НИКАД НА ЧАСОВЕ БЕЗ ДОРУЧКА: Која правила би, везано за исхрану, ђаци требало да усвоје
ДЕТЕ никако не би требало да оде у школу без доручка, јер то што ће тамо добити, или успут купити ужину, није замена за најважнији оброк у току дана, нити ужина може да буде прво што ће дете тог дана појести, упозоравају педијатри.
Фото А. Стевановић
Дете треба да доручкује пре него што крене у школу, а ужину да поједе на великом одмору.
Последица непридржавања овог правила је све већи број гојазне деце, као и дијагностиковање неких хроничних болести које су се раније јављале искључиво у старијој популацији, као рецимо хипертензија, већ код ученика нижих разреда основне школе.
Никаква журба не сме бити оправдање да дете не добије доручак пре школе, а уз мало бољу организацију то и не захтева много времена. Здрав доручак могу да буду овсене или кукурузне пахуљице, сендвич са пилећим или ћурећим прсима, једно до два парчета хлеба са намазом и кувано јаје.
И ужину би, саветују нутриционисти, требало понети од куће, да се деца не би хранила нездраво - у пекарама и на киосцима брзе хране. После доручка, ужина у току дана треба да очува енергију и концентрацију, а пециво из пекаре, слатке и слане грицкалице треба заменити парчетом кукурузне проје, сендвичем са младим сиром или салатом. За ужину могу да се једу и воће, житарице, јогурт, орашасто воће или штанглица од житарица, ланене, овсене или ражане галете.
Према препорукама Института за јавно здравље Србије "Др Милан Јовановић Батут", ужина високе нутритивне вредности, а ниског садржаја масти и концентрисаних угљених хидрата омогућава да дете буде сито до ручка. Уколико дете иде у школу пре подне, ручак би требало да буде по доласку кући, а уколико иде по подне, дете би требало да руча пре одласка у школу. Поред супе или чорбе, ручак би требало да чине месо или риба, поврће и салата или кувано јело.
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ВОЈА ПРОШАО КРОЗ ПАКАО: "Преврнуо ми се ауто на кров - срећа па сам преживео"
ПОЗНАТИ водитељ Воја Недељковић отворено је говорио о тешким тренуцима у свом животу, али и о сарадњи са Сашом Поповићем током снимања популарне емисије "Звезде Гранда".
22. 06. 2025. у 18:59
ПОГИНУЛО ВИШЕ ОД 20 ЉУДИ: Нападнута православна црква Светог апостола Павла, самоубица се разнео током службе
У БЛИЗИНИ цркве Светог апостола Павла у источном Дамаску догодила се експлозија, према наводима телевизије „Сирија ТВ“ у нападу је погинуло више од 20 особа.
22. 06. 2025. у 19:13
ТУРСКИ ПОПИС СРБА ИЗ 1455. ГОДИНЕ: Овако су се звали наши преци, стара имена која су данас заборављена
ПРЕЛЕПА традиционална имена која су данас готово заборављена.
22. 06. 2025. у 17:34
НИКОЛА ЈОКИЋ У НЕВЕРИЦИ: Кевин Дурант променио клуб! Мишко Ражнатовић објавио ко ће играти за Денвер
Надали су се навијачи Денвер нагетса да ће Никола Јокић добити саиграча који ће бити достојан квалитета српског аса и помоћи клубу из Колорада да дође до нове НБА титуле, али Кевин Дурант је прешао у други клуб.
22. 06. 2025. у 19:13 >> 19:13
БИЛО ИМ ЗАБРАЊЕНО? Зашто се Верица и Вељко нису венчали у цркви?
ВЕРИЦА и Вељко се нису венчали у цркви...
22. 06. 2025. у 20:00
ИМАЈУ ГАДНУ НАРАВ: Многи кажу да је ово најгори хороскопски знак
ТЕШКО је замислити да особе рођене у овом знаку имају своју скривену природу, лице које не показују другима.
22. 06. 2025. у 22:00
БРУТАЛНА ПОРУКА ИЗ РУСИЈЕ НАКОН АМЕРИЧКОГ НАПАДА: Неколико земаља спремно да преда нуклеарно оружје Ирану!
ПОСЛЕ америчких напада на Иран током ноћи, неке земље су спремне да предају своје нуклеарно оружје Техерану, написао је на каналу Телеграм заменик председника Савета безбедности Руске Федерације Дмитриј Медведев.
22. 06. 2025. у 11:31
ХАМНЕИ ПРЕВАРИО ТРАМПА: Америка гађала празно нуклеарно постројење?
ВИСОКИ ирански извори рекли су Реутерсу да је већина високо обогаћеног уранијума на локацији Фордо уклоњена пре америчког напада.
22. 06. 2025. у 10:37
ИНЦЕСТ УНИШТИО ПОРОДИЦУ: Глумици брат крстио ћерку, а она га завела и родила му сина
СЛАВНА глумица Грета Скаки у једном моменту је била тема свих медија, након што је обелодалила да је у романси са својим братом од тетке Карлом Монтегацом. Ова романса разорила је њену породицу, а њих двоје су се у једном моменту чак и заклели на вечну љубав.
21. 06. 2025. у 10:39
Најновије из рубрике
ЗАВРШНИ ИСПИТ 23, 24 И 25 ЈУЛА: Малу матуру полаже 64.500 осмака
Завршни испит за ученике осмог разреда одржаће се 23, 24. и 25. јуна 2025. године.
20. 06. 2025. у 11:21
ИЗ КЛУПА СА РУПАМА У ЗНАЊУ: Гимназије убрзано надокнађују наставу
МАТУРАНТИ Гимназије у Чачку једина су генерација ученика завршних разреда после Првог светског рата која ће школовање окончати - полагањем разредног испита.
20. 06. 2025. у 10:54
ШУМАРСКИ ФАКУЛТЕТ ПОЧИЊЕ ДА РАДИ: Надокнада наставе од 23. јуна
Надокнада наставе на Шумарском факултету у Београду почеће 23. јуна, потврдио је декан тог факултета Бранко Стајић.
19. 06. 2025. у 15:06
УБРЗАТИ ПРИПРЕМЕ ЗА РАСПИСИВАЊЕ КОНКУРСА: Покрајински секретар и декани факултета Универзитета у Новом Саду о пријемним испитима
НА данашњем састанку покрајинског секретара за високо образовање и научноистраживачку делатност Бранка Маркоског са деканима факултета Универзитета у Новом Саду (УНС) посебна пажња посвећена је питању реализације пријемних испита.
19. 06. 2025. у 14:32
ДРЖАВНИ УНИВЕРЗИТЕТ У НОВОМ ПАЗАРУ: Расписан конкурс за пријем бруцоша
Државни Универзитет у Новом Пазару расписао је конкурс за упис студената у прву годину основних и интегрисаних академских студија и основних струковних студија за школску 2025/26. годину.
19. 06. 2025. у 12:48
Коментари (0)