"ПЛАВЕ ЗОНЕ": Места која крију тајну дуговечности и доброг здравља
04. 09. 2025. у 22:00
ПОСТОЈЕ дестинације на земљи где становници живе сто година без озбиљних болести и то уз осмех и активан живот. Ова места су позната као "плаве зоне" и у њима дуговечност није изузетак, већ правило.
Фото: Далибор Митић
Шта је заједничко људима који живе дуже од 100 година, а притом су здрави, активни и задовољни? Одговор на то питање покушао је да пронађе истраживач Нешнал џиогрaфика, Дан Бјутнер, који је проучавао "плаве зоне" - ретка места на свету у којима људи не само да живе дуже, већ старе без уобичајених здравствених проблема као што су срчане болести, гојазност, рак или дијабетес.
Те зоне су географски јасно дефинисана, демографски потврђена подручја у којима људи живе до 100 година у изузетно великом броју. Иако су ове зоне удаљене једна од друге хиљадама километара, међусобно деле девет основних животних навика за које истраживачи верују да доприносе дугом и срећном животу, а међу њима су:
*низак ниво стреса
*редовно кретање током дана
*снажан осећај сврхе
*претежно биљна исхрана
*Где се налази 5 плавих зона
*Пет званичних плавих зона су:
Икарија, Грчка
Окинава, Јапан
Део Сардиније, Италија
Лома Линда, Калифорнија, САД
Никоја, Костарика
Ове заједнице постале су предмет великог интересовања широм света јер показују како начин живота, више него генетика, утиче на дуговечност и здравље.
ИСХРАНА У "ПЛАВОЈ ЗОНИ" ИГРА БИТНУ УЛОГУ
Генетика свакако игра улогу у томе колико дуго ћемо живети, али исхрана може бити "карта ка бољем здрављу".
Исхрана у "плавим зонама" заснива се на прехрамбеним навикама становника ових регија. Око 95 одсто исхране је биљног порекла, а свега 5 одсто чини храна животињског порекла. То значи да основу чине сезонско воће и поврће, велике количине махунарки и слатког кромпира, орашасти плодови и интегралне житарице.
Такође је смањен унос меса, млечних производа и рибе. Када рибу и конзумирају, становници плавих зона најчешће бирају сардине и инћуне. Такође, поштује се и такозвано "правило 80 одсто", које подстиче људе да престану да једу кад осете да су готово сити.
Бројне студије показују да исхрана по моделу "плавих зона" може довести до бољег здравља и продужења животног века. Међутим, правилна исхрана је само један део слике. Кључ за дуг и здрав живот можда почиње са добром исхраном, али се надограђује кроз јаке међуљудске односе и заједништво.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - Хеликоптери Ка-32 и Супер пума у акцији гашења пожара у Каменој гори
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Други пишу
ŠOKANTNO! Ivica Dačić u teškom stanju, u bolnici priključen na aparate!
25.02.2026. - 20:40
Прочитајте више
ХОСИТАЛИЗОВАН СЛОБА ВАСИЋ: Нагло дошло до погоршања стања - под лекарским је надзором
ПЕВАЧ Слоба Васић се, како се наводи,, већ неко време бори са анксиозношћу, а због претрпљеног стреса завршио у болници.
25. 02. 2026. у 20:32
ПРАВЕДНО? Ко ће платити уништене столице на дербију? Штета већа од 150.000 евра
ВЕЛИКУ материјалну штету направили су навијачи Партизана на стадиону ФК Црвена звезда током 178. вечитог дербија, који је одигран у недељу, а који је шампион решио у своју корист резултатом 3:0.
25. 02. 2026. у 15:59
ХУМСКА ЗАВИЈЕНА У ЦРНО! Преминуо легендарни фудбалер Партизана
Фудбалски клуб Партизан завијен је у црно.
25. 02. 2026. у 21:47
УКРАЈИНЦИ ОДСЕЦАЈУ ГЛАВЕ И УДОВЕ СА ЛЕШЕВА САБОРАЦА: "Сањам то сваке ноћи! Да мајка зна да јој је син заиста мртав..."
"КАДА се вратим кући, имам кошмаре. Осећам очајничку потребу да урадим више."
25. 02. 2026. у 12:46
Златибор добија футуристички комплекс? Грци објавили слику хотела инспирисаних Стопића (ФОТО)
ХОТЕЛ би се састојао од три кружна волумена инспирисана пећином Стопића, организована око централног атријума, са панорамским погледима и интеграцијом у шумски пејзаж.
25. 02. 2026. у 15:06
НЕВЕРОВАТНА ПРИЧА БЕЛГИЈАНЦА: Украли му комби, тражили 10.000€, а онда га нашао у БиХ - платио само 1.000
КУРТ Хиларт, човек из Гента у Белгији, вратио је свој украдени комби, који је пронашао у Босни и Херцеговини.
25. 02. 2026. у 21:35
НИКАД ЈАЧИ УДАРАЦ ЗА РУСЕ ОД ПОЧЕТКА РАТА: Украјинске ракете летеле више од 1.300 км, погођена кључна фабрика (ВИДЕО)
УКРАЈИНА је у суботу увече погодила једно од стратешки најзначајнијих одбрамбених постројења Русије, напавши Воткински машински завод у удаљеном региону, скоро 1.300 километара од украјинске границе - што представља најдубљи удар икада изведен украјинским оружјем домаће производње.
25. 02. 2026. у 12:25
ЦЕО РЕГИОН ЈЕ ЗГРОЖЕН! Ево шта је урадила такмичарка лажне државе Косово када је видела Српкињу на победничком постољу
БРУКА и срамота на једном од европских такмичења у теквондоу за младе у Сарајеву!
25. 02. 2026. у 11:35
"НЕМА КО ДА НАСЕЧЕ ДРВА": Руско село изгубило скоро све мушкарце у рату у Украјини
У РИБАРСКОМ селу Седанка, на руском далеком истоку, свакодневни живот је био тежак и пре рата у Украјини. Већина кућа нема основну инфраструктуру, као што су вода, унутрашњи тоалети или централно грејање, иако зимске температуре често падну и на -10 степени Целзијуса.
24. 02. 2026. у 09:43
Најновије из рубрике
КАКО СЕ МУШКАРЦИ ПОНАШАЈУ У БРАКУ ПРЕМА ХОРОСКОПУ: У којим знаковима се "крију" идеални супружници?
САЗНАЈТЕ како се сваки мушки знак Зодијака понаша у браку.
25. 02. 2026. у 22:00
2 ГРЕШКЕ У РАСПОРЕДУ ДНЕВНЕ СОБЕ КОЈЕ СВЕ РЕМЕТЕ У ТРЕНУТКУ: Директно утичу на први утисак дома
РАСПОРЕД у дневној соби много је више од естетског питања – он одређује начин на који живимо, комуницирамо и одмарамо се у сопственом дому.
25. 02. 2026. у 21:00
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ЧЕТВРТАК, 26. ФЕБРУАР: Овна нервира кашњење, Близанци да се пазе сплетки на послу, Девица има проблема с партнером
САЗНАЈТЕ шта вас у четвртак, 26. фебруара, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
25. 02. 2026. у 20:22
СТОГОДИШЊАЦИ КАО МЛАДИЋИ: Откриће истраживача у Женеви и Лозани
КРВ стогодишњака садржи 37 протеина који се блиско подударају са профилом младих људи, открили су истраживачи са универзитета у Женеви и Лозани.
25. 02. 2026. у 12:47
НАЈВЕЋА ИКАД: Научни открили чудовишно велику ЗМИЈУ (ВИДЕО)
ПРОШЛЕ године чинило се да ће џиновска змија Titanoboa cerrejonensis заувек остати уписана на врху листе најимпозантнијих гмизаваца који су икада пузили планетом. Међутим, најновија открића показују да је у праисторији можда постојало нешто још веће, још масивније и готово подједнако застрашујуће.
25. 02. 2026. у 11:47
Коментари (0)