ДОКТОР НЕСТОРОВИЋ САВЕТУЈЕ: Најздравије је бити умерено гојазан, а ево како да заборавите на вишак килограма (ФОТО)
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
- ОРГАНИЗАМ воли да будемо дебели. Имамо милион начина како да гомиламо масти, а ни један ефикасан начин да је се решимо.
Фото: Танјуг
Зато је страшно тешко држати дијету и стално сте гладни, незадовољни и депресивни. О томе се врло мало прича. Природа фаворизује дебљину. Имамо доказе да су они који су гојазни много виталнији - каже проф. др Бранимир Несторовић.
Он наводи да је пре пар месеци изашао научни рад у којем су испитивали смртност пацијената који су оперисани. Испоставило се да умерено гојазни људи два пута мање умиру после тешких кардиохируршких операција, него мршави, "јер је природа предвидела да будемо мало дебели због терморегулације, да одржавамо добру тежину".
- Ако желите стварно да избегнете штетне ефекте гојазности, то је стварно лако, прво не уносите превелик број калорија. Треба узимати квалитетне калорије, протеински доручак, што више воћа и поврћа, држати строге дијете је јако тешко. Ја то волим да причам студентима у књизи Вокија Костића „Како сам појео себе“ и он прича како је писао музику за филм „Ко то тамо пева“, па су му доктори забранили да једе све -не смеш масно, не смеш вако, не смеш нако, и он данима седи за клавиром бије по оном клавиру и углавном излазе посмртни маршеви непрекидно и на крају један дан њему пукне филм њему и смаже један јагњеци бутић са кромпиром и напише комплетно музику за филм - објашњава доктор.
Према његовим речима гладовање изазива депресију и веома је тешко избегавати храну, али постоје алтернативе, а једна од једноставних и најефикаснијих је хроно дијета.
Фото: Депоситпхотос
- То је нормална исхрана у току дана, после шест увече ништа, само вода, или само чај незаслађен. Последњих година јако је популаран дводневни пост, а то је наш пост у православљу, дводневни пост се састоји од тога да двапут недељно узимате 500 калорија. Ако се зна да отприлике 2.000 калорије треба човеку за нормално функционисање, то је баш елементарно. Овсена каша, пар воћки, два пута недељено. Најважније је избећи ефекат гладовања, где се чезне за храном, сањате храну и одједном пукнете и испразните фризидер, преједете се - саветује Несторовић.
Он додаје да тај дан кад гладујете имуни систем доживљава невероватну стимулацију.
Фото: Depositphotos
- Научно је доказано да кад поједете нешто, тело ослобађа допамин и то нас чини задовољним. Проблем код људи који су гојазни јесте што узимају веће количине хране која доводи до прекомерне стимулације желуца, тада се допамин све мање лучи и они морају да поједу све више и више да би доживели то задовољство. Тај ефекат се стално смањује и они морају да једу све више. И у мозгу се ствара све мање допамина, такође престаје да се лучи хормон лептин, такозвани хормон ситости и више немају осећај задовољства након јела и опет су гладни.
Зато није лоше на крају оброка узети неке интегралне житарице јер је научно доказано постојање хормона који се зове ирисин, а управо житарице изазивају синтезу тог хормона који нормализује инсулин, јер ми смо гладни од повишеног нивоа инсулина, тако да није лоше на крају оброка попити чашу црног виног и узети неке интегралне житарице - закључује др Несторовић.
Фото: Free Images Pixabay
(Ало)
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOПрепоручујемо
ДОКТОРКА ГРУЈИЧИЋ БЕЗ ДЛАКЕ НА ЈЕЗИКУ: Проговорила о Несторовићу - То је ружан потез
14. 02. 2021. у 16:05
ОГЛАСИО СЕ НЕСТОРОВИЋ: Открио шта да пијете барем две недеље пре вакцинисања
21. 01. 2021. у 12:50
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
УСПАВАО ЈЕ ЕПИДУРАЛ: Породила се у сну - нису могли да нађу бебу дуго, а она је била између маминих ногу (ВИДЕО)
"У ТОМ тренутку, не знам зашто, само сам помислила: моја беба је мртва."
09. 07. 2026. у 20:16
"Сазнао сам да нам је Ердоган увалио пиштоље! Одбиј од прага"
"А НЕ знам где је пиштољ, у канцеларији, негде у подруму. Што би рекли, одбиј од прага."
09. 07. 2026. у 22:03
УМРЛА АУТОРКА ПЕСМЕ "ЛУДА ПО ТЕБЕ": "Почивај у миру дивна Надежда" (FOTO)
ЧУВЕНИ хит Лепе Брене, без којег се и данас не може замислити ниједно весеље на Балкану, у свом изворном облику заправо је сетна грчка балада којој је на нашим просторима удахнут потпуно нови, динамичнији фолк ритам.
09. 07. 2026. у 19:55
"НАТЕРАО МЕ ДА ЈОЈ ИСКОПАМ ГРОБ": Атентаторка на украјинског олигарха убијена, егзекутор све признао
УКРАЈИНСКИ обавештајни официр који је раније признао убиство жене повезане са бомбом у Монаку повукао је своје признање и оптужио другог осумњиченог за злочин на почетку рочишта о притвору у Кијеву.
09. 07. 2026. у 21:24
"ПЛАКАЛА САМ, МНОГО САМ ПАТИЛА" Тешка борба Брениног сина, певачица била неутешна
БРЕНА је врло емотивно говорила о Викторовој борби са килограмима.
10. 07. 2026. у 07:40
"YOK" ЈЕДНЕ ТУРКИЊЕ: Откривено зашто је Ердоганова жена повукла руку пред "најездом" Макроновог пољупца (ВИДЕО)
КАМЕРЕ су забележиле овај непријатни тренутак, а снимак је брзином светлости постао апсолутно виралан на мрежама. Многи су се питали да ли је француски председник направио дипломатски гаф.
09. 07. 2026. у 17:41
МИСТЕРИЈА КОЈА ГОДИНАМА ПРОГАЊА СРБИЈУ: Шта је мајка пронашла на месту где је страдао њен син?
ФИЛИП Томовић имао је 17 година када је његов живот трагично прекинут, а случај његове смрти годинама касније остао је један од најпотреснијих догађаја који се повезује са причама о деловању сатанистичких и окултних група у Србији.
09. 07. 2026. у 13:29
НОВИНАРКА МАРИЈА НАЂЕНА МРТВА У АУТУ: Камере снимиле последње тренутке
ГРЧКУ је потресла вест о изненадној смрти новинарке Марије Антонијанаки, која је пронађена мртва у свом аутомобилу у Ираклиону на Криту.
06. 07. 2026. у 10:26
ЈЕЗИВ СНИМАК! Кобра и питон у борби на живот и смрт - познато који рептил је изашао као победник (ВИДЕО)
ВОЗАЧИ на Тајланду наишли су на несвакидашњи призор поред пута. Снимили су борбу на живот и смрт два рептила, тачније борбу питона и краљевске кобре.
08. 07. 2026. у 17:19
Најновије из рубрике
ОБРАТИТЕ ПАЖЊУ НА НОВИ СИСТЕМ КАМЕРА КАД КРЕНЕТЕ НА ОДМОР: Познато где се тачно налазе на путу до мора (ВИДЕО)
АКО овог лета путујете за Грчку преко Северне Македоније, обратите пажњу, јер саобраћајне камере од границе са Србијом кроз Северну Македонију па све до прелаза Евзони бележе и возила са страним таблицама и прекршаје одмах шаљу полицијским патролама и пресретачима који вас могу зауставити на путу.
10. 07. 2026. у 08:35
ЗЕМЉОТРЕС ПОГОДИО СРБИЈУ: Ево где је био епицентар
ЗЕМЉОТРЕС јачине 2.1 степен по Рихтеровој скали погодио је касно синоћ Србију, саопштио је Републички сеизмолошки завод.
10. 07. 2026. у 08:02
ДАНАС ЈЕ ПРЕПОДОБНИ САМПСОН СТРАНОПРИМАЦ: Ово су веровања и обичаји које ваља испоштовати
СРПСКА православна црква и њени верници на данашњи дан славе Светог Сампсона Странопримца.
10. 07. 2026. у 07:17
ДАНАС СУНЧАНО И ТОПЛО, ЗА ВИКЕНД СЛЕДИ ОБРТ: РХМЗ издао важно упозорење грађанима
ДАНАС ће бити претежно сунчано уз слаб до умерен развој дневне облачности. Ветар слаб и умерен, западни и северозападни. Највиша температура од 27 до 30 °С.
10. 07. 2026. у 07:08
ОЧЕКУЈУ СЕ РЕКОРДНЕ ТЕМПЕРАТУРЕ: Метеоролог РХМЗ открио када стиже нови топлотни талас
ГОДИНА 2026. биће у првих 10 најтоплијих лета или година од када РХМЗ бележи мерења, рекао је Горан Михајловић, помоћник директора Републичког хидрометеоролошког завода Србије.
09. 07. 2026. у 21:56
Коментари (1)