ТАЈНА АСТРОНАУТА: НАСА дремка за бољу концентрацију, али и здравље срца
01. 09. 2025. у 22:00
ДА дремке од пола сата могу бити корисне потврђује и студија која директно долази од НАСА стручњака.
Фото: Принтскрин
Наиме, појам "НАСА дремка" настао је након истраживања у ком су пилоти, током симулираних летова, добили прилику за кратак одмор. Испоставило се да чак и тако кратка пауза може значајно побољшати концентрацију, али и укупне перформансе током рада.
НАСА је почела пре чак тридесет година да истражује снагу дневног сна као стратегију за одржавање будног стања код пилота током смене и још тада уочено је низ корисних ствари, а каснија истраживања су ово само потврдила.
ШТА ЈЕ НАСА ДРЕМКА
Термин НАСА дремка односи се на кратку или "енергетску дремку" која се узима ради оптимизације радне ефикасности. Често се овај израз користи посебно у контексту дремки на радном месту.
Првобитно истраживање из 1995. године обухватало је пилотима могућност спавања од 40 минута током лета, док су остали пилоти настављали да управљају летелицом.
Након опсежне студије, утврђено је да је идеална дужина дневног спавања 26 минута - како би се појачали позитивни ефекти на радну ефикасност и будно стање, а смањили ефекти "инерције сна", односно поспаног, збуњеног осећаја који често настаје након дужих дремки.
КОЈЕ СУ ПРЕДНОСТИ ОВАКВИХ ДРЕМКИ
Пилоти који су дремали 26 минута показали су до 54 одсто бољу способност да остану будни и концентрисани и 34 одсто боље перформансе на послу у поређењу са онима који нису дремали, каже студија. Поред тога, били су мање поспани пред крај лета, док су пилоти који нису дремали били дупло више поспани.
Што се тиче новијих истраживања које нису повезана са НАСОМ, овакве кратке дремке, често се називају и "енергетске дремке", наставиле су да показују низ предности, као што су:
*побољшање памћење и креативност
*боље здравље срца
*повећана концентрација и фокус
*нижи крвни притисак
КАКО ДРЕМАТИ КАО АСТРОНАУТ
Постоји неколико стратегија које можете применити приликом остваривање овакве дремке:
Треба имати на уму да дремка мора да буде кратка - потрудите се да траје мање од 30 минута. За правилну НАСА дремку, према подацима, требало би провести 6 минута тонећи у сан, а затим 26 минута у самом сну.
Препорука је да се пронађе место погодно за спавање - лакше је заспати у простору који је таман, тих и на температури која вам одговара, пише Sleep foundation. Предлаже се и да конзумирате кофеин, јер уношење истог непосредно пре краткотрајног одмора може пружити још већи енергетски подстицај него само дремка.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - Хеликоптери Ка-32 и Супер пума у акцији гашења пожара у Каменој гори
Препоручујемо
НАУЧНИЦИ ДОШЛИ ДО НОВИХ ОТКРИЋА: Шта је то о синдром сломљеног срца
01. 09. 2025. у 00:45
РУСКИ НАУЧНИЦИ НАПРАВИЛИ „ХЕМИЈСКИ КОКТЕЛ“: Спречава старење мозга
31. 08. 2025. у 23:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ХАЛИД НАПУСТИО БОЛНИЦУ, АЛИ НИЈЕ БОЉЕ: "Проблеми су са јетром! Исто је као и јуче - нема никаквих промена"
ПЕВАЧ Халид Бешлић напустио је Клинички центар Универзитета у Сарајеву.
01. 09. 2025. у 12:57
"Златни наш дечаче, пустићемо коју сузу које носе понос"
ПОНОСНА мајка, Бојана Баровић, поделила је на Инстаграму импресије о великом дану у њеној породици - њен и Николе Роквића син кренуо је у први разред.
01. 09. 2025. у 13:11
И НАЈНЕВАЉАЛИЈИ: Најбујнији деколте у историји црвених столица Звезда Гранда (ФОТО)
"ВЕЋ МЕ је доста људ питало шта ће данас да буде, ако ме неко дирне наравно да ћу да му одговорим."
01. 09. 2025. у 16:24
ОБРОЦИ ВЕЛИКОГ УМА: Доручак Николе Тесле годинама је био исти
СМАТРАО је да је исхрана кључна за добро здравље.
01. 09. 2025. у 09:37
ТО ЈЕ БОЛЕСНО! Енглези платили ноћ 230€, а на БИЗАРАН начин се ГРАБЕ за лежаљке (ВИДЕО)
"САМИ стварају проблем који покушавају да избегну"
01. 09. 2025. у 20:17
НЕМЦИ БЕСНИ: Мерц ћелав, а на фризуру даје 12.000€ за 3 месеца! Политичари троше "као блесави", само ЈЕДНА министарка није дала ни цента
ФРИДРИХ Мерц, актуелни канцелар Немачке од маја 2025. године, добро је познат по својој препознатљивој фризури - малом, централном прамену кратке косе на иначе ћелавој глави, често духовито названом његовим „Haarisel“ (острво косе) у немачким медијима и на друштвеним мрежама. Овај изглед постао је његов заштитни знак, симболизујући његов практичан, традиционално конзервативни имиџ, иако је често критикован због тога што делује застарело или неуредно
01. 09. 2025. у 13:40
СКАНДАЛ У БРИТАНИЈИ, ПОРОДИЦЕ У ШОКУ: Директорка мртвачнице гледала цртани филм са мртвим бебама у својој кући
ЕЈМИ Аптон (38), оснивачица удружења Florrie’s Army у Лидсу у Енглеској, нашла се у центру велике афере након што су родитељи преминуле деце открили да су тела њихових беба држана у њеној кући уместо у мртвачници.
27. 08. 2025. у 17:50
ОВО ЈЕ ДЕТАЉАН СПИСАК НАМИРНИЦА КОЈИМА ЋЕ ПАСТИ ЦЕНА: Нове економске мере важне за грађане
ПРЕСЕДНИК Србије Александар Вучић истакао је јуче приликом излагања о смањењу маржи на кућну хемију и прехрамбене производе, а у оквиру представљања нових економских мера за грађане, да снижење које ће уследити као последица ограничења трговачких маржи обухвата 3000 производа из 23 групе.
25. 08. 2025. у 13:15
Наследио кућу, испод намештаја нашао СКРИВЕНО БЛАГО које вреди милионе евра
ФРАНЦУЗ који је наследио кућу од преминулих рођака открио је невероватну ризницу златних новчића и полуга вредних неколико милиона евра. Благо је било јако добро сакривено испод намештаја и у купатилу.
31. 08. 2025. у 14:26
Најновије из рубрике
У НЕДЕЉУ ПОТПУНО ПОМРАЧЕЊЕ МЕСЕЦА: Видеће се и из Србије
ПОТПУНО помрачење Месеца моћи ће у целости да се посматра из Србије у недељу 7. септембра, саопштено је данас из Астрономског друштва "Руђер Бошковић" из Београда.
02. 09. 2025. у 00:45
НЕОЧЕКИВАНО ОТКРИЋЕ: Суша у Ираку открила гробнице старе више од 2.000 година
АРХЕОЛОЗИ у Ираку открили су 40 древних гробница након што је ниво воде у највећем резервоару у земљи опао.
01. 09. 2025. у 23:30
ОВО ЈЕ ЈЕДИНА ЗЕМЉА БЕЗ КОМАРАЦА: Да ли ће заувек остати поштеђена тих крвопија
ЈЕДНА земља има јединствену климу која је чини зоном без комараца - али глобално загревање би могло то да промени.
01. 09. 2025. у 23:00
ОТКАЗ ЗБОГ АФЕРЕ НА ПОСЛУ: Мултинационална компанија отпустила директора због везе са запосленом
КОМПАНИЈА Нестле отпустила је данас генералног директора Лорана Фрејшеа након истраге о непријављеној романтичној вези са подређеном особом, што се третира као прекршај кодекса пословног понашања те фирме.
01. 09. 2025. у 22:17
ПСИХОЛОЗИ САВЕТУЈУ: Како породично обележити 1. септембар и треба ли помагати деци са домаћим
ДА ли са децом, школарцима, треба обележавати почетак нове школске године и да ли им треба помагати око израде домаћих задатака питања су која муче многе родитеље. Руски психолози на њих одговарају и отклањају све недоумице по овим питањима.
01. 09. 2025. у 21:11
Коментари (0)