КАКО МИКРОСТРЕС ШТЕТИ ЗДРАВЉУ: Не може да се пореди са "макростресорима", али њихова кумулација црпи енергију штети здрављу
05. 04. 2024. у 00:11
ДОК се микрострес појединачно може чинити безопасним, кумулативно може знатно да црпи енергију и оштети ваше физичко и емоционално здравље, упозоравају амерички научници.
Фото: Unsplash
Сви смо ми изложени бројним "микростресорима", неки од нас више од других. Те "неравнине" на путу наших живота тако су незнатне и кратке да их једва региструјемо, али нам могу проузроковати велике здравствене проблеме.
Микростресори се не могу поредити с "макростресорима", попут рецимо јурњаве аутомобилом у којем превозите трудницу која само што није родила или чињенице да се возите аутомобилом с поквареним кочницама.
Али, иако се микрострес појединачно може чинити безопасним, кумулативно може знатно утицати на физичко и емоционално здравље, пишу хрватски медији.
У чланку објављеном у часопису Харвард Бизнис Ривју, који се темељи на истраживању обрасца живљења 300 особа запослених на врло одговорним радним местима у мултинационалним организацијама и на глобалном узорку од више од 11.000 људи, научници Роб Крос, Карен Дилон и Кевин Мартин изнели су на који начин идентификовати изворе учесталих микростресора и како умањити њихове последице.
Крос и Дилон, коаутори недавно објављене књиге "Учинак микростреса: Како се мале ствари гомилају и стварају велике проблеме - и шта предузети у вези с тим", препоручили су три начина која би могла да вам помогну да ставите микростресоре под контролу:
ЗАПОЧНИТЕ МАЛИМ СТВАРИМА
Најбоље је започети тако да недељно покушате да решите један мањи проблем.
Учини ли вам се да не можете у потпуности веровати својим сарадницима, могли бисте, на пример, с њима о томе пријатељски поразговарати. Кажите им на чему све радите те недеље и питајте их како се носе с властитим пословним обавезама. То би могло допринети изградњи међусобног поверења и смањити вам бриге.
УПРАВЉАЈТЕ СВОЈИМ ОДНОСИМА
Главни микростресор који је навела већина испитаника односио се на "исцрпљујућу или негативну интеракцију" с члановима породице или с пријатељима.
Решавање овог микростресора неће значити прекид контакта с тим људима, јер најчешће их не можете избећи, већ преобликовање међусобних интеракција које ће на најбољи начин ограничити извор микростреса, кажу истраживачи.
Један испитаник се присетио редовних двоипосатних и дужих посета својим родитељима суботом или недељом, које су за њега биле посебно стресне јер им је трајање било неодређено.
"Лек" за то је на крају била одлука о једноипосатном ручку с мајком након ранијег одласка с посла петком после подне. Тако је испитаник добио слободан викенд за своје остале активности и приоритете.
ПОКУШАЈТЕ ПРИМЕНУ "МУЛТИДИМЕНЗИОНАЛНОГ" НАЧИНА ЖИВОТА
Било да се ради о волонтерском раду, новом хобију или ширењу друштвеног круга, додавање нове димензије вашем животу може допринети смањењу утицаја микростресора, открили су истраживачи.
Казали су да су најсретнији саговорници укључени у њихову студију били способнији да ставе микростресоре у ширу перспективу и препознају тривијалности, великим делом зато што су нове особе припадале двема или трима скупинама људи изван њиховог пословног и породичног круга, што им је омогућило да почну да се баве њима важним активностима.
То их је у суштини "вакцинисало" против микростреса и помогло им да се "уздигну изнад" ствари које нису могли контролисати и на које нису могли да утичу.
sputnikportal.rs
БОНУС ВИДЕО - РУСКИ БОМБАРДЕРИ У АКЦИЈИ: Борбена мисија у правцу јужног Доњецка
Препоручујемо
ТЕХНОЛОШКИ БУМ: Астро-чешаљ би могао да помогне у открићу нових планета сличних Земљи
30. 03. 2024. у 00:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ПРЕДОЗИРАО СЕ СИН ЛЕГЕНДАРНЕ ШЕР: Елајџа у канџама дроге од своје 11. године, певачица чак и ангажовала људе да га отму
ЕЛАЈЏА Блу Алман, син музичке иконе Шер, никада није крио своју борбу са тешком зависношћу.
16. 06. 2025. у 09:35
СВЕ ЗБОГ ЧОЛЕ: Брегу и Балашевића посвађао ОВАЈ велики хит
СЛАВНИ музичари Здравко Чолић, Горан Бреговић и Ђорђе Балашевић у младости су сарађивали на бројним пројектима.
16. 06. 2025. у 14:35
ПЕВАЧИЦА СВЕ ЈАВНО ОБЈАВИЛА Лука Модрић расплакао нећаке Милице Тодоровић: "То је прави пут..." (ФОТО)
НАКОН што је Лука Модрић напустио Реал Мадрид, бројни обожаватељи су били тужни, а међу њима и нећаци наше певачице Милице Тодоровић.
16. 06. 2025. у 13:46
РУСИЈА ТУГУЈЕ: Погинуо Николај Красников
Откако је почео рат у Украјини, Русија је остала без неколико важних личности из света спорта, али најновије вести везане за Русију и њене трагичне спортске приче долазе далеко од ратишта.
16. 06. 2025. у 16:45
ИЗРАЕЛ ОВО НИЈЕ ЖЕЛЕО: Напао Иран, а само три дана касније...
Најновије вести везане за рат у коме се Израел и Иран међусобно нападају далекометном муницијом тичу се - спорта.
16. 06. 2025. у 20:00
НАЈНОВИЈЕ НАРЕЂЕЊЕ ВЛАДИМИРА ПУТИНА: Ово нико није очекивао!
РАТ у Украјини, односно "специјална војна операција" како то Русија назива, поново је за једну од споредних ствари изнедрио и спортски потез. Најновије вести на ту тему - стижу директно из Кремља. Владимир Путин, председник Русије, за то је "крив".
16. 06. 2025. у 20:56
ВЕШТАК ОТКРИО ЈЕЗИВЕ ДЕТАЉЕ О ДЕЧАКУ УБИЦИ: Ево зашто је Коста пуцао на чувара школе, није га потресло сазнање кога је све убио
ЗАКЉУЧИЛИ смо да је Коста био способан да управља својим поступцима у време извршења злочина и да та способност није била битно смањена. Постоји једна краткотрајна ометеност, за период у учионици за који он каже да нема сећања, али он је све радио по плану. То указује да је он управљао својим поступцима.
05. 06. 2025. у 17:05
СРПСКА ПОСЛА: Никола Јокић запањио свет! Вратио се у Србију и урадио ОВО (ВИДЕО)
НИКОЛА Јокић је најбољи кошаркаш планете, али дајте му лопту и биће најбољи у сваком спорту. То је показао још једном.
08. 06. 2025. у 08:54
"ПЛАНИРАМ СВОЈУ САХРАНУ" Водитељка о тешкој болести
ЗВЕЗДА ријалити емисије „The Real Houswives of Beverly Hills“ и водитељка Теди Меланкамп (43), суочава се с тешком болешћу. Оперисала је тумор на мозгу, али се болест проширила и на плућа. Теди је открила да њен отац, рок легенда Џон Меланкамп (73), већ планира њену сахрану.
15. 06. 2025. у 21:19
Најновије из рубрике
ШТА РАЗАРА МЕЂУЉУДСКЕ ОДНОСЕ: Највеће зло према патријарху Павлу - "препрека љубави"
ИАКО већ годинама није међу нама, речи Патријарха Павла остају непресушан извор утехе, снаге и надахнућа за многе Србе. Духовни вођа, познат по својој скромности, мудрости и ненаметљивости, оставио је велики траг. Његове поруке о љубави, стрпљењу и поштовању и данас су релевантније него икад, како за вернике, тако и за оне који то нису, нарочито у времену када су сукоби, нетолеранција и породичне размирице постали свакодневица.
17. 06. 2025. у 08:48
НЕРВОЗА И ТРЗАВИЦЕ У ЉУБАВИ Астро савет за уторак 17. јун: Опозиција Марс-Месец највише погађа четири хороскопска знака
МАРС, планета акције, страсти и повреда, 17. јуна, напушта ватрени, темпераментни знак Лава и улази у педантну, аналитичну, нервозну Девицу, образујући опозицију с Месецом, симболом емоција, расположења, нежнијег пола, који је касно синоћ ушао у хиперсензибилне Рибe.
17. 06. 2025. у 07:00
НИСУ ИХ САМО ЈЕЛИ Откривено: Људи користили остатке китова као оруђе (ФОТО)
Китови, највеће животиње на земљи, биле су важан извор хране, али и материјала попут масти и костију, па се верује да су имали кључну улогу у преживљавању многих приобалних људских група.
17. 06. 2025. у 00:22
ДАВЉЕНИКЕ ЋЕ СПАСАВАТИ И НИЛО: Краљевска пудла придружила се лабрадорима на плажи код Малаге (ВИДЕО)
Мужјак стандард (краљевске) пудле Нило прикључио се четворици лабрадора у тиму паса спасилаца на плажи Лас Линдас, у близини Малаге у Шпанији.
16. 06. 2025. у 23:58
ДА ЛИ СУ НАМ ПРЕТЊА? Откривене две супермасивне црне рупе до сада најближе Земљи (ВИДЕО)
Међународни тим астронома идентификовао је пар супермасивних црних рупа, које су најближе Земљи икада откривене.
16. 06. 2025. у 23:15
Коментари (0)