ПЛИВАЊЕ СПРЕЧАВА УКОЧЕНОСТ И БОЛ У ЗГЛОБОВИМА: Најкориснији облик физичке активности
14. 07. 2025. у 16:00
ПЛИВАЊЕ се сматра једним од најкориснијих облика физичке активности за особе које пате од болова у зглобовима и леђима. Вода пружа природну потпору телу, смањујући притисак на зглобове и кичмени стуб. Током пливања тело "плута", чиме се растерећују зглобови, кукови, колена и кичма, што омогућава кретање без оптерећења.
Фото Shutterstock
За разлику од многих других спортова, пливање не ствара ударце и потресе, што га чини идеалним за особе са артритисом, остеопорозом и дискус хернијом. Кретање у води побољшава циркулацију у мишићима и зглобовима, што може смањити укоченост и бол. Вежбање у топлој води додатно опушта мишиће и лигаменте.
Редовно пливање јача леђне и трбушне мишиће, који су кључни за стабилизацију кичме. То може да спречи погоршање стања код особа са проблемима попут лумбага, ишијаса или сколиозе. Помаже и у корекцији држања тела, јер равномерно ангажује целу мускулатуру.
Захваљујући отпору воде, мишићи се јачају без додатног оптерећења, што доприноси већој функционалности зглобова. Осим што ублажава болове, пливање повећава покретљивост, координацију и флексибилност. Такође, пливање побољшава расположење, смањује стрес и тензију у мишићима, што је често повезано са боловима у леђима.
Укључивањем пливања у рутину, многе особе с хроничним боловима избегавају потребу за лековима и побољшавају квалитет свог живота. Важно је пливати умереним темпом и уз надзор у случају већих здравствених тегоба. Пливање није само спорт - оно је терапија за цело тело, посебно за леђа и зглобове.
Ево које су јо добробити пливања
Јаче срце
Пливање побољшава рад срца и плућа, регулише крвни притисак и смањује ризик од срчаних обољења. Повећава капацитет плућа и доприноси бољој издржљивости.
Контрола телесне тежине
Троши велики број калорија без оптерећења зглобова, што га чини идеалним за мршављење. Помаже у очувању мишићне масе и редукцији телесне масти.
Психичко здравље
Пливање смањује ниво кортизола (хормона стреса), побољшава расположење и ублажава симптоме анксиозности и депресије. Вода има умирујуће дејство на нервни систем.
Побољшање сна
Редовно пливање може побољшати квалитет сна, нарочито код особа које пате од несанице, јер умирује тело и ум.
Јачање имунитета
Умерено пливање може допринети бољој одбрамбеној способности организма, јер подстиче циркулацију и правилно дисање.
Рехабилитација и опоравак
Користи се у физикалној терапији за особе које се опорављају од повреда, операција или можданог удара.
Препоручујемо
ЛЕКАРИ САВЕТУЈУ ОПРЕЗ: Ове намирнице можда погоршавају ваше алергије у пролеће
19. 03. 2026. у 23:22
НАЈГОРА КОМБИНАЦИЈА ЗА ЖЕЛУДАЦ: Уз кафу често ово конзумирамо, а никако не би смели
18. 03. 2026. у 19:33
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ГОДНИМА ЋУТАЛИ Халид открио детаље афере са познатом певачицом: "Било је жеље са обе стране"
"ОД љубави никад ништа није било, били смо добри пријатељи..."
19. 03. 2026. у 11:50
МИСТЕРИОЗНИ ДРОН НАД БАЛКАНОМ: "Невидљива" америчка летелица примећена док слеће - да ли ће у Ирану показати моћ? (ФОТО)
МИСТЕРИОЗНИ амерички стелт дрон дугог домета RQ-180 примећен је како слеће на аеродром у војној бази недалеко од грчког града Лариса.
19. 03. 2026. у 12:47
ВОЈИСЛАВ ШЕШЕЉ: Морам да саопштим вест која су ми јавили пре неколико минута
ПРЕДСЕДНИК Српске радикалне странке професор доктор Војислав Шешељ добио је још једног унука.
20. 03. 2026. у 14:40
"ГРАНА МИ ЈЕ ПРОШЛА КРОЗ ГЛАВУ": Марија Микић због дечијег несташлука још увек осећа комад дрвета код чела
МАРИЈА Микић испричала је један догађај из детињства и последице које због тога вуче и дан данас.
20. 03. 2026. у 12:47
СОЊА ВУКСАНОВИЋ ПРОСЛАВИЛА 50. РОЂЕНДАН: Позвала је и бившег мужа, Ацу Лукаса, који јој је отпевао песму "Заљубљен у тебе"
ДОК је његова бивша жена дувала свећице на торти, бивши муж, Аца Лукас, јој је певао.
20. 03. 2026. у 11:35
Ко је млађа ЋЕРКА Јосифа Татића? Са 10 година остала без оца (ФОТО)
СЛАВНИ глумац женио се два пута, а из два брака добио је две ћерке.
20. 03. 2026. у 09:31
ПОТПИСУЈЕ СЕ ИСТОРИЈСКИ УГОВОР: Војводина постаје чвориште Европе, креће градња гигантске саобраћајнице (ФОТО/ВИДЕО)
ПРОЈЕКАТ Осмех Војводине обухвата изградњу 185 км брзе саобраћајнице, са 46 мостова и 34 надвожњака, чиме се смањује време путовања.
18. 03. 2026. у 09:30
КУЛТ ПРЕДАКА У ПЛАМЕНУ МРЖЊЕ: 45 година од паљења конака Пећке патријаршије – Злочин који је најавио Мартовски погром
ОВЕ седмице пре тачно 45 година, српски народ и Српска православна црква занемели су пред призором који је наговестио деценије страдања на Косову и Метохији.
17. 03. 2026. у 19:10
ЕКСПЛОЗИВ БИО СПРЕМАН: "Дигли бисмо у ваздух аеродром на Гренланду"
ДВА МЕСЕЦА пре израелско-америчког напада на Иран, Данска је била спремна да оружано брани свој суверенитет над Гренландом.
19. 03. 2026. у 14:12
Најновије из рубрике
ОВА ТРИ ЧАЈА ЧИСТЕ ЈЕТРУ: Избацују токсине и поспешују њен рад
ЈЕТРА има кључну улогу у организму јер свакодневно филтрира штетне супстанце из крви, регулише хормоне и одржава равнотежу макро и микроелемената.
20. 03. 2026. у 07:00
ЛЕКАРИ САВЕТУЈУ ОПРЕЗ: Ове намирнице можда погоршавају ваше алергије у пролеће
ДОК већина људи криви дрвеће и полен за сваку алергијску реакцију, прави проблем понекад долази са нашег тањира. Одређене намирнице могу да "збуне" организам и додатно појачају симптоме, па алергија траје дуже и делује интензивније.
19. 03. 2026. у 23:22
ПРАВИ ПРИРОДНИ ЛЕК: Млади листови боквице да се лакше дише
СА доласком пролећа у природи се појављују бројне самоникле биљке које су вековима имале важно место у народној медицини. Међу њима посебно место заузима боквица, скромна ливадска биљка чији се млади листови сматрају правим природним леком.
19. 03. 2026. у 07:00
НАЈГОРА КОМБИНАЦИЈА ЗА ЖЕЛУДАЦ: Уз кафу често ово конзумирамо, а никако не би смели
КАФА је за многе људе неизоставан део јутарње рутине. Ипак, стручњаци упозоравају да начин на који је конзумирамо може имати велики утицај на здравље органа за варење.
18. 03. 2026. у 19:33
РОБОТИ ПРАТЕ САН: Руски научници развили дигиталне асистенте неуролозима
Руски научници развили су два међусобно повезана дигитална асистента заснована на вештачкој интелигенцији (АИ), који омогућавају анализу структуре сна на основу електроенцефалограма (ЕЕГ), као и препознавање поремећаја дисања попут апнеје, хипопнеје и хркања.
18. 03. 2026. у 12:14
Коментари (0)