ЗДРАВЉЕ У ТАЊИРУ: Овас обара "лош" холестерол
21. 02. 2026. у 07:00
НАУЧНИЦИ са Универзитета у Бону у Немачкој објавили су резултате истраживања који показују да конзумација овсених пахуљица може брзо и значајно да побољша профил масноћа у крви.
Фото: Depositphotos
Студија, објављена у часопису Nature Communications, показује да чак два дана интензивне исхране засноване на овсу (зоби) могу смањити ниво ЛДЛ-а, односно "лошег" холестерола, за приближно 10 одсто.
У експерименту су учествовале особе са метаболичким синдромом, групом фактора ризика која укључује повишен крвни притисак и шећер у крви, као и повећану телесну масу. Током 48 сати учесници су јели приближно 300 грама овсених пахуљица дневно, припремљених једноставно са водом и уз минималне додатке воћа или поврћа, док су избацили друге намирнице.
Иако је смањење калоријског уноса утицало на здравље обе групе, само су они на "овсеној дијети" забележили значајан пад ЛДЛ-а и укупног холестерола.
Ипак, умерено
НУТРИЦИОНИСТИ упозоравају да, иако овакво брзо побољшање звучи обећавајуће, за дугорочно управљање холестеролом кључни су уравнотежена исхрана, редовна физичка активност и целокупан здрав начин живота. Овас се зато препоручује као редован део здраве исхране, али не и као једино, брзо решење за повишен холестерол.
Мада се резултат посебно односи на краткотрајну, интензивну употребу овса, ефекти су остали видљиви и шест недеља након завршетка дијете. Истраживачи сматрају да кључ лежи у начину на који овас делује у интеракцији са микробиомом црева: бактерије разлажу биљне спојеве из овса у фенолне метаболите који могу повољно да утичу на метаболизам масноћа.
Главни разлог због којег овас помаже у снижавању холестерола јесте висок садржај бета-глукана, растворљивог влакна које успорава варење, везује холестерол током проласка кроз дигестивни тракт и помаже његово избацивање из организма. Ово влакно је раније повезивано са повољним утицајем на ЛДЛ у бројним клиничким истраживањима.
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
(ВИДЕО) Птице Мађара "скинуле" водећу РУСКУ фрегату у Црном мору - видите снимак ракетирања
ОПРЕМЉЕНА је са до осам крстарећих ракета "Калибр" и противваздушним системом "Штиљ-1", који може да носи до 24 ракете.
07. 04. 2026. у 18:36 >> 18:37
Синер сломљен због онога шта се десило у БиХ: "Тужно и тешко, да могу дао бих један трофеј у замену за Мундијал"
ИТАЛИЈА трећи узастопни пут неће играти на Светском првенству.
06. 04. 2026. у 21:51
ЛАЖУ ВАС И ОБМАЊУЈУ СВЕ ВРЕМЕ: Комшиница проговорила о браку Мирослава Илића - "Њега доживљавате као звезду, а тек за Гоцу немам речи"
КОМШИНИЦА певача Мирослава Илића и његове супруге Гордане открила је детаље из њиховог приватног живота.
06. 04. 2026. у 13:02
"БЛАГОСЛОВЕНА САМ!" Анастасија и Немања Гудељ не крију срећу, Цецина ћерка све објавила јавно (ФОТО)
ПРЕДИВНА порука љубави...
07. 04. 2026. у 08:08
БИЗАРНА ПРИЧА ЗАЉУБЉЕНЕ АСТРОНАУТКИЊЕ КОЈА ЈЕ ИЗГУБИЛА СВЕ: Ставила је пелене, наоружала се и кренула за ривалком (ФОТО)
ЈЕДНА од најпоштованијих жена у њеној области, која је имала прилику да борави у свемиру, преко ноћи је остала без каријере, угледа и супруга, а њен случај је донекле инспирација и за познати филм с Натали Портман у главној улози.
06. 04. 2026. у 13:22
Звезда из Хрватске живи са бившим мужем и његовом девојком: "Болесно је лепа"
"СКОРО увек смо заједно."
06. 04. 2026. у 22:36
ИРАНСКИ КОМАНДОСИ ПРОНАШЛИ ПИЛОТА Ф-35: Заварали траг Американцима и ухапсили га
ИСЛАМСКА револуционарна гарда (ИРГЦ) лоцирала је и привела пилота обореног америчког ловца Ф-35 током операције потраге, јавља иранска агенција Нур њуз.
03. 04. 2026. у 16:39
ПРОВОЦИРАЛИ НА ГОДИШЊИЦУ НАТО АГРЕСИЈЕ: Ухапшена четворица Албанаца у Србији, погледајте снимке (ВИДЕО)
ПРИПАДНИЦИ Министарства унутрашњих послова, Управе криминалистичке полиције ухапсили су на територији Републике Србије А. С. (1989), Е. В. (1984), Е. Г. (1978) и А. Ц. (2005) држављане Републике Албаније због постојања основа сумње да су извршили кривично дело изазивање националне, расне и верске мржње и нетрпељивости.
24. 03. 2026. у 20:17
ДОБИО ОДГОВОР: Шеф дипломатије БиХ бесан због Карлеуше
ПЕВАЧИЦУ Јелену Карлеушу узео је "на зуб" министар спољних послова Босне и Херцеговине, Елмедин Конаковић због медијског експонирања у држави.
04. 04. 2026. у 20:26
Најновије из рубрике
СВЕ О МЕНОПАУЗИ И АНДРОПАУЗИ у новој епизоди серијала "Здрава нација" на телевизији Балкан Трип
Премијера у петак, у 20.00 часова, реприза у суботу у 8.00 часова на телевизији Балкан Трип.
07. 04. 2026. у 17:08
ГЛАУКОМ - ТИХИ КРАДЉИВАЦ ВИДА Упозорење стручњака: Када осетите ове симптоме, болест је већ у акутној фази
НОРМАЛНО је да вид с годинама слаби, али паралелно са тим процесом долази "тихи крадљивац вида", односно да очи оболе од глаукома.
07. 04. 2026. у 07:00
ФИБРОМИЈАЛГИЈА, ХРОНИЧНО ПСИХОСОМАТСКО ОБОЉЕЊЕ: Када душа пати и зглобови боле
УКОЛИКО имате осећај да вас све боли, иако немате грип, и да то стање траје већ дуго, а уз то лоше спавате, тешко се концентришете и памтите а ни симптоми анксиозности нису вам страни, вероватно сте обишли неколицину доктора различитих специјалности али још нисте нашли решење свог проблема. Нити тачну дијагнозу.
06. 04. 2026. у 07:00
ИЗНЕНАЂУЈУЋИ РАЗЛОГ: Ево зашто АИ греши када даје здравствене савете
ОД рецепата до финансија, све више људи се ослања на четботове када су им потребни савети.
05. 04. 2026. у 23:00
ЗАШТО ЈЕ ОПАСНО КОМБИНОВАТИ ЕНЕРГЕТСКА ПИЋА И АЛКОХОЛЛекари дају објашњење
КОМБИНАЦИЈА алкохола и енергетских пића делује као брзо решење за више енергије и дужи провод, али иза тог "појачања" крију се озбиљни здравствени ризици које многи потцењују.
05. 04. 2026. у 22:33
Коментари (0)