ЗБОГ ЧЕГА ЈЕ ДОБРО ДА ЗАБОРАВЉАМО? Какве везе дужина спавања има са тим
26. 12. 2021. у 00:41
ЖИВОТНО је важно водити рачуна о здрављу мозга и испробавати разне начине за побољшање меморије и концентрације.
Фото: Depositphotos
Али, стручњаци напомињу и да је подједнако важно да мозгу омогућите да заборавља ствари.
А ту је кључна дужина спавања.
Неуролог Скот Смал, који истражује Алцхајмерову болест, објашњава да недостатак сна, у ствари, ствара превише сећања, а резултат је преоптерећен мозак и недостатак простора за стварање нових сећања, па је зато лакше заборавити и неке важне информације.
Шта се догађа током сна?
Једна од основних функција сна је чишћење меморије, наводи Смал.
Ову идеју је промовисао молекуларни биолог и добитник Нобелове награде Френсис Крик који је утврдио да спавамо како бисмо заборавили. То значи да у сну наш мозак уклања неважне податке.
Ако замислимо мозак као велико поље, а сећања су трава која ниче из тла, сан омогућава одржавање поља и уклањање непотребних делова траве. Ако не спавамо довољно, мозак не може да уклони неважне информације.
Мозак може да упамти хиљаде детаља, а већина њих није важна за ваш живот, истиче Смал.
Као и код зарасле ливаде, временом се сећања акумулирају и стварају неред. Кад људи не спавају довољно, њихов мозак не може да уклони вишак материјала и да задржи само битне информације.
Зато је недостатак сна повезан са проблемима у учењу и памћењу.
Будући да је у том случају мозак препун информација, људи не могу несметано да размишљају, каже Смал.
Како да подстакнете бољи сан за боље памћење?
Теорија има смисла, јер сан је кључан за обнављање свих ћелијских система у телу и њихов опоравак, а то укључује и сећања.
Како бисте подстакли бољи сан, одржавајте одговарајућу температуру у спаваћој соби, у исто време идите на спавање, а припазите и на оброке пре спавања јер и они могу да утичу на квалитет сна.
Ако сматрате да вам треба додатна помоћ, размислите о додацима исхрани. Магнезијум и мелатонин су популарни природни састојци, као и екстракт семенке јојобе, пише ДДЛ.
rs.sputniknews.com
БОНУС ВИДЕО - "НОВОСТИ" У ЦРВЕНОЈ КОВИД ЗОНИ У БАТАЈНИЦИ: Невакцинисани су у смртној опасности, оболели пристижу
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
САМО 3 ПУТА БРЖЕ НО КОЛИМА: Колико једном председнику треба да долети до Москве - тачна сатница и мапа Вучићевог лета (ФОТО)
ПРЕДВИЂЕНО је да председник Србије Александар Вучић у петак има билатерални сусрет са руским председником Владимиром Путином, што је најавио и Кремљ.
07. 05. 2025. у 21:44
"ИГРАМ СВОЈ ПОСЛЕДЊИ ТУРНИР": Италијан одлучио да заврши каријеру
Италијански тенисер Фабио Фоњини донео је одлуку да заврши каријеру, а ову вест је саопштио на Мастерсу у Риму.
07. 05. 2025. у 15:20
ЈЕЗДИЋЕВО ИМАЊЕ НА СЕЛУ: Овде глумац производи ракију (ФОТО)
НЕНАД Јездић у паузама од глумачких ангажмана окупиран је пољопривредним пословима у селу Забрдица код Ваљева, где већ годинама живи са својом породицом.
08. 05. 2025. у 13:50
ДРУГИ ЖИВОТ: Фолкерка смршала 60 кг, имала округло - 120 (ФОТО)
"СТРАХ је кочница за ову операцију, негативни примери су се гласније чули јер су у питању биле јавне личности. Свако у својој околини има бар неколико људи који су ово урадили. То се крије и баш ретко ко о томе прича, желим да променим свест људима и објасним да то није толико страшно."
07. 05. 2025. у 20:20
ДОНОСЕ МАЛЕР: Ове биљке никако немојте да садите у дворишту
КРОЗ хришћанство су се до данас очувала многа верска веровања о биљкама, попут оног да се храст не сече и да се за Божић уноси грана.
08. 05. 2025. у 11:20
ШОК ПРОМЕНА ПРАВИЛА ФУДБАЛА! Офсајд се мења на невероватан начин, више ништа неће бити као до сада! (ВИДЕО)
Дошло је време за нову промену фудбалских правила. И то оних који се тичу офсајда.
08. 05. 2025. у 12:48
"НЕЋУ МОЋИ ДА ПРИСУСТВУЈЕМ ДОГАЂАЈИМА" Држава ЕУ забранила Фицу прелет до Москве, траже се алтернативне руте
СЛОВАЧКИ премијер Роберт Фицо је известио да Естонија није дозволила словачком авиону за Русију да прелети преко њене територије и да се тражи алтернативни пут.
07. 05. 2025. у 21:01
"ТО ЈЕ СКАНДАЛ!" Орбан жестоко ударио на Урсулу фон дер Лајен због Украјине
МАЂАРСКИ премијер Виктор Орбан оштро је критиковао председницу Европске комисије Урсулу фон дер Лајен на друштвеним мрежама због позива Украјини да убрза приступање Европској унији.
07. 05. 2025. у 15:26
ПРИВАТНО НАСЕЉЕ: Славни музичар масовно гради на Златибору - комплекс од 17 зграда, а њему и партнеру две куће
"ИМАО сам апартман на Златибору који сам продао и тај новац сам уложио у овај пројекат. Имам викендицу на Кокином Броду, а то је ближе Златару. То је заправо породична кућа, супруга ми је одатле родом. Имам жељу да живим на Златибору. Богу хвала, ауто-пут полако стиже тамо. Дођем данас за Београд, увече свирам, а пошто ми до Ужица треба два сата, сутрадан с породицом кулирам у шуми."
07. 05. 2025. у 19:11
Најновије из рубрике
УПОЗОРЕЊЕ МЕХАНИЧАРА: Шта се може десити ако возите КРОЗ ВЕЛИКЕ БАРЕ и како поступити ако почне да пада ГРАД
ВЕЛИКЕ падавине у Србији довеле су до тога да се у појединим местима ниво воде подигне толико да поплави улице, онеспособи саобраћај и уништи аутомобиле.
08. 05. 2025. у 12:48
ДОНОСЕ МАЛЕР: Ове биљке никако немојте да садите у дворишту
КРОЗ хришћанство су се до данас очувала многа верска веровања о биљкама, попут оног да се храст не сече и да се за Божић уноси грана.
08. 05. 2025. у 11:20
СТАВИЛА КАМЕРА У ЋЕРКИНУ СОБУ: На снимку видела мужа како улази, а онда је уследио УЖАС
ПАУЛА Вигил је мајка која је свој живот посветила бризи о тешко болесној ћерки, верујући да чини све како би је заштитила и обезбедила јој што бољи живот. Међутим, на крају је открила болну истину – човек коме је безрезервно веровала годинама, заправо је злостављао њено дете. Ипак, Паула није остала немоћна.
08. 05. 2025. у 08:42
ОЧЕКУЈТЕ ХРОНИЧНЕ ЗДРАВСТВЕНЕ ПРОБЛЕМЕ Астро савет за 8. мај: Напети аспекти Месеца доносе опасност од издаје, заблуде и скандала
МЕСЕЦ у уздржаној Ваги налази се данас преко пута Сатурна у воденом знаку Риба и Нептуна и Венере у ватреном Овну, односно, прави опозицију с њима, јер се те три планете налазе близу једна друге (стелијум=три или више планета једна до друге).
08. 05. 2025. у 07:00
ГРОБ БЕСМРТНОГ ЦАРА: Зашто археолози не смеју да га отворе ни после 2000 година?
ГРОБ првог кинеског цара, Ћин Ши Хуанга, откривен је 1974. године, али до данас остаје затворен. Његова “вечна резиденција” и даље представља опасну мистерију за научнике.
08. 05. 2025. у 00:11
Коментари (0)