САН ЈЕ КЉУЧ ДУГОГ И ЗДРАВОГ ЖИВОТА: Научници пронашли још један разлог да се спава 7 до 9 сати ноћу
ИСХРАНА и вежбање су фактори који могу да утичу на дужину живота али нису једини велики предиктор дуговечности, показују истраживања.
Фото: pexels.com/ Ron Lach
Према недавној студији, већи ефекат на скраћивање животног века има лош сан.
Сан скраћује животни век
Иако је лош сан раније повезиван са низом здравствених проблема, истраживање које је прошле године објављено у часопису Слееп Адванцес је открило да довољно сна има јачу везу са дужим животом него исхрана и вежбање – фактори за које се зна да продужавају живот.
Истраживачи са Универзитета за здравље и науку Орегона (ОХСУ) обрадили су податке анкета широм САД, које су обухватале период од 2019. до 2025. године.
Мере очекиваног животног века упоређене су са самопроценама трајања сна, при чему се мање од седам сати по ноћи сматрало прагом за недовољан сан.
Затим су узели у обзир и друге варијабле које могу утицати на очекивани животни век, укључујући физичку неактивност, запослење и ниво образовања.
Веза између недовољног сна и краћег очекиваног животног века је и даље постојала. Само је пушење имало јачу везу.
- Нисам очекивао да недовољно сна буде тако снажно повезано са животним веком. Одувек смо мислили да је сан важан, али ово истраживање заиста потврђује ту поенту - људи би, заиста, требало да се труде да спавају седам до девет сати ако је икако могуће - рекао је физиолог спавања са Државног универзитета ОХСУ Ендру Мекхил.
Као чисто опсервациона студија, истраживање, објављено 2025. године, не може доказати да мање сна скраћује месеце или године живота. Студија попут ове такође не може да разјасни сложене интеракције између сна, исхране и вежбања.
Адекватан сан од виталног значаја
Али, резултати сугеришу да је количина сна која се има сваке ноћи значајан показатељ дугорочног здравља.
Адекватан сан је од виталног значаја за скоро сваки аспект нашег благостања: на пример, недостатак једне ноћи сна може утицати на мождану активност кола и имуни систем тела.
Није неразумно претпоставити да такви здравствени проблеми могу допринети смртности на дужи рок. Истраживачи посебно истичу гојазност и дијабетес као два стања повезана са лошим сном која би могла скратити животни век.
- Интуитивно је и има много смисла, али је ипак било запањујуће видети како се тако снажно материјализује у свим овим моделима. Добар ноћни сан ће побољшати како се осећате, али и колико дуго ћете живети - рекао је Мекхил и додао да морамо дати приоритет сну барем колико и ономе што једемо или како вежбамо:
- Добар ноћни сан ће побољшати како се осећате, али и колико дуго ћете живети.
(Science Alert)
БОНУС ВИДЕО:
ДР НОВОСТИ: Тајне квантне медицине | Др Синицки
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ШТА АКО ВАС УБОДЕ СТРШЉЕН? Поступак који може спасити живот
ДОБАР савет за убод стршљена и других инсеката...
11. 05. 2026. у 09:38
СКАНДАЛ: Макрон изгубио живце на самиту и почео да виче
ФРАНЦУСКИ председник Емануел Макрон је изгубио живце током самита „Африка напред“ у Најробију.
11. 05. 2026. у 17:45
АКО СЕ ОВО ДЕСИ, АУТОМАТСКИ СЛЕДИ АТОМСКИ УДАР! Ким послао јасну поруку Западу - поуке из Ирана
КИМ Џонг Ун ништа не жели да препусти случају. Како би избегао судбину иранских вођа, Северна Кореја ревидирала је своју нуклеарну политику и најавила аутоматски нуклеарни напад ако вођа буде убијен или онеспособљен у нападу који долази споља. Та одлука је усвојена на првој седници 15. Врховне народне скупштине Северне Кореје одржане у Пјонгјангу 22. марта, пренео је британски Телеграф, а детаље је суседним јужнокорејским званичницима пренела Национална обавештајна служба (НИС).
11. 05. 2026. у 17:22
"СУЗДРЖАНОСТ ИРАНА ЈЕ ГОТОВА!" Техеран послао упозорење Трампу: "Сваки напад биће дочекан жестоким одговором"
ИРАН је запретио жестоким одговором на сваки напад на своја пловила док расту тензије са Сједињеним Државама упркос продуженом примирју у Персијском заливу.
11. 05. 2026. у 18:13
ПОТПУНИ ХАОС У МАЂАРСКОЈ: Ови људи су заменили Орбана? (ВИДЕО)
НОВИ министар здравља Мађарске Жолт Хегедуш поново је привукао пажњу јавности плесом у Будимпешти, овога пута током прославе након именовања новог премијера Петера Мађара.
10. 05. 2026. у 12:46
КО ЈЕ БРАТ ВУКА КОСТИЋА? Озбиљан фрајер, ожењен нашом познатом глумицом (Фото)
ЊИХОВ однос одувек је красила повезаност, међусобно поштовање и разумевање, а управо је породична стабилност оно што Вук често истиче као најважнију вредност.
10. 05. 2026. у 18:22
БРУТАЛАН НАПАД ИРАНА НА АМЕРИЧКИ РАТНИ БРОД: Погледајте како је то изгледало, одјекнула огромна експлозија (ВИДЕО)
ИРАН објавио снимак напада на амерички ратни брод у водама УАЕ.
11. 05. 2026. у 11:54
Срушио се авион код главног града: Погинули сви путници и пилот
Ваздухопловна цивилна управа Јужног Судана саопштила је данас да се срушио авион југозападно од главног града Џубе, при чему је погинуло свих 14 особа које су биле у летелици.
27. 04. 2026. у 16:49
БРАЋО САВЕЗНИЦИ, ШТА ТО РАДИТЕ? Руси бесни, Путин упозорава: "И Украјина је хтела у ЕУ, видите шта јој се десило - боље одржите референдум"
"ПРАТИМО последице дешавања око Украјине. А где је то почело? Са тежњом Украјине да се придружи Европској унији."
10. 05. 2026. у 17:21 >> 17:33
Најновије из рубрике
ДОКТОР РАДОШ ЂИНОВИЋ О РЕКОНСТРУКЦИЈИ УРЕТРЕ: Наша школа урогениталне хирургије позната је и призната у свету
МОКРАЋНИ канал или уретра је танак, деликатан канал окружен ткивом које мора остати добро прокрвљено да би реконструкција успела.
11. 05. 2026. у 12:59
ШТА ЗАПРАВО ЗНАЧИ ТРЕЋИ НИВО ОДГОВОРА ЗБОГ ХАНТАВИРУСА: Епидемиологе брине један детаљ
ЗДРАВСТВЕНЕ службе појачале су надзор и међународну координацију због могућег даљег ширења ретког соја хантавируса.
10. 05. 2026. у 12:05
КИЈАТЕ И ЗАПУШЕН ВАМ ЈЕ НОС? Ево како да победите алергију природним путем
СЕЗОНА алергија многима доноси кијање, запушен нос и умор, па све више људи тражи природне начине да ублажи симптоме без ослањања само на лекове.
08. 05. 2026. у 17:12
ЛЕКАР ОБЈАСНИО: Ово су три главна узрока преједања
С ПРОБЛЕМОМ преједања су се многи сусрели - као да не дозволимо себи да на време осетимо ситост, па унесемо велику количину хране не схватајући да смо одавно превршили меру. Због чега се заправо преједамо?
07. 05. 2026. у 22:22
НАЈНОВИЈЕ ОТКРИЋЕ: Развијен метод који продужава дејство терапије против тумора
НАУЧНИЦИ у Русији развили су иновативни систем помоћу којег антитуморски лекови доспевају у мозак кроз носну дупљу користећи гелан гуму, што омогућава да лек дуже остане у слузокожи носа, саопштила је прес-служба универзитета "Сеченов".
07. 05. 2026. у 21:22
Коментари (0)