АКО ЖЕЛИТЕ ИДЕАЛНУ ЛИНИЈУ, ОВЕ НАМИРНИЦЕ УБАЦИТЕ У ИСХРАНУ: Оброке никако не треба прескакати
У ДАНАШЊЕ време, када су дијете и савети за мршављење доступни на сваком кораку, многи и даље праве кључне грешке које их коштају резултата — и то не својом кривицом.
Фото Shutterstock
Иако можда пазите шта једете, бројите калорије и вежбате, истина је да чак и неке основне и наизглед „здраве“ намирнице могу саботирати ваш план мршављења.
Но, стручњаци откривају које су неке од основних намирница које вам могу бити помоћ у достизању фит линије, али шаљу и опомену да се оброци не прескачу.
- Иако је важно да се мишићи опораве након интензивног тренинга важно је да и у данима када не вежбате останете активни. Шетња или јога може много да помогне - тврде они.
Ако се једног дана фокусирате на један део тела, а следећег дана на други, и даље ћете дозволити да се ваши болни мишићи зацеле.
- То је корисно за уклањање токсина, спречавање нагомилавања млечне киселине, па чак и за јачање циркулације.
Исхрана је такође веома важна док вежбате, па је прескакање оброка непрепоручљиво.
- Прескакање оброка може само да спречи да брзо видите резултате вежбања. Када вежбате, ваше тело губи електролите, који су одговорни за стварање енергије. Због тога је након тренинга неопходно да једете храну богату калцијумом и натријумом. Намирнице са овим хранљивим састојцима укључују слатки кромпир, маслине, свежи сир и киселе краставце.
Редовна исхрана помаже процесу изградње мишића тако што снабдева ваше тело хранљивим материјама, а овај процес убрзава ваш метаболизам и доприноси губитку тежине.
Поред намирнице са високим садржајем калцијума и натријума, треба конзумирати и храну богату протеинима након тренинга.
Стручњаци кажу да било да је ваш циљ да изградите мишиће или изгубите тежину, давање приоритета протеинима када је у питању исхрана је кључно за обоје. Ова конкретна хранљива материја помаже да се поправи и обнови мишићна маса, чиме се смањује бол и омогућава вам да чешће вежбате – плус, смањује ваш апетит како бисте спречили да једете превише.
Кувана јаја и грчки јогурт само су неки од примера који имају и много протеина и мало масти, а за оптималне резултате требало би да једете храну богату протеинима око 30 минута након вежбања.
(Она)
Препоручујемо
БОЈА ПАСОША НИЈЕ СЛУЧАЈНА И НОСИ ВАЖНУ ПОРУКУ: Мало ко зна симболику најзаступљенијег
26. 12. 2025. у 14:10
ВЛАСНИЦИ ПАСА ОВО ТРЕБА ДА ЗНАЈУ: Понашање кућних љубимаца које може бити смртоносно
26. 12. 2025. у 14:02
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
СТЕФАН НЕКАДА БИО ММА БОРАЦ: Братанац Владана Милојевића оптужен да је ВОЂА НАРКО КЛАНА
ШПАНСКА полиција ухапсила је у јануару 2020. године Стефана Милојевића, сина некадашњег фудбалера Горана Милојевића и братанца доскорашњег тренера "Звезде" Владана Милојевића, и сумњичи га да је на челу нарко-клана.
25. 12. 2025. у 08:10
МАЂАРСКА И СРБИЈА ДОБИЈАЈУ ИЗЛАЗ НА МОРЕ: Шешељ објаснио где ће бити успостављена нова гвоздена завеса
Нова гвоздена завеса ће бити успостављена управо негде на линији Карлобаг - Огулин - Карловац - Вировитица, каже председник СРС др Војислав Шешељ.
25. 12. 2025. у 15:29
"БИО ЈЕ НЕРВОЗАН": Први сусрет Гаге Антонијевића и Сталонеа - "Никада никоме нисам испричао шта ми је рекао"
НАШ ПОЗНАТИ и цењени редитељ Предраг Гага Антонијевић је током деценија рада и живота у Америци упознао бројне светске звезде.
26. 12. 2025. у 13:32
ПРАВА ИСТИНА О ОДНОСУ АНДРИАНЕ ЛИМЕ И ЊЕНЕ БИВШЕ СВЕКРВЕ: Када је Јарићевој мајци упутила следеће речи, све је било јасно
АДРИАНА Лима своју бившу свекрву и даље неизмерно воли, те се поноси чињеницом да је управо она бака њеним ћеркама!
26. 12. 2025. у 12:40
ВЕСНА У КАФАНИ ПАР ДАНА НАКОН ОПЕРАЦИЈЕ: "Лекари ми не дају да певам, пушим, али ја не могу"
ВЕСНА ЗМИЈАНАЦ први пут у јавности након болничких дана, открила како се осећа
26. 12. 2025. у 07:51
УХАПШЕНА ПРЕЛЕПА ГЛУМИЦА ИЗ СУЛЕЈМАНА ВЕЛИЧАНСТВЕНОГ: У Турској тренутно влада хаос и то међу познатим именима и звездама!
ПОЗНАТА турска глумица Егзи Ејубоглу, у Србији најпознатија по улози Ајбиге у серији "Сулејман величанствени", је ухапшена.
26. 12. 2025. у 11:31
ТРАМП ДОНЕО ОДЛУКУ: Повлачи амбасадоре и дипломате из окружења Србије
АДМИНИСТРАЦИЈА америчког председника Доналда Трампа повлачи скоро 30 каријерних дипломата са амбасадорских и других високих позиција у дипломатским представништвима САД у свету.
22. 12. 2025. у 10:32
РУСИ ЋЕ НАПАСТИ ЕУ МНОГО РАНИЈЕ: Велико упозорење из Украјине, позната година и главна мета
РУСИЈА је померила своје планове за директну агресију са 2030. на 2027. годину, а Европа је све гласнија о ризику од директног сукоба, у којем би се балтичке државе могле наћи под окупацијом.
20. 12. 2025. у 09:41
ХРВАТИ ПОСЛАЛИ ЈАСНУ ПОРУКУ: "Држава нам је на погрешном путу!"
ВЕЋИНА грађана Хрватске сматра да земља иде у погрешном смеру, а највише примедби имају на корупцију, инфлацију, ниске плате, мале пензије и сиромаштво, показало је децембарско истраживање Кробарометра, објављено у Дневнику хрватске Нове ТВ.
26. 12. 2025. у 12:34
Најновије из рубрике
СУДБИНА ИМ СЕ МЕЊА ИЗ КОРЕНА: Један знак напокон излази из таме!
УНИВЕРЗУМ је одлучио да прекине агонију!
26. 12. 2025. у 15:03
БОЈА ПАСОША НИЈЕ СЛУЧАЈНА И НОСИ ВАЖНУ ПОРУКУ: Мало ко зна симболику најзаступљенијег
БОЈЕ пасоша нису случајно одабране, свака носи одређену поруку. Најзаступљенији је бордо, а постоји и плави, зелени и црни.
26. 12. 2025. у 14:10
ВЛАСНИЦИ ПАСА ОВО ТРЕБА ДА ЗНАЈУ: Понашање кућних љубимаца које може бити смртоносно
КАДА падне снег, многи пси га једу. Иако делује безазлено, ово понашање крије више мотива него што се на први поглед чини, а стручњаци упозоравају када може бити опасно по здравље пса.
26. 12. 2025. у 14:02
МОЖЕ ЛИ ГРИП ДА СЕ ДОБИЈЕ УДИСАЊЕМ ВАЗДУХА СА БОЛЕСНОМ ОСОБОМ? Ево шта кажу лекари, како се шири вирус
ВИРУС се шири капљицама које су често невидљиве и могу кратко време да се задрже у ваздуху.
26. 12. 2025. у 12:40
ЧИТАЈТЕ ПАЖЉИВО СИТНА СЛОВА НА УГОВОРИМА И ДОКУМЕНТИМА Астро савет за петак, 26. децембар: Ови знаци треба да обрате највише пажње
ЈУПИТЕР, планета благостања, путовања и образовања, у знаку своје егзалтације где је изузетно јак, предвече улази у тригон с Месецом у Рибама, што доноси новчане добитке и успех преко сарадње са странцима, на путовањима, на испитима, као и преко правних послова.
26. 12. 2025. у 07:00
Коментари (0)