ИНДИЈСКИ ОРАХ – МАЛА ШАКА, ВЕЛИКА МОЋ: За срце које куца јаче и осмех који сија
У СВЕТУ где се тражи савршена равнотежа између уживања и здравља, индијски орах је један од ретких залогаја који то пружа – храни срце, штити зубе и даје енергију, а све то у једној укусној шаци.
Foto: Shutterstock
Научне студије су показале да природна једињења из индијског ораха могу да успоравају раст бактерија које изазивају каријес, па чак и да их неутралишу. Занимљиво је да су ефекти танина из коре индијског ораха упоредиви са неким састојцима у професионалним течностима за испирање уста.
Пријатељ вашег срца
Једна мала шака (око 28 грама) сирових индијских ораха доноси богатство здравих масти – више од шест грама мононезасићених и два грама полинезасићених масних киселина. Ове масноће смањују „лош“ ЛДЛ холестерол, повећавају „добар“ ХДЛ и чувају крвне судове еластичним. Редовно конзумирање четири или више пута недељно може смањити ризик од срчаних болести за трећину.
Минерална ризница
Индијски ораси су одличан извор гвожђа, магнезијума, бакра и цинка – минерала који утичу на здравље нервног система, смањују мигрене, помажу концентрацију и чувају мишићни тонус. Магнезијум додатно побољшава осетљивост на инсулин, смањујући ризик од дијабетеса типа 2. Такође, лутеин из ових орашастих плодова помаже очувању вида и смањује ризик од дегенерације ока у познијим годинама.
Иако не садрже идеалан баланс протеина као месо или јаја, имају све есенцијалне аминокиселине потребне за обнову ткива и здрав рад организма.
Препоручујемо
ПИЈЕТЕ КАФУ НА ПРАЗАН ЖЕЛУДАЦ? Након овога сигурно више нећете (ВИДЕО)
28. 12. 2025. у 09:00
НОВО ИСТРАЖИВАЊЕ: Витамини могу смањити оштећење плућа изазвано загађењем
23. 12. 2025. у 22:33
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
СРБИЈА ДА ПОДРЖИ ДВЕ УГРОЖЕНЕ ДРЖАВЕ: Шешељ упозорио на тешку ситуацију и претње новим бомбардовањем
ПРЕДСЕДНИК СРС др Војислав Шешељ каже да је будућност Србије БРИКС.
28. 12. 2025. у 18:06
"ОПЛАКУЈЕМ ЛЕГЕНДУ": Емотивна објава председника Француске, Макрон жали за преминулом Брижит
ФРАНЦУСКИ председник Емануел Макрон огласио се поводом вести да је преминула Брижит Бардо, легенда француског и светског глумишта.
28. 12. 2025. у 18:09
ТЕСТАМЕНТ БРИЖИТ БАРДО: О сину јединцу није било ни једне једине речи, све до последњег долара оставила њима
НА СИНА није мислила ни кад је била жива, а за њега није било места ни у тестаменту.
29. 12. 2025. у 09:44
ЗАПАД ОВО НИЈЕ ОЧЕКИВАО: Ево шта је урадио портпарол Владимира Путина, Дмитриј Песков (ВИДЕО)
Русија се, откако је почео рат у Украјини, налази под бројним санкцијама, па и спортским, те зато њене спортске вести углавном стижу - са домаћих терена. А управо тамо се десило нешто несвакидашње.
29. 12. 2025. у 17:10
ОТКРИВЕН УЗРОК СМРТИ БРИЖИТ БАРДО: "Језива смрт" каже свако ко прочита симптоме ове болести
БРИЖИТ Бардо је имала 92 године у моменту смрти, али симптоми болести од које је годинама боловала су више него језиви.
29. 12. 2025. у 09:14
ТО БИ БИЛО ТО? Новак Ђоковић најавио крај каријере
Најновије вести из тениса везане су и за фудбал, а за све су "криви" Новак Ђоковић и Кристијано Роналдо.
29. 12. 2025. у 13:22
ТРАМП ШОКИРАН И ОГОРЧЕН ЗБОГ НАПАДА НА ПУТИНОВУ РЕЗИДЕНЦИЈУ: Детаљи разговора америчког и руског председника
АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп био је шокиран и огорчен покушајем Кијева да изведе напад на државну резиденцију председника Русије Владимира Путина, изјавио је помоћник председника Руске Федерације Јуриј Ушаков.
29. 12. 2025. у 17:38
РУСИ ЋЕ НАПАСТИ ЕУ МНОГО РАНИЈЕ: Велико упозорење из Украјине, позната година и главна мета
РУСИЈА је померила своје планове за директну агресију са 2030. на 2027. годину, а Европа је све гласнија о ризику од директног сукоба, у којем би се балтичке државе могле наћи под окупацијом.
20. 12. 2025. у 09:41
ЗЕЛЕНСКИ: Спреман сам на сусрет са Путином - постоји један услов
УКРАЈИНСКИ председник Володимир Зеленски изјавио је данас да је спреман да се састане са руским председником Владимиром Путином у било ком формату, али да је за то потребно да се ''речи и дела'' руског лидера подударају.
29. 12. 2025. у 13:08
Најновије из рубрике
ПИЈЕТЕ КАФУ НА ПРАЗАН ЖЕЛУДАЦ? Након овога сигурно више нећете (ВИДЕО)
ЗА МНОГЕ од нас јутарња шоља кафе није луксуз, већ нешто што је неопходно.
28. 12. 2025. у 09:00
НОВО ИСТРАЖИВАЊЕ: Витамини могу смањити оштећење плућа изазвано загађењем
ВЕЛИКЕ дозе витамина це могле би да пруже нашим плућима значајну заштиту од штетних ефеката финих честица у ваздуху, познатих као PM2.5.
23. 12. 2025. у 22:33
АКО НАПРАВЕ ОВУ ГРЕШКУ Лекари упозоравају: Оболели од грипа могу да продуже трајање болести за 5 дана
БРОЈ оболелих од грипа се нагло повећава - у првој половини децембра је забележено скоро 12.000 случајева, саопштио је Институт за јавно здравље "Др Милан Јовановић Батут".
22. 12. 2025. у 23:11
Коментари (0)