МАЛИ, АЛИ МОЋАН: Киви је изненађујући савезник здравља
31. 01. 2026. у 23:33
КИСЕЛКАСТ је и "длакав", па киви многима није омиљена ужина - ипак, он је пун користи за наше здравље. Све више студија указује да унос једног или два кивија дневно може бити једноставан начин да побољшамо расположење, рад црева, квалитет сна, па чак и изглед коже.
Фото википедиа/Luc Viatour
Киви није чудотворна намирница, али је богат хранљивим материјама које могу подржати више аспеката здравља - од варења и сна до коже и расположења. Два плода дневно, са или без коре, могу бити једноставан додатак исхрани који не захтева велике промене, али вам може донети следеће користи:
РАСПОЛОЖЕЊЕ И ВИТАМИН Ц
Киви је један од најбогатијих природних извора витамина Ц - један плод може да покрије, па чак и премаши препоручени дневни унос. Код људи са нижим нивоима витамина Ц, редовна конзумација кивија повезана је са бржим побољшањем енергије и расположења у односу на узимање суплемената.
КИВИ И КОЖА
Витамин Ц је неопходан за стварање колагена, протеина који одржава кожу чврстом и еластичном. Како године пролазе, природна производња колагена опада, па исхрана постаје све важнији фактор за очување њеног здравља. Редовно уношење кивија може допринети бољој хидратацији и структури коже, јер витамин Ц из воћа циркулише кроз крв и стиже чак и до дубљих слојева коже. Иако киви није замена за креме или дерматолошке третмане, може бити користан део шире рутине неге.
КИВИ И ВАРЕЊЕ
Киви је богат и растворљивим и нерастворљивим влакнима, тако да је користан за рад дигестивног система, а истовремено подржава здраву цревну флору. Само један киви садржи око три грама влакана, а студије су показале да редовна конзумација два до три кивија дневно показала се корисном код људи које имају проблем са затвором или надимањем. Растворљива влакна хране "добре" бактерије у цревима, док нерастворљива доприносе бољем проласку хране кроз дигестивни тракт.
МОЖЕ ЛИ КИВИ ДА ПОМОГНЕ КОД СНА
Истраживања сугеришу да киви може позитивно утицати и на квалитет сна, нарочито ако се једе у вечерњим сатима. Разлог се најчешће повезује са природним садржајем серотонина, који учествује у стварању мелатонина, хормона задуженог за циклус спавања.
У неким истраживањима су учесници који су увече јели један или два кивија пријавили да брже заспе и да се мање буде током ноћи. Иако ова веза још увек није до краја истражена, киви се све чешће помиње као једноставна и безбедна храна која може помоћи код немирних снова.
ДА ЛИ ТРЕБА ДА ЈЕДЕМО КОРУ КИВИЈА
Кора кивија често заврши у канти, али управо она садржи значајан део влакана, антиоксиданаса и микронутријената. Једење целог плода може повећати унос влакана за око 50 одсто, као и значајно подићи ниво витамина Е и фолата. Иако текстура коре многима није примамљива, она се може ублажити једноставним прањем и трљањем плода под млазом воде. Киви се потом може јести као јабука, додати у салате, јогурт или смути, где се текстура готово и не примећује, преноси "Дејли мејл".
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - ПАТРОЛА СА ПУТНИЦИМА, НА БРЗОЈ ПРУЗИ, ОД БЕОГРАДА ДО СУБОТИЦЕ: "Вожња делује готово неприметно"
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ЧАК НОРИС ЈЕ ПРЕМИНУО, ИЗА ЊЕГА ЈЕ ОСТАЛА ЖЕНА КОЈУ ЈЕ ВОЛЕО ВИШЕ ОД СВЕГА: Одрекао се каријере и последњих 13 година се бринуо о њој
Чак Норис је преминуо данас у 19. марта у 87. години живота.
20. 03. 2026. у 15:24
ДОМАЋИ ЗАДАТАК НА ТЕМУ "ТРЕНЕРСКИ ПОСАО": Керик ради сјајне ствари на клупи Јунјатеда који је све ближи пласману у Лиги шампиона!
ОД доласка некадашњег "војника" Сер Алекса Фергусона Јунајтед игра одлично, попео се на треће место, а вечерас га очекује још један веома тежак задатак јер гостује на "Виталитију" где ће га дочекати разиграни Борнмут (21.00).
20. 03. 2026. у 07:10
"УМРО ЈЕ СЛАВУЈ ИСТОЧНЕ СРБИЈЕ" Колеге се опраштају од фолкера: "Зашто? Почивај у миру драги Прпо"
БИО је познат као извођач који подједнако добро изводи народну музику, кафанске хитове и староградске песме.
20. 03. 2026. у 16:15
У ОВО ВРЕМЕ НИКАКО НЕ СМЕТЕ ИЋИ НА ГРБОЉЕ: Ево у шта су веровали наши стари, овако ћете навући велику беду
КАДА се не сме ићи на гробље?
19. 03. 2026. у 08:47
ХАОС НА "ПИНКУ" Водитељка добила језиве претње након снимања емисије, открила детаље: "То је био хаос, линч..."
ВОДИТЕЉКА "Пинкових звезда" доживела је жестоке нападе на друштвеним мрежама.
19. 03. 2026. у 08:17
МИСТЕРИОЗНИ ДРОН НАД БАЛКАНОМ: "Невидљива" америчка летелица примећена док слеће - да ли ће у Ирану показати моћ? (ФОТО)
МИСТЕРИОЗНИ амерички стелт дрон дугог домета RQ-180 примећен је како слеће на аеродром у војној бази недалеко од грчког града Лариса.
19. 03. 2026. у 12:47
ПОТПИСУЈЕ СЕ ИСТОРИЈСКИ УГОВОР: Војводина постаје чвориште Европе, креће градња гигантске саобраћајнице (ФОТО/ВИДЕО)
ПРОЈЕКАТ Осмех Војводине обухвата изградњу 185 км брзе саобраћајнице, са 46 мостова и 34 надвожњака, чиме се смањује време путовања.
18. 03. 2026. у 09:30
КУЛТ ПРЕДАКА У ПЛАМЕНУ МРЖЊЕ: 45 година од паљења конака Пећке патријаршије – Злочин који је најавио Мартовски погром
ОВЕ седмице пре тачно 45 година, српски народ и Српска православна црква занемели су пред призором који је наговестио деценије страдања на Косову и Метохији.
17. 03. 2026. у 19:10
ЕКСПЛОЗИВ БИО СПРЕМАН: "Дигли бисмо у ваздух аеродром на Гренланду"
ДВА МЕСЕЦА пре израелско-америчког напада на Иран, Данска је била спремна да оружано брани свој суверенитет над Гренландом.
19. 03. 2026. у 14:12
Најновије из рубрике
НАЈСРЕЋНИЈИ ДАТУМИ У ПРОЛЕЋЕ 2026: Нумеролози издвојили дане идеалне за новац, љубав и велике одлуке
ПРЕМА нумерологији, пролеће 2026. доноси посебно снажну енергију нових почетака, а одређени датуми могли би бити идеални за важне одлуке, финансијске потезе и љубавне кораке.
20. 03. 2026. у 17:53
ЕМПАТИЧНИ И МАШТОВИТИ: Особине малишана који су рођени у марту
Сматра се да долазак деце на свет у одређеном периоду године утиче на њихов карактер, па многи верују да бебе рођене између зиме и пролећа, тачније у марту, развијају особине које их чине посебно интуитивним, маштовитим и топлим.
20. 03. 2026. у 16:50
ДАН ЗА АКЦИЈУ И УВЕЋАЊЕ ПРИХОДА Астро савет за петак, 20. март: На ова три знака ће највише утицати стелијум у знаку Овна
СУНЦЕ, симбол виталности, енергије, свести, успеха, угледа, лидера, положаја, амбиције, после годину дана, 20. марта, у 15.47, улази у први зодијачки знак, Овна.
20. 03. 2026. у 07:00
НАУЧНО ОТКРИЋЕ: Молекул из крви питона могао би да послужи за нове лекове против гојазности
НАУЧНИЦИ су идентификовали молекул из крви бурманских питона који смањује апетит код гојазних мишева, а који би могао да послужи као основа за развој нових лекова против гојазности, наводи се у најновијој студији.
20. 03. 2026. у 00:11
НА ОВАЈ ДАН: Дужина обданице и ноћи биће иста било где на Земљи
СВИ са нестрпљењем ишчекујемо пролеће, иако га већ увелико назиремо - дрвеће почиње да цвета, дани су све сунчанији и топлији, а ускоро нас очекује и пролећна равнодневица, која симболично означава његов почетак.
19. 03. 2026. у 23:11
Коментари (0)