унос. Код људи са нижим нивоима витамина Ц, редовна конзумација кивија повезана је са бржим побољшањем енергије и расположења у односу на узимање суплемената.

КИВИ И КОЖА

Витамин Ц је неопходан за стварање колагена, протеина који одржава кожу чврстом и еластичном. Како године пролазе, природна производња колагена опада, па исхрана постаје све важнији фактор за очување њеног здравља. Редовно уношење кивија може допринети бољој хидратацији и структури коже, јер витамин Ц из воћа циркулише кроз крв и стиже чак и до дубљих слојева коже. Иако киви није замена за креме или дерматолошке третмане, може бити користан део шире рутине неге.

КИВИ И ВАРЕЊЕ

Киви је богат и растворљивим и нерастворљивим влакнима, тако да је користан за рад дигестивног система, а истовремено подржава здраву цревну флору. Само један киви садржи око три грама влакана, а студије су показале да редовна конзумација два до три кивија дневно показала се корисном код људи које имају проблем са затвором или надимањем. Растворљива влакна хране "добре" бактерије у цревима, док нерастворљива доприносе бољем проласку хране кроз дигестивни тракт.

МОЖЕ ЛИ КИВИ ДА ПОМОГНЕ КОД СНА

Истраживања сугеришу да киви може позитивно утицати и на квалитет сна, нарочито ако се једе у вечерњим сатима. Разлог се најчешће повезује са природним садржајем серотонина, који учествује у стварању мелатонина, хормона задуженог за циклус спавања.

У неким истраживањима су учесници који су увече јели један или два кивија пријавили да брже заспе и да се мање буде током ноћи. Иако ова веза још увек није до краја истражена, киви се све чешће помиње као једноставна и безбедна храна која може помоћи код немирних снова.

ДА ЛИ ТРЕБА ДА ЈЕДЕМО КОРУ КИВИЈА

Кора кивија често заврши у канти, али управо она садржи значајан део влакана, антиоксиданаса и микронутријената. Једење целог плода може повећати унос влакана за око 50 одсто, као и значајно подићи ниво витамина Е и фолата. Иако текстура коре многима није примамљива, она се може ублажити једноставним прањем и трљањем плода под млазом воде. Киви се потом може јести као јабука, додати у салате, јогурт или смути, где се текстура готово и не примећује, преноси "Дејли мејл".

(рт.рс)

БОНУС ВИДЕО - ПАТРОЛА СА ПУТНИЦИМА, НА БРЗОЈ ПРУЗИ, ОД БЕОГРАДА ДО СУБОТИЦЕ: "Вожња делује готово неприметно"

Препоручујемо

НАУЧНИЦИ РЕШИЛИ ДИЛЕМУ: Да ли је природни шећер здравији од вештачког - или ипак није?

Др Новости

0 0

НАУЧНИЦИ РЕШИЛИ ДИЛЕМУ: Да ли је природни шећер здравији од вештачког - или ипак није?

31. 01. 2026. у 22:33

ГРОБОВИ ИЗ БАКАРНОГ ДОБА ПУНИ ЗЛАТА: Да ли је Бугарска цивилизација једна од најстаријих на свету?

Панорама

0 3

ГРОБОВИ ИЗ БАКАРНОГ ДОБА ПУНИ ЗЛАТА: Да ли је Бугарска цивилизација једна од најстаријих на свету?

30. 01. 2026. у 22:33

НАЈНОВИЈЕ ИСТРАЖИВАЊЕ: Праћењем близанаца утврђено да генетика одређује до 55 одсто животног века

Панорама

0 3

НАЈНОВИЈЕ ИСТРАЖИВАЊЕ: Праћењем близанаца утврђено да генетика одређује до 55 одсто животног века

30. 01. 2026. у 23:45

ЕВО ЗАШТО ОБОЛЕЛИ ОД ШИЗОФРЕНИЈЕ ЧУЈУ ГЛАСОВЕ: Лекари дали објашњење

Др Новости

0 0

ЕВО ЗАШТО ОБОЛЕЛИ ОД ШИЗОФРЕНИЈЕ ЧУЈУ ГЛАСОВЕ: Лекари дали објашњење

29. 01. 2026. у 23:00

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

ФИЦО ШОКИРАН ПОНАШАЊЕМ ТРАМПА: Видно узнемирен сусретом алармирао Европу

Свет

1 26

ФИЦО ШОКИРАН ПОНАШАЊЕМ ТРАМПА: Видно узнемирен сусретом алармирао Европу

СЛОВАЧКИ премијер Роберт Фицо рекао је лидерима Европске уније на самиту прошле недеље да га је "шокирало" расположење председника Сједињених Америчких Држава Доналда Трампа током њиховог састанка у Мар-а-Лагу, изјавило је више европских дипломата, објавио је данас бриселски Политико.

28. 01. 2026. у 07:48