КОЛИКО ЈАЈА СМЕМО ДА ПОЈЕДЕМО НА ВАСКРС: Нутриционисти коначно решили вечиту дилему
СКОРАШЊА истраживања показала су да јаја не утичу на поремећај холестерола у људском организму, па би и они који су слушали раније препоруке, за Ускрс могли да се опусте и поједу више од једног бареног јајета на дан.
Фото: Пиксабеј
Нове смернице у исхрани дозвољавају два кувана јаја дневно, док су раније препоруке, јер је јаје због холестерола било на лошем гласу, биле да се никако не поједе више од шест јаја недељно.
Ипак стручњаци за исхрану тврде да би једно ограничење требало да се поштује. Оно се односи на величину јаја. Требало би да се једу мала јаја, она која су означена као „С“ класа, што потиче од енглеске речи смалл. у понуди су и она „М“ (медиум) односно средње величине, и „Л“ (ларге), што значи велика.
Количина од два мала јаја дневно односи се на све, и на децу и на одрасле. Опрез се саветује само људима који имају проблем са жучном кесом, њеном функцијом или оне који су оперисали жучну кесу. Они не би требало да узимају цела јаја. Њима се препоручује да ограниче конзумацију жуманца, док за беланца нема ограничења. Беланца, и ако их поједете 10, унећете исту количину беланчевина коју има у, на пример, 100 грама белог ћурећег меса. Десет беланаца је око 30 грама, а тешко да ће неко појести више од тога. Чиста беланца су чак и препоручена у исхрани.
Жуманце је друга прича. Оно садржи масноћу и холестерол. Свако жуманце има више од 250 до 260 милиграма холестерола, па ако се одједном унесе већа количина може да представља велики изазов за лучење жучи, а код људи који имају повишен холестерол, може да изазове проблем. Не код свих, наравно, али су све студије, које су рађене у смислу праћења дуговечности и оболевања од кардиоваскуларних болести и болести срца, посебно показале да је до два јајета дневно корисно и не представља ризик, али више од два јаја – битно доноси ризик.
(Ало)
БОНУС ВИДЕО:
УСКРШЊИ СПЕЦИЈАЛ: Слађа Аллегро у "Са звездама на ти"
Препоручујемо
ПРЕДЛОЗИ: Каква јаја и боје да бирате и ево шта да урадите са љускама
15. 04. 2023. у 16:00
ИЗНЕНАЂЕЊЕ НА ЗЕЛЕНОЈ ПИЈАЦИ У ПАРАЋИНУ: На Велики петак јаја и за 15 динара (ФОТО)
14. 04. 2023. у 14:10
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Преминуо један од оснивача "Дивљих јагода": Чувени музичар кога памти југословенски рок
У БИХАЋУ је јуче преминуо Нихад Јусуфхоџић, музичар и један од оснивача бенда "Дивље јагоде".
16. 04. 2026. у 10:02
Нико није видео, осим камере: Гитариста снимљен како узима бакшиш од Матића (ВИДЕО)
"ПОЗНАТЕ је све и нема никаквих сумњи. Игор и ја већ осам година сарађујемо, путујемо, наступамо."
15. 04. 2026. у 22:10
Богаташ сахрањен у луксузном "мерцедесу": Затрпали и "мечку" - само таблице вреде 15.000 € (ВИДЕО)
ПОРОДИЦА покојника је служила госте луксузним јелима, попут јастога, и то под шатором.
15. 04. 2026. у 20:07
Певача крвнички претукла жена: "Деца су вриштала, преклињао сам је да стане"
ПЕВАЧ је проговорио о болној теми.
16. 04. 2026. у 13:04
После 114 година испливало писмо са Титаника: Открива ко би могао да буде прави Џек
МЕЂУ жртвама је био и Ернест Томлин, чија прича неодољиво подсећа на романсу из култног филма.
16. 04. 2026. у 14:41
Какав жреб! Србија - Хрватска у последњој борби за пласман на Мундијал!
Најновије вести из фудбала тичу се и Србије и Хрватске.
16. 04. 2026. у 13:20
Удар на српске светиње: Како је мржња према држави и СПЦ претворила Нови Сад у попориште напада
Суштина српског аутошовинизма најбоље се види у хрватском огледалу. Том антинародном и антинационалном (само)разумевању, пратећој идеологији и њеној паранаучној потки, склони су елитни „учени“ Срби које видим као против дома спремне.
15. 04. 2026. у 14:36
ПРОВОЦИРАЛИ НА ГОДИШЊИЦУ НАТО АГРЕСИЈЕ: Ухапшена четворица Албанаца у Србији, погледајте снимке (ВИДЕО)
ПРИПАДНИЦИ Министарства унутрашњих послова, Управе криминалистичке полиције ухапсили су на територији Републике Србије А. С. (1989), Е. В. (1984), Е. Г. (1978) и А. Ц. (2005) држављане Републике Албаније због постојања основа сумње да су извршили кривично дело изазивање националне, расне и верске мржње и нетрпељивости.
24. 03. 2026. у 20:17
Трагач из "потере" се срушио на под усред емисије: Настао мук у студију, видите реакцију Мемедовића (ВИДЕО)
ВОДИТЕЉ је поставио такмичару питање након којег је у студију уследила неочекивано забавна и занимљива ситуација.
14. 04. 2026. у 08:09
Најновије из рубрике
Вероучитељка објаснила: Ово је Светла недеља - недеља у којој се не пости средом и петком
ВЕРОУЧИТЕЉИЦА нам објашњава зашто се ове недеље не пости среда и петак.
16. 04. 2026. у 12:35
Модел који смањује трошкове и олакшава свакодневно пословање
ДЕЛТА Ауто Група представила је нови модел Фаризон V7E, електрично комерцијално возило које доноси оно што је данас компанијама најважније: ниже трошкове и једноставније свакодневно коришћење.
16. 04. 2026. у 11:17
Данас је Зелени четвртак: Започнете посао који вам до сада није ишао и замислите жељу која вам се до сада није остварила
ЧЕТВРТИ дан након Ускрса назива се Зелени четвртак и као сви дани током Светле недеље праћен је бројним обичајима.
16. 04. 2026. у 10:20
Корак ближе грађанима: „еУправа за све“ у десет локалних самоуправа
ПРОЈЕКАТ „еУправа за све“ представља значајан корак у даљем унапређењу дигиталне трансформације јавне управе у Србији, са посебним фокусом на доступност електронских услуга грађанима у свим деловима земље. Кроз ову иницијативу, Канцеларија за ИТ и еУправу ради на томе да обезбеди равномерни развој дигиталних капацитета локалних самоуправа и омогући грађанима једноставнији, бржи и ефикаснији приступ јавним услугама.
16. 04. 2026. у 10:00
Време данас поново променљиво: У неким деловима Србије ће и грмети
ВРЕМЕ у Србији данас променљиво облачно у већини места са сунчаним интервалима, средином дана и после подне понегде на западу, југозападу и југу Србије локална појава краткотрајне кише или пљуска са грмљавином.
16. 04. 2026. у 00:00
Коментари (2)