Панорама

АКО ЖЕЛИТЕ ИДЕАЛНУ ЛИНИЈУ, ОВЕ НАМИРНИЦЕ УБАЦИТЕ У ИСХРАНУ: Оброке никако не треба прескакати

Јована Шведић

25. 05. 2025. у 08:02

У ДАНАШЊЕ време, када су дијете и савети за мршављење доступни на сваком кораку, многи и даље праве кључне грешке које их коштају резултата — и то не својом кривицом.

АКО ЖЕЛИТЕ ИДЕАЛНУ ЛИНИЈУ, ОВЕ НАМИРНИЦЕ УБАЦИТЕ У ИСХРАНУ: Оброке никако не треба прескакати

Иако можда пазите шта једете, бројите калорије и вежбате, истина је да чак и неке основне и наизглед „здраве“ намирнице могу саботирати ваш план мршављења.

Но, стручњаци откривају које су неке од основних намирница које вам могу бити помоћ у достизању фит линије, али шаљу и опомену да се оброци не прескачу.

- Иако је важно да се мишићи опораве након интензивног тренинга важно је да и у данима када не вежбате останете активни. Шетња или јога може много да помогне - тврде они.

Ако се једног дана фокусирате на један део тела, а следећег дана на други, и даље ћете дозволити да се ваши болни мишићи зацеле.

- То је корисно за уклањање токсина, спречавање нагомилавања млечне киселине, па чак и за јачање циркулације.

Исхрана је такође веома важна док вежбате, па је прескакање оброка непрепоручљиво.

- Прескакање оброка може само да спречи да брзо видите резултате вежбања. Када вежбате, ваше тело губи електролите, који су одговорни за стварање енергије. Због тога је након тренинга неопходно да једете храну богату калцијумом и натријумом. Намирнице са овим хранљивим састојцима укључују слатки кромпир, маслине, свежи сир и киселе краставце.

Редовна исхрана помаже процесу изградње мишића тако што снабдева ваше тело хранљивим материјама, а овај процес убрзава ваш метаболизам и доприноси губитку тежине.

Поред намирнице са високим садржајем калцијума и натријума, треба конзумирати и храну богату протеинима након тренинга.

Стручњаци кажу да било да је ваш циљ да изградите мишиће или изгубите тежину, давање приоритета протеинима када је у питању исхрана је кључно за обоје. Ова конкретна хранљива материја помаже да се поправи и обнови мишићна маса, чиме се смањује бол и омогућава вам да чешће вежбате – плус, смањује ваш апетит како бисте спречили да једете превише.

Кувана јаја и грчки јогурт само су неки од примера који имају и много протеина и мало масти, а за оптималне резултате требало би да једете храну богату протеинима око 30 минута након вежбања.

(Она)

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Прочитајте више

СТАЗЕ КОСМЕТА - ЂАКОВИЦА: Ко срцем мрзи тај је у затвору, ми смо на слободи... (ВИДЕО)

Друштво

0 19

"СТАЗЕ КОСМЕТА" - ЂАКОВИЦА: "Ко срцем мрзи тај је у затвору, ми смо на слободи..." (ВИДЕО)

ЕКИПА "Новости" боравила је на Косову и Метохији крајем јануара ове године, где смо забележили ексклузиван документарни материјал. Серијал "Стазе Космета" обухвата седам епизода, које доносе упечатљиве људске приче из Ђаковице, Штрпца, планинских села Брезовице и Шар планине, Велике Хоче, Ораховца, Призрена и села у близини Косовске Митровице.

22. 05. 2025. у 19:00

ГАБИ ВЕЋ МЕСЕЦИМА У ДОМУ: Здравље је најважније! Открила зашто је дуго нема у јавности

Познати

0 0

ГАБИ ВЕЋ МЕСЕЦИМА У ДОМУ: "Здравље је најважније!" Открила зашто је дуго нема у јавности

ПЕВАЧИЦА Габи Новак (88), удовица Арсена Дедића, дуго се није појављивала у медијима. Познато је да је доживела повреду кичме након које је уследио опоравак у једном загребачком дому за рехабилитацију. Габи је и даље тамо, а за Стори је открила каквог је сада здравља.

25. 05. 2025. у 07:40

ДЕТЕ МАНЧЕСТЕРА, РАТНИК НАПОЛИЈА: Ко је Скот Мектомини човек који је донео титулу под Везув и постао божанство у Напуљу

Фудбал

0 2

ДЕТЕ МАНЧЕСТЕРА, РАТНИК НАПОЛИЈА: Ко је Скот Мектомини човек који је донео титулу под "Везув" и постао божанство у Напуљу

Званично најбољи фудбалер "Серије А", Скот Мектомини, донео је Наполију четврту титулу у историји клуба. Управо је он био тај који је вукао тим ка "Скудету" због чега ће му Наполитанци бити вечно захвални.

24. 05. 2025. у 16:25

МАЈКА ДВОЈЕ ДЕЦЕ БРУТАЛНО УБИЈЕНА У СВОМ СТАНУ: Сатима је мучена, а убио је човек којем је веровала

Свет

0 27

МАЈКА ДВОЈЕ ДЕЦЕ БРУТАЛНО УБИЈЕНА У СВОМ СТАНУ: Сатима је мучена, а убио је човек којем је веровала

ОЛИВИЈА (36), Румунка и мајка двоје деце, брутално је убијена у свом стану у Етербеку, делу Брисела.

24. 05. 2025. у 12:24

РУСИЈА ИМА НОВОГ ШАМПИОНА! Путинов омиљени клуб скинут са трона

Фудбал

0 0

РУСИЈА ИМА НОВОГ ШАМПИОНА! Путинов омиљени клуб скинут са трона

Владавина Зенита је завршена. Краснодар је нови шампион Русије, први пут у историји.

24. 05. 2025. у 17:49

ПРИЗНАЛА ДА ЈЕ ЛАГАЛА: Како је Мина Костић причала о усвајању - помајка је тетка славног певача

Познати

0 0

ПРИЗНАЛА ДА ЈЕ ЛАГАЛА: Како је Мина Костић причала о "усвајању" - помајка је тетка славног певача

"БУДУЋИ да сам и ја усвојена, размишљам о томе да своју љубав и кров над главом подарим бар једном малишану без родитеља."

24. 05. 2025. у 19:45

ДАЊУ САМ МЕДИЦИНСКА СЕСТРА, НОЋУ СТРИПТИЗЕТА: Мушкарци ме се превише плаше, сама сам последњих седам година (ФОТО)

Панорама

0 12

ДАЊУ САМ МЕДИЦИНСКА СЕСТРА, НОЋУ СТРИПТИЗЕТА: "Мушкарци ме се превише плаше, сама сам последњих седам година" (ФОТО)

ЖЕНА по имену Хејли Хупер открила је да јој самопоуздање „уништава“ љубавни живот јер мушкарци сматрају да је „превише застрашујућа“.

23. 05. 2025. у 18:06

ХРВАТ ПОГИНУО НА ФРОНТУ У УКРАЈИНИ: Био официр француске војске, борио се у Луганску

Свет

0 15

ХРВАТ ПОГИНУО НА ФРОНТУ У УКРАЈИНИ: Био официр француске војске, борио се у Луганску

ТОНИ Херцег, Хрват из Босне и Херцеговине и официр француске војске, погинуо је 6. маја у Луганској области у Украјини.

0 0

МНОГИ ПОГРЕШНО ТУМАЧЕ: Шта значи тајновити БРОЈ на полеђини личне карте

ВЕРОВАТНО сте некад чули да усамљени број са задње стране ваше личне карте у десном углу показује колико особа на свету или у Србији или пак у вашем граду, све зависи од варијација на тему, личи на вас.

25. 05. 2025. у 09:19