ДА ЛИ МОЖЕТЕ ДА ИЗДРЖИТЕ ОВАЈ ТЕСТ? Једноставан изазов открива колико је ваше тело заиста младо
31. 12. 2024. у 00:44
ДУГОВЕЧНОСТ није само колико дуго живите - већ да останете здрави што је могуће више времена.
Фото Shutterstock
Тест "седи и стоји" може бити добар начин да се утврди колико сте здрави, а може чак и да предвиди колико ћете живети, показују истраживања.
Тест седења и устајања је значајан показатељ смртности код особа старости од 51 до 80 година, показивало је једно истраживање објављено у European Journal of Preventative Cardiology. Према резултатима, они који нису могли да заврше тест имали су седам пута већи ризик од смрти у наредних шест година,
Иако стручњаци сматрају да успешно извођење овог теста указује на добро здравље, равнотежу, као и снажне мишиће - сви ови фактори доприносе и смањеном ризику од преране смрти, посебно услед пада или других облика слабости.
Међутим, тест није потпуно поуздан, јер не узима у обзир утицај повреда мишићно-скелетног система, попут болова у леђима, који могу ограничити флексибилност, пише Дејли мејл.
-Ако, на пример, нисте добро спавали или осећате бол у леђима, будите благонаклони према себи. Ово није тест "прошли смо или пали". Постоји читава скала са поенима и то са разлогом, саветује др Натали Азар.
Уколико пак нисте у стању да урадите, онда направите извесне промене, кажу доктори и предлажу да се запитате: "Како могу да побољшам снагу кора, снагу ногу, равнотежу и агилност" и одатле кренете.
Да ли вам је тело старије него што би требало да буде
Способност да пређете из седећег у стојећи положај са укрштеним рукама може указати на то да ли имате тело "старије особе", наглашавају стручњаци из норвешког фитнес центра Trim Trening Trivsel.
На снимку објављеном на Инстаграму, два лична тренера показују како се изводи овај изазов. Прво укрштају руке, а затим се спуштају на под, почевши од клечања, па до потпуно испружених ногу. Завршни корак је враћање у стојећи положај, задржавајући укрштене руке током читавог теста.
Цео тест захтева снагу кора и ногу, равнотежу и флексибилност, а већ дуже време се сматра добрим показатељем дуговечности.
-Како старимо, проводимо време причајући о кардиоваскуларном здрављу и аеробној кондицији, али равнотежа, флексибилност и агилност су такође веома важни, каже др Натали Азар за Тудеј.
(rt.rs)
БОНУС ВИДЕО - ПИЈАН ВОЗИО 200 НА САТ ПО СУРЧИНУ: Пресретачи зауставили џип канадских таблица
Препоручујемо
НОВО АРХЕОЛО ОТКРИЋЕ У ПОМПЕЈИ: Сала за банкете и фасцинантне слике хране (ВИДЕО)
28. 12. 2024. у 00:10
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
САД МЕДИЈИ БРУЈЕ: Ово је ПРАВИ разлог раскида веридбе Луке и Анамарие - родна држава као тачка раздора
"ПРЕСЕЛИЛА се у Словенију у мају прошле године. Према нашим информацијама."
21. 03. 2026. у 17:47
САД И НАТО СЕ ПОВЛАЧЕ ИЗ ИРАКА! Страх за животе војника - унакрсна ватра, погођена америчка база (ВИДЕО)
НАЈМАЊЕ четири дрона напала су америчку базу Виктори у Ираку, а током ноћи и у раним јутарњим сатима одјекнуо је низ снажних експлозија. За сада нема званичних извештаја о евентуалним жртвама.
21. 03. 2026. у 12:17 >> 12:43
ИРАН ПОГОДИО ДИМОНУ: Ту је ГЛАВНО нуклеарно постројење Израела - арсенал од 80 до 400 бојевих глава! Видите снимке (ВИДЕО)
Према распрострањеним уверењима, у њему се производи плутонијум за непријављени програм нуклеарног оружја, чији се арсенал процјењује на 80 до 400 бојних глава.
21. 03. 2026. у 19:30
Трамп од новинара чуо да је умро Чак Норис: Видите реакцију: "Вау, био је чврст орах - нисте желели против њега да се борите" (ВИДЕО)
ДОНАЛД Трамп сазнао је од новинара да је преминуо чувени глумац Чак Норис.
21. 03. 2026. у 12:32
ВИДИТЕ ЛИСТУ: 22 земље се укључиле у рат у Заливу - Британија, Немачка, Француска, Јапан, УАЕ, Јужна Кореја, Бахреин...
"ОШТРО осуђујемо недавне иранске нападе на ненаоружане трговачке бродове у Заливу, нападе на цивилну инфраструктуру, укључујући нафтна и гасна постројења, и де факто затварање Ормуског мореуза од стране иранских снага“, наводи се између осталог у саопштењу коалиције од 22 земље које се прикључују у борби за сигуран пролазак кроз Ормуски мореуз.
21. 03. 2026. у 16:58
ОБЈАВЉЕНА МАПА: "Европо, нико није безбедан - ево докле могу да досегну иранске ракете" (ФОТО)
ОВА објава уследила је након јучерашњег покушаја напада на заједничку америчко-британску војну базу Дијего Гарсија у Индијском океану.
21. 03. 2026. у 20:18
ВАШИНГТОН ПОСТ ТВРДИ: Руска служба спремала сценарио са атентатом на Орбана
РУСКА Спољна обавештајна служба (СВР) наводно је разматрала планове за утицај на изборе у Мађарској, укључујући и инсценирање атентата на премијера Виктора Орбана, у циљу јачања подршке Орбану, показује интерни документ до којег су дошле европске службе безбедности, пише данас Вашингтон пост (WП).
21. 03. 2026. у 13:35
КУЛТ ПРЕДАКА У ПЛАМЕНУ МРЖЊЕ: 45 година од паљења конака Пећке патријаршије – Злочин који је најавио Мартовски погром
ОВЕ седмице пре тачно 45 година, српски народ и Српска православна црква занемели су пред призором који је наговестио деценије страдања на Косову и Метохији.
17. 03. 2026. у 19:10
Шта је заправо реaктор Димона, најстроже чувани израелски објекат - где свега има, а Израелци све строго крију? (ФОТО)
У балистичком ракетном нападу на Димону, град на југу Израела, повређено је 47 људи, који су запослени у болници. Већина повреда је узрокована шрапнелима, према израелској служби за хитне случајеве Маген Давид Адом. Димона се налази око 13 километара од нуклеарног истраживачког центра Негев.
21. 03. 2026. у 21:44 >> 22:08
Најновије из рубрике
ОВА ТРИ КИНЕСКА ЗНАКА УЛАЗЕ У НЕДЕЉУ ВЕЛИКИХ ПРЕОКРЕТА: Новац, прилике и срећа стижу таман кад су одустали
ИМА тако периода када имате осећај да све стоји - као да се трудите, а резултати изостају. А онда, готово неприметно, енергија се промени и ствари почну да долазе на своје место.
21. 03. 2026. у 22:40
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА НЕДЕЉУ, 22. МАРТ: Близанце и Рибе очекује увећање прихода, Стрелца нова љубавна веза, Девице да пазе шта потписују
САЗНАЈТЕ шта вас у недељу, 22. марта, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
21. 03. 2026. у 21:30
ТИТО КАО РОБИЈАШ: Ретко виђена Брозова слика из притвора '28 - маршал ОСУЂЕН на 14 дана затвора (ФОТО)
ФОТОГРАФИЈА Јосипа Броза Тита из притвора након хапшења довела је у фокус део његове биографије из младости.
21. 03. 2026. у 20:33
МЕСЕЧНИ ХОРОСКОП ДО 20. АПРИЛА: Ован реализује идеје, Лав напредује у каријери, Стрелаца очекује нова љубав, Водолију исплатив уговор
САЗНАЈТЕ шта вам месечни хороскоп предвиђа за период који је пред нама, за период преласка Сунца преко знака Овна, од 20. марта до 20. априла, шта вас чека на послу, у љубави, како ћете се слагати са укућанима и пријатељима, како ће да вас служи здравље.
21. 03. 2026. у 19:30
ОВАЈ ПРЕДМЕТ НОСИ БАКТЕРИЈЕ КАО ТОАЛЕТ: Обавезно оперите руке пре коришћења
ИСТРАЖИВАЊЕ спроведено у болници Нортвестерн Мемориал хоспитал у Чикагу показало је да поједине опасне бактерије могу преживети и до 24 сата.
21. 03. 2026. у 19:10
Коментари (0)