ШТА СПУШТА КРВНИ ПРИТИСАК МОМЕНТАЛНО? Ако бројке на апарату пређу ову границу, 2 минута су кључна да урадите следеће
ИДЕАЛНИ крвни притисак обично се сматра између 90/60 ммХг и 120/80 ммХг
Фото Shutterstock
Висок крвни притисак често се назива "тихим" убицом. Иронично, тишина може помоћи у снижавању крвног притиска – истраживања показују да чак и само два минута тишине могу имати позитиван ефекат на високе вредности.
Висок крвни притисак је познат као тихи убица јер ретко даје симптоме. Ако се не лечи, може повећати ризик од озбиљних здравствених проблема, попут срчаних напада и можданих удара. Око трећине одраслих у Великој Британији има ову болест, иако многи тога нису свесни.
Најбољи начин да сазнате да ли имате висок крвни притисак је да измерите притисак помоћу мерног уређаја или да га провере фармацеут или лекар.
Истраживање из 2006. године сугерисало је да тишина после слушања музике може значајно смањити срчану фреквенцију и крвни притисак. Истраживачи су открили да период од само два минута тишине може имати овај ефекат. Чак је и у поређењу са спором, опуштајућом музиком, тишина довела до већих смањења срчане фреквенције и крвног притиска.
Старије истраживање из 2003. године повезало је хронично бучан амбијент са повећањем ових здравствених показатеља. Иако су потребна даља истраживања да се утврде дуготрајни ефекти тишине на крвни притисак, резултати су обећавајући.
НХС саветује да једноставне промене у начину живота могу помоћи у снижавању високог крвног притиска, иако неким људима може бити потребна и терапија лековима.
Здравствена организација препоручује смањење уноса соли како би се снизио крвни притисак
Препоручује се: „Смањите унос соли на мање од 6г (0,2оз) дневно, што је отприлике једна кашичица.“
Конзумирање дијете са ниским садржајем масти, уз пуно свежег воћа и поврћа, такође може помоћи, као и активан начин живота. Такође се препоручује смањење уноса алкохола, мршављење ако сте гојазни, смањење уноса кофеина и престанак пушења.
Висок крвни притисак се мери са два броја – систоличким и дијастоличким притиском. Систолички притисак (виши број) представља силу којом срце пумпа крв кроз тело.
Дијастолички притисак (нижи број) представља отпорност на проток крви у крвним судовима.
Висок крвни притисак се сматра 140/90 ммХг или вишим (или 150/90 ммХг или вишим ако имате више од 80 година). Идеални крвни притисак обично се сматра између 90/60 ммХг и 120/80 ммХг.
Многи људи треба да узимају комбинацију различитих лекова:
- ако сте млађи од 55 година – обично ће вам понудити АЦЕ инхибитор или блокатор ангиотензинских рецептора (АРБ).
- ако сте старији од 55 година, или сте било које старости и афричког или карипског порекла – обично ће вам понудити блокатор калцијумових канала.
Можда ћете морати узимати лекове за крвни притисак током целог живота, али ваш лекар може смањити или прекинути лечење ако ваш крвни притисак остане под контролом неколико година.
(НајЖена)
БОНУС ВИДЕО:
ШАМПИОНИ У ФОКУСУ: Страхиња Тривковић дипломата знања и спорта
Препоручујемо
САВЕТ ЛЕКАРА ЗБОГ ПРОМЕНЕ ВРЕМЕНА: Хитну позовите када скок притиска прати главобоља
12. 06. 2025. у 12:00
БУЂЕЊЕ У ОВО ВРЕМЕ УСПОРАВА СТАРЕЊЕ: Начин који вас чини годинама младим
25. 11. 2025. у 20:36
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ХОРОР НАПАД АЈКУЛЕ: Девојка страдала, младић у критичном стању превезен у болницу, случајни пролазник испао херој
ЖЕНА је умрла, а мушкарац је тешко повређен у нападу ајкуле на плажи Кајлис у аустралијској држави Нови Јужни Велс, саопштила је полиција.
27. 11. 2025. у 09:15
ГАВРИЛО ПРИНЦИП ЈЕ ПРЕДАК НАШЕГ ПОЗНАТОГ ПЕВАЧА: "Породично смо такви - кроз епоху и време!"
ИСТОРИЈСКУ личност каква је Гаврило Принцип тешко је довести у везу са личностима из света популарне музике.
27. 11. 2025. у 10:53
ЗАШТО СЕ РАДА ПОСВАЋАЛА СА ПОПОВИЋЕМ? "Бранила сам дечка, Саша ме је провалио!”
“САШИН однос према мени никад нећу моћи да заборавим…”
27. 11. 2025. у 08:04
"ГАЛАМА, ДОШЛА ХИТНА" Ћертић исекао мушкарца МАЧЕТОМ - проговорили станари зграде: "Нисмо могли да верујемо"
КАСКАДЕР Урош Ћертић данас је у центру Београда насрнуо на једног мушкарца и том приликом му нанео повреде.
27. 11. 2025. у 19:15
ОГЛАСИЛА СЕ АНГЕЛА МЕРКЕЛ: Ево како треба да се заврши рат у Украјини
"ДА РУСИЈА не победи, већ да постоји суверена и слободна Украјина која може сама да доноси одлуке."
27. 11. 2025. у 22:55 >> 04:53
ЗАСТРАШУЈУЋЕ ОТКРИЋЕ НА ГРАДИЛИШТУ КОД ДОБАНОВАЦА
ЗАСТРАШУЈУЋЕ откриће шокирало је раднике на градилишту код Добановаца!
27. 11. 2025. у 19:34
ЈЕДНА ГРЕШКА ИХ КОШТАЛА ЖИВОТА: Откривен узрок несреће у којој су страдали Ана Радовић и њен пријатељ (ФОТО)
АУТОМОБИЛ са телима Ане Радовић (20) и Александара Масалушић (37) пронађен је јуче на магистралном путу Пожега-Чачак, а прве информације из истраге указују да је узрок тешке несреће пребрза вожња, односно неприлагођена брзина условима на путу.
27. 11. 2025. у 18:47
У ХИТНОЈ ПОМОЋИ СЕ ЈАВИЛИ НА ПОЗИВ СА АНИНОГ ТЕЛЕФОНА: "Новости" откривају шта се дешавало након страшне несреће код Чачка
АНА Радовић (20) из Чајетине и њен пријатељ Александар Масалушић (37) погинули су у тешкој саобраћајној несрећи у Овчарско-кабларској клисури, када су се сурвали са пута Чачак-Пожега, а након несреће са Аниног телефона "ајфон" упућен је позив хитној помоћи, сазнају "Новости".
27. 11. 2025. у 14:19
ОЛИВЕРА СМЕЊЕНА: Нови уредник на РТС - муж познате певачице, дуго је на јавном сервису
НА ТОЈ позицији у РТС-у је годинама уназад била Оливера Ковачевић.
26. 11. 2025. у 12:55
Најновије из рубрике
ТРИК СА ЛАКТОМ ОТКРИВА ИМАТЕ ЛИ ТЕМПЕРАТУРУ: Сазнајте без топломера да ли вам тело гори
ЈЕДАН једноставан трик открива да ли имате повишену температуру без коришћења топломера.
26. 11. 2025. у 21:27
БУЂЕЊЕ У ОВО ВРЕМЕ УСПОРАВА СТАРЕЊЕ: Начин који вас чини годинама младим
СТРУЧЊАЦИ истичу да је спавање један од најважнијих фактора који утичу на то како старимо.
25. 11. 2025. у 20:36
ИСТИНА О МРШАВЉЕЊУ: Ево како коначно можете да видите резултате
МНОГИ од нас су били или тек крећу на дијету и различите режиме исхране, у нади да ће се ослободити вишка килограма и осећати боље у свом телу. Ипак, пре него што се упустимо у тај процес, корисно је знати неколико савета које истичу стручњаци, посебно ако желимо да смршамо на природан и одржив начин.
23. 11. 2025. у 08:48
МАЛО ВАКСИНИСАНИХ ПРОТИВ ГРИПА: Истраживање Европског центра за певенцију и контролу болести
СА ДОЛАСКОМ хладог времена, почела је сезона грипа и респираторних инфекција. Лекари, као нјабољи начин заштите, предлажу валицнацију. Међутим, судећи по подацима Европског центра за превенцију и контролу болести (ЕЦДЦ), у многим државама вама стопе имунизације су прошле сезоне биле далеко испод зацртаних циљева.
21. 11. 2025. у 14:18
БУДНИ СТЕ ДО КАСНО И ВРТИТЕ СЕ ПО КРЕВЕТУ? Ова 4 витамина могу да поправе сан
НЕДОСТАТАК витамина често се не види на први поглед, али може озбиљно да утиче на квалитет сна.
20. 11. 2025. у 21:22
Коментари (0)