ЗДРАВЉЕ У ТАЊИРУ: Овас обара "лош" холестерол
21. 02. 2026. у 07:00
НАУЧНИЦИ са Универзитета у Бону у Немачкој објавили су резултате истраживања који показују да конзумација овсених пахуљица може брзо и значајно да побољша профил масноћа у крви.
Фото: Depositphotos
Студија, објављена у часопису Nature Communications, показује да чак два дана интензивне исхране засноване на овсу (зоби) могу смањити ниво ЛДЛ-а, односно "лошег" холестерола, за приближно 10 одсто.
У експерименту су учествовале особе са метаболичким синдромом, групом фактора ризика која укључује повишен крвни притисак и шећер у крви, као и повећану телесну масу. Током 48 сати учесници су јели приближно 300 грама овсених пахуљица дневно, припремљених једноставно са водом и уз минималне додатке воћа или поврћа, док су избацили друге намирнице.
Иако је смањење калоријског уноса утицало на здравље обе групе, само су они на "овсеној дијети" забележили значајан пад ЛДЛ-а и укупног холестерола.
Ипак, умерено
НУТРИЦИОНИСТИ упозоравају да, иако овакво брзо побољшање звучи обећавајуће, за дугорочно управљање холестеролом кључни су уравнотежена исхрана, редовна физичка активност и целокупан здрав начин живота. Овас се зато препоручује као редован део здраве исхране, али не и као једино, брзо решење за повишен холестерол.
Мада се резултат посебно односи на краткотрајну, интензивну употребу овса, ефекти су остали видљиви и шест недеља након завршетка дијете. Истраживачи сматрају да кључ лежи у начину на који овас делује у интеракцији са микробиомом црева: бактерије разлажу биљне спојеве из овса у фенолне метаболите који могу повољно да утичу на метаболизам масноћа.
Главни разлог због којег овас помаже у снижавању холестерола јесте висок садржај бета-глукана, растворљивог влакна које успорава варење, везује холестерол током проласка кроз дигестивни тракт и помаже његово избацивање из организма. Ово влакно је раније повезивано са повољним утицајем на ЛДЛ у бројним клиничким истраживањима.
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
РУСИЈА ЗАПАЊЕНА ПОТЕЗОМ УКРАЈИНЕ! Хитно реаговала и Марија Захарова: Газите темеље човечанства!
РАТ у Украјини, односно "специјална војна операција" како то Русија назива, поново је за једну од споредних ствари изнедрио и спортски потез. Најновије вести на тему "спортске санкције Русима" стижу - из Украјине. А и из Кремља.
20. 02. 2026. у 15:11
Грађани нашли начин да ПРЕВАРЕ РАДАР, полиција - У ШОКУ (ФОТО)
ЗЕЛЕНО, волим те, зелено...
20. 02. 2026. у 18:01
Фолкер уградио силиконе у груди, недавно био код Цеце: "По 300 кубика у сваку - да буду лепо изражене" (ФОТО)
"ИМАЋУ лепо изражене, спортске груди. У почетку ће бити мало ван уобичајених пропорција, веће, али ће се с временом смањити и лепо 'сести'!"
20. 02. 2026. у 21:41 >> 21:41
ОБАВЕШТАЈЦИ ДАЛИ ПРОГНОЗЕ: Када ће се завршити рат у Украјини?
ПРЕМА извештају Ројтерса пет високих шефова европских обавештајних служби, који су желели да остану анонимни, сложило се да Москва не показује никакво интересовање за брзи крај рата.
21. 02. 2026. у 08:42
Хрвати изабрали песму српске певачице за "Евровизију 2026", на ПЗЕ била два пута трећа: "Сви су нас волели иза сцене"
"СВЕ је водило ка томе да ћемо остварити супер резултат и чини ми се да су људи били искрено срећни када смо убедљиво победили од публике и жирија."
20. 02. 2026. у 22:29
ИСТИНА НА ВИДЕЛО После "ванземаљци су стварни", Пентагон објављује документа - Трамп наредио после тврдњи Обаме
ПРЕДСЕДНИК Сједињених Америчких Држава Доналд Трамп изјавио је да је наложио Пентагону и другим надлежним агенцијама да започну процес идентификације и објављивања владиних докумената о ванземаљском животу и неидентификованим летећим објектима (НЛО).
20. 02. 2026. у 18:46
ТРЕНУТАК КАД ЈЕ СРБИЈА ЗАНЕМЕЛА! Вучић се ухватио за главу након признања ове храбре жене: Дође ми да заједно са вама плачем!
ПРЕДСЕДНИК Александар Вучић се ухватио за главу након што му је грађанка Бора открила борбу за усвајање детета и проблеме са социјалном помоћи, обећавши да ће покушати да учини све што може да проблем буде решен.
20. 02. 2026. у 22:47
ВАШИНГТОНУ СТИГЛО УПОЗОРЕЊЕ: Не покушавајте да нарушите наше односе са Москвом
БЕЛОРУСКИ председник Александар Лукашенко изјавио је данас да је на почетку преговора између Белорусије и САД упозорио Вашингтон да не покушава да наруши односе између Минска и Москве.
16. 02. 2026. у 15:09
"КОСОВО, СРБИЈА, УСТАНИТЕ!" Трамп поздравио и госте којих није било у сали
АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп основао је Одбор за мир, али је већ на оснивачком састанку "Одбора за мир" запретио ратом. Претњу из говора поновио је и у авиону за Џорџију. Озбиљност показује и премештање носача авиона у источно Средоземље.
21. 02. 2026. у 09:40
Најновије из рубрике
КОЖА СА АКНАМА МОРА ПОСВЕЋЕНО ДА СЕ НЕГУЈЕ: Тинејџери, не занемарујте ових 7 савета
КОЖА склона акнама захтева негу у сваком смислу - не само козметичку, већ и хигијенску, животну и психолошку.
21. 02. 2026. у 07:00
ПРИРОДА ЦВЕТА, СИМПТОМИ СЕ ВРАЋАЈУ: Ове болести најчешће "оживе" у пролеће, упозорава лекар
ИАКО пролеће симболизује нови почетак и буђење природе, наш организам тај прелаз не доживљава увек тако романтично - за многе људе је то време када се хроничне болести поново активирају.
20. 02. 2026. у 23:31
МУЧИ ВАС КАШАЉ? Уз ове лековите чајеве лакше ћете да дишете
КАШАЉ је често незаобилазни симптом сваке респираторне инфекције, који може да буде веома изражен и напорон, нарочито код пушача.
20. 02. 2026. у 07:00
КАМЕРА УОЧАВА СВАКУ ПРОМЕНУ: Ове болести могу да се открију захваљујући ендоскопским прегледима
ЕНДОСКОПСКИ прегледи обухватају велики број дијагностичких, али и терапијских процедура којима се помоћу танке, флексибилне цеви са камером и извором светла директно посматра унутрашњост тела.
19. 02. 2026. у 07:00
ОНКОЛОГ ОТКРИВА: Ових 5 ствари не би требало имати у кући - повећавају ризик од рака
СКРИВЕНИ ризици од рака који се могу налазити у нашим домовима.
17. 02. 2026. у 22:15
Коментари (0)