ПЛИВАЊЕ СПРЕЧАВА УКОЧЕНОСТ И БОЛ У ЗГЛОБОВИМА: Најкориснији облик физичке активности
14. 07. 2025. у 16:00
ПЛИВАЊЕ се сматра једним од најкориснијих облика физичке активности за особе које пате од болова у зглобовима и леђима. Вода пружа природну потпору телу, смањујући притисак на зглобове и кичмени стуб. Током пливања тело "плута", чиме се растерећују зглобови, кукови, колена и кичма, што омогућава кретање без оптерећења.
Фото Shutterstock
За разлику од многих других спортова, пливање не ствара ударце и потресе, што га чини идеалним за особе са артритисом, остеопорозом и дискус хернијом. Кретање у води побољшава циркулацију у мишићима и зглобовима, што може смањити укоченост и бол. Вежбање у топлој води додатно опушта мишиће и лигаменте.
Редовно пливање јача леђне и трбушне мишиће, који су кључни за стабилизацију кичме. То може да спречи погоршање стања код особа са проблемима попут лумбага, ишијаса или сколиозе. Помаже и у корекцији држања тела, јер равномерно ангажује целу мускулатуру.
Захваљујући отпору воде, мишићи се јачају без додатног оптерећења, што доприноси већој функционалности зглобова. Осим што ублажава болове, пливање повећава покретљивост, координацију и флексибилност. Такође, пливање побољшава расположење, смањује стрес и тензију у мишићима, што је често повезано са боловима у леђима.
Укључивањем пливања у рутину, многе особе с хроничним боловима избегавају потребу за лековима и побољшавају квалитет свог живота. Важно је пливати умереним темпом и уз надзор у случају већих здравствених тегоба. Пливање није само спорт - оно је терапија за цело тело, посебно за леђа и зглобове.
Ево које су јо добробити пливања
Јаче срце
Пливање побољшава рад срца и плућа, регулише крвни притисак и смањује ризик од срчаних обољења. Повећава капацитет плућа и доприноси бољој издржљивости.
Контрола телесне тежине
Троши велики број калорија без оптерећења зглобова, што га чини идеалним за мршављење. Помаже у очувању мишићне масе и редукцији телесне масти.
Психичко здравље
Пливање смањује ниво кортизола (хормона стреса), побољшава расположење и ублажава симптоме анксиозности и депресије. Вода има умирујуће дејство на нервни систем.
Побољшање сна
Редовно пливање може побољшати квалитет сна, нарочито код особа које пате од несанице, јер умирује тело и ум.
Јачање имунитета
Умерено пливање може допринети бољој одбрамбеној способности организма, јер подстиче циркулацију и правилно дисање.
Рехабилитација и опоравак
Користи се у физикалној терапији за особе које се опорављају од повреда, операција или можданог удара.
Препоручујемо
Више влакана - мање проблема: Муке са хемороидима нестаће уз ову исхрану (ЈЕЛОВНИК)
04. 05. 2026. у 07:00
Научници саопштили: Откривен једноставан начин за спречавање дијабетеса
02. 05. 2026. у 18:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"Дали су јој погрешну дијагнозу" Мајка наше глумице изгубила битку са опаком болешћу: "Све се десило брзо..."
СВОЈУ мајку је описала као веома храбру и снажну жену која јој је и данас узор.
04. 05. 2026. у 13:47
Почеле пробе за Евровизију у Бечу: Српски представници спремају спектакл - на сцени ће бити канџе и пиротехника (фото)
ПЕСМА "Крај Мене" групе Лавина задржава препознатљив тон, али је готово све подигнуто на виши ниво, према писању евровизијских портала.
04. 05. 2026. у 14:34
Трансфер бомба! Црвена звезда доводи сјајно појачање, Дејан Станковић лично одабрао! Скаути више пута ишли да се увере у толики квалитет
Најновије вести из ФК Црвена звезда могле би да обрадују "делије".
04. 05. 2026. у 16:01
Лепа Брена се већ 18 година бори са подмуклом болешћу: Све је почело на једном наступу када јој је рука поплавела
ЛЕПА Брена се већ 18 година бори са тромбозом, а недавно је поново затражила лекарску помоћ због умора и стреса.
04. 05. 2026. у 09:04
"Американац рекао: 'У домету сте Ирана!', а 3 дана касније су ушли у Хрватску" Разарач у Дубровнику, Милановић љут
ПРЕДСЕДНИК Хрватске Зоран Милановић изјавио је да би Сабор требало да одобри улазак ратних бродова у хрватске луке, посебно ако се ради о бродовима који долазе из ратних операција.
04. 05. 2026. у 17:47
Најславнији православац Холивуда разбеснео католике: "Исус је чекао дете са Маријом Магдаленом, Ватикан све зна, али ћути"
У ФИЛМУ 'Да Винчијев код' Хенкс игра професора Роберта Лангдона, што је изазвало љутњу католика због тематике филма.
04. 05. 2026. у 09:37
Трампу стигле најгоре могуће вести: Није добро по америчког председника
Подршка америчком председнику Доналду Трампу пала је на најнижи ниво у његовом тренутном мандату, а Американци су све више незадовољни његовим поступањем са трошковима живота и ратом са Ираном, показују резултати нове анкете Ипсоса.
28. 04. 2026. у 20:51
Срушио се авион код главног града: Погинули сви путници и пилот
Ваздухопловна цивилна управа Јужног Судана саопштила је данас да се срушио авион југозападно од главног града Џубе, при чему је погинуло свих 14 особа које су биле у летелици.
27. 04. 2026. у 16:49
Шта се то десило на граници Украјине и Белорусије? Зеленски бесан, прети комшијама: "Спремни смо!"
ПРЕДСЕДНИК је такође најавио да Украјина припрема неколико нових пакета санкција који ће бити уведени одмах и у блиској будућности.
03. 05. 2026. у 09:37
Најновије из рубрике
Питања која плаше рекреативце: Да ли колена страдају због трчања и када је прекасно за почетак, ево шта кажу стручњаци
ДЕЦЕНИЈАМА опстаје уверење да сваки километар на стази неповратно троши зглобове, али научни докази могли би да натерају и најокорелије противнике трчања да обују патике.
04. 05. 2026. у 19:06
Више влакана - мање проблема: Муке са хемороидима нестаће уз ову исхрану (ЈЕЛОВНИК)
ПРОБЛЕМИ са хемороидима су међу најчешћим тегобама савременог човека. О њима се често говори са нелагодом, па је мање познато да начин исхране има пресудну улогу у њиховом настанку и ублажавању симптома.
04. 05. 2026. у 07:00
Ипак је боље изувати се: Истраживања потврдила - Не носите ципеле у кући, на њима су бактерије и алергени
ИАКО обућа може да изгледа савршено чисто, изглед и те како вара. Улазак у кућу у ципелама уноси невидљиве микробе, тешке метале и канцерогене хемикалије који данима опстају на поду. Зато је традиција источног света да се изувају испред врата, бар са аспекта очувања здравља, и те како оправдана.
03. 05. 2026. у 07:00
Научници саопштили: Откривен једноставан начин за спречавање дијабетеса
НАУЧНИЦИ са аустралијског универзитета Монаш закључили су да редовне краткотрајне активности могу да помогну у смањењу ризика од дијабетеса типа 2.
02. 05. 2026. у 18:00
У ком се делу тела највише гојите? Ево шта грађа тела открива о здрављу
ИАКО се често посматра само кроз естетску призму, грађа тела може да буде важан показатељ унутрашњег здравља.
02. 05. 2026. у 07:00
Коментари (0)