Панорама

ДА ЛИ МОЖЕТЕ ДА ИЗДРЖИТЕ ОВАЈ ТЕСТ? Једноставан изазов открива колико је ваше тело заиста младо

Предраг Стојковић

31. 12. 2024. у 00:44

ДУГОВЕЧНОСТ није само колико дуго живите - већ да останете здрави што је могуће више времена.

ДА ЛИ МОЖЕТЕ ДА ИЗДРЖИТЕ ОВАЈ ТЕСТ? Једноставан изазов открива колико је ваше тело заиста младо

Тест "седи и стоји" може бити добар начин да се утврди колико сте здрави, а може чак и да предвиди колико ћете живети, показују истраживања.

Тест седења и устајања је значајан показатељ смртности код особа старости од 51 до 80 година, показивало је једно истраживање објављено у European Journal of Preventative Cardiology. Према резултатима, они који нису могли да заврше тест имали су седам пута већи ризик од смрти у наредних шест година,

Иако стручњаци сматрају да успешно извођење овог теста указује на добро здравље, равнотежу, као и снажне мишиће - сви ови фактори доприносе и смањеном ризику од преране смрти, посебно услед пада или других облика слабости.

Међутим, тест није потпуно поуздан, јер не узима у обзир утицај повреда мишићно-скелетног система, попут болова у леђима, који могу ограничити флексибилност, пише Дејли мејл.

Прикажи ову објаву у апликацији Instagram

Објава коју дели 3T-Treningssenter (@3ttrening)

-Ако, на пример, нисте добро спавали или осећате бол у леђима, будите благонаклони према себи. Ово није тест "прошли смо или пали". Постоји читава скала са поенима и то са разлогом, саветује др Натали Азар.

Уколико пак нисте у стању да урадите, онда направите извесне промене, кажу доктори и предлажу да се запитате: "Како могу да побољшам снагу кора, снагу ногу, равнотежу и агилност" и одатле кренете.

Да ли вам је тело старије него што би требало да буде

Способност да пређете из седећег у стојећи положај са укрштеним рукама може указати на то да ли имате тело "старије особе", наглашавају стручњаци из норвешког фитнес центра Trim Trening Trivsel.

На снимку објављеном на Инстаграму, два лична тренера показују како се изводи овај изазов. Прво укрштају руке, а затим се спуштају на под, почевши од клечања, па до потпуно испружених ногу. Завршни корак је враћање у стојећи положај, задржавајући укрштене руке током читавог теста.

Цео тест захтева снагу кора и ногу, равнотежу и флексибилност, а већ дуже време се сматра добрим показатељем дуговечности.

-Како старимо, проводимо време причајући о кардиоваскуларном здрављу и аеробној кондицији, али равнотежа, флексибилност и агилност су такође веома важни, каже др Натали Азар за Тудеј.

(rt.rs)

БОНУС ВИДЕО - ПИЈАН ВОЗИО 200 НА САТ ПО СУРЧИНУ: Пресретачи зауставили џип канадских таблица