ЗБОГ ЧЕГА ЈЕ ДОБРО ДА ЗАБОРАВЉАМО? Какве везе дужина спавања има са тим
26. 12. 2021. у 00:41
ЖИВОТНО је важно водити рачуна о здрављу мозга и испробавати разне начине за побољшање меморије и концентрације.
Фото: Depositphotos
Али, стручњаци напомињу и да је подједнако важно да мозгу омогућите да заборавља ствари.
А ту је кључна дужина спавања.
Неуролог Скот Смал, који истражује Алцхајмерову болест, објашњава да недостатак сна, у ствари, ствара превише сећања, а резултат је преоптерећен мозак и недостатак простора за стварање нових сећања, па је зато лакше заборавити и неке важне информације.
Шта се догађа током сна?
Једна од основних функција сна је чишћење меморије, наводи Смал.
Ову идеју је промовисао молекуларни биолог и добитник Нобелове награде Френсис Крик који је утврдио да спавамо како бисмо заборавили. То значи да у сну наш мозак уклања неважне податке.
Ако замислимо мозак као велико поље, а сећања су трава која ниче из тла, сан омогућава одржавање поља и уклањање непотребних делова траве. Ако не спавамо довољно, мозак не може да уклони неважне информације.
Мозак може да упамти хиљаде детаља, а већина њих није важна за ваш живот, истиче Смал.
Као и код зарасле ливаде, временом се сећања акумулирају и стварају неред. Кад људи не спавају довољно, њихов мозак не може да уклони вишак материјала и да задржи само битне информације.
Зато је недостатак сна повезан са проблемима у учењу и памћењу.
Будући да је у том случају мозак препун информација, људи не могу несметано да размишљају, каже Смал.
Како да подстакнете бољи сан за боље памћење?
Теорија има смисла, јер сан је кључан за обнављање свих ћелијских система у телу и њихов опоравак, а то укључује и сећања.
Како бисте подстакли бољи сан, одржавајте одговарајућу температуру у спаваћој соби, у исто време идите на спавање, а припазите и на оброке пре спавања јер и они могу да утичу на квалитет сна.
Ако сматрате да вам треба додатна помоћ, размислите о додацима исхрани. Магнезијум и мелатонин су популарни природни састојци, као и екстракт семенке јојобе, пише ДДЛ.
rs.sputniknews.com
БОНУС ВИДЕО - "НОВОСТИ" У ЦРВЕНОЈ КОВИД ЗОНИ У БАТАЈНИЦИ: Невакцинисани су у смртној опасности, оболели пристижу
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"САД ТРЕБА ДА БУДУ ЗАХВАЛНЕ ДАНСКОЈ, А НЕ ДА ПРЕТЕ": Осуда Америчких потеза из још једне НАТО државе
ШВЕДСКА осуђује претећу реторику америчке администрације против Гренланда и Данске, изјавио је премијер те земље Улф Кристерсон.
13. 01. 2026. у 09:13
СКРАСИО СЕ СА ВОДИТЕЉКОМ: Редитељ је био муж Неде Арнерић, са Тањом Бошковић има двоје деце, волео је и мисицу и њену рођаку
ПОЗНАТИ редитељ, продуцент и сценариста Дејан Караклајић учествовао је у стварању бројних култних остварења попут: "Љубавни живот Будмира Трајковића", "Максиметра" и "Кино ока", али и серија "Тајне винове лозе".
12. 01. 2026. у 09:55
ШТА ЗНАЧИ ФАХРЕТА? Турчин Брени открио значење имена: "Мислим да оцртава моју праву личност"
ФАХРЕТА Јахић, познатија под уметничким именом Лепа Брена говорила је далеке 1982. године за часопис "ТВ Новости".
12. 01. 2026. у 14:30
"ОВО ЈЕ БИЛА ТЕШКА ЛЕКЦИЈА": Шта се десило с Биковићевом бившом након што се ОСУЂЕНА због дроге?
АГЛАЈА је осуђена у новембру прошле године, а сви се питају шта се дешава са њом након што јој је изречена казна
12. 01. 2026. у 12:35
ИНДИЈАНСКИ ПОГЛАВИЦА СРПСКОГ ПОРЕКЛА: Ричард Милановић задужио Индијанце, на оца Србина био поносан
РИЧАРД Милановић рођен је 4. децембра 1942. године у Калифорнији од оца Стевана Милановића, Србина из околине Загреба, и мајке Лаврен Мигел, индијанске принцезе из племена Шошони.
12. 01. 2026. у 09:15
"ДОКТОРИ МИ НИСУ ДАЛИ НИ ДА ЖИВИМ": Кемал задње тренутке доживео на дијализи - уз ЦИГАРУ
КЕМАЛ МОНТЕНО, легендарни сарајевски певач и композитор, преминуо је 21. јануара 2015. у Загребу од компликација након трансплантације бубрега
12. 01. 2026. у 07:33
ЗАКОН О АНЕКСИЈИ ГРЕНЛАНДА ПРЕДАТ КОНГРЕСУ: "Доделити му статус савезне државе САД"
АМЕРИЧКИ републикански конгресмен Ренди Фајн поднео је предлог закона који предвиђа „анексију и доделу статуса савезне државе“ Гренланду у оквиру Сједињених Америчких Држава, наводи се у саопштењу које је објавио законодавац.
12. 01. 2026. у 21:16
ОВО ЈЕ ГЛАВНИ УДАРАЦ ЗА НАТО И КИЈЕВ: У нападу „орешником“ уништена фабрика од великог значаја (ВИДЕО)
НАПАД „орешником“ онеспособио је Лавовску државну фабрику за поправку авиона, саопштило је Министарство одбране Русије.
12. 01. 2026. у 15:27
СКРИВЕНА ПРЕТЊА ИЗ ВОЈНЕ БАЗЕ: Тајни град величине 100 Москви на Гренланду - дубоко испод леденог покривача
НАУЧНИЦИ упозоравају на озбиљан еколошки ризик од напуштене америчке војне базе Камп Сенчури, познате као „град под ледом“, коју је случајно поново открио НАСА-ин радар 2024. године дубоко испод леденог покривача Гренланда.
10. 01. 2026. у 15:43
Најновије из рубрике
ДОБАР ДАН ЗА ПОСЛОВЕ СА НЕКРЕТНИНАМА Астро савет за уторак, 13. јануар: Ево на које знаке утиче тригон Месеца и Сатурна
АСПЕКТИ Месеца, који свака два и по дана мења знак, највише утичу на наше расположење, начин на који показујемо емоције, на однос према члановима породице...
13. 01. 2026. у 07:44
ЕПЛ ИЗАБРАО ГУГЛОВ АИ МОДЕЛ ЏЕМИНАЈ: Он ће бити модел за нову генерацију асистента Сири
КОМПАНИЈА Епл је данас званично потврдила партнерство са фирмом Гугл, чији ће АИ модели Џеминај покретати нову генерацију асистента Сири.
12. 01. 2026. у 23:00
НЕКИ ЉУДИ УОПШТЕ НЕ УЖИВАЈУ У МУЗИЦИ: Научници засад само нагађају зашто је то тако
НАУЧНИЦИ су пре око десет година идентификовали малу групу људи који не осећају никакво уживање док слушају музику иако им је слух нормалан и доживљавају задовољство у другим активностима.
12. 01. 2026. у 22:33
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА УТОРАК, 13. ЈАНУАР: Бика очекује љубав у кругу пријатеља, Рака на путовању, Вагу и Стрелца добици преко некретнина
САЗНАЈТЕ шта вас у уторак, 13. јануара, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
12. 01. 2026. у 20:22
ДА ЛИ КИСЕЛИ КУПУС МОЖЕ ДА СТОЈИ НА ТЕРАСИ КАДА ЈЕ НАПОЉУ МИНУС: Стручњаци упозоравају на грешку коју многи праве
САЗНАЈТЕ како безбедно чувати кисели купус и зимницу зими.
12. 01. 2026. у 20:00
Коментари (0)