РАЗЛИЧИТИ ПРИСТУПИ ВЕЖБАЊУ: Од напредне технологије до функционалног тренинга
Колико људи, толико ћуди, а колико вежбача толико и различитих приступа тренинзима.
Фото Shutterstock
У последње време, они који воде рачуна о свом изгледу све више се усмеравају ка свеобухватном приступу здрављу и кондицији. Тако се трендови у вежбању крећу од напредних технологија до холистичког приступа, прилагођеног различитим потребама и циљевима сваком од нас ко је вољан да их уврсти у свакодневну рутину.
Приближићемо вам неке од различитих приступа вежбању, па бирајте.
Напредна технологија
Као и у целокупном животу, тако и у савременом вежбању технологија игра кључну улогу. У времену у ком живимо АИ (вештачка интелигенција) лични тренери и “паметни” уређаји попут сатова и фитнес “трекера“ омогућавају вежбачима да добију персонализоване тренинг планове, прате напредак у реалном времену и прилагоде интензитет вежби према својим потребама.
Фото Shutterstock
Хибридни: снаге + кардио
Они који тренирају све више комбинују различите стилове вежбања како би постигли што боље резултате. Хибридни тренинзи, као што су HIIT (високоинтензивни интервални тренинг) у комбинацији са пилатесом или јогом, омогућавају развој снаге, издржљивости и флексибилности у једном тренингу. Овакав приступ чини тренинг занимљивијим те се ређе можете „вадити“ на досаду приликом жеље да га прескочите.
Брзи, за заузете
Са брзим начином живота, многи рекреативни спортисти траже ефикасне начине да остану у форми. Трендови као што су 12-5-30 метод (ходање на траци са нагибом од 12 одсто брзином од 5 километара на сат током 30 минута) или 5-4-3-2-1 тренинг (интервали различитих интензитета) омогућавају брзо и ефикасно вежбање које побољшава кардиоваскуларно здравље и сагорева калорије.
Холистички приступ: ум и тело
Савремени људи све више препознају важност менталног здравља у сваком сегменту живота, па и у оквиру физичке кондиције. Трендови као што су свесност (mindfulness), медитација и мобилност (stretching) постају саставни део тренинга, помажући вежбачима у смањењу стреса, побољшању концентрације и превенцији повреда.
Фото: Shutterstock
Функционални: припрема за свакодневни живот
У овој врсти тренинга фокус је стављен на вежбе које побољшавају издржљивост, снагу и покретљивост, припремајући нас за свакодневне активности. Овај приступ подразумева вежбе као што су чучњеви, дизање тегова и вежбе са телесном тежином, које побољшавају стабилност и координацију.
Након тренинга: нега коже и опоравак
Подједнако важан аспект сваке фитнес рутине је и оно што се дешава након тренинга, односно начин на који негујемо и опорављамо кожу. После туширања млаком водом било би добро да „пустимо“ један хладан туш на себе, обришемо се памучним пешкиром и нанесемо на лице и тело крему, уље или гел по избору. На тај начин осећаћемо се много свежије, боље, а и лепше након сваког тренинга.
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
БИВШИ РЕПЕР И МУСЛИМАН КОЈИ ПОДРЖАВА ЛГБТ: Ко је нови градоначелник Њујорка - млади га воле, Трамп га мрзи
ДЕМОКРАТА Зохран Мамдани постао је први муслимански градоначелник Њујорка у историји града, у ком живи више од осам милиона становника - 500.000 муслимана и једна од највећих јеврејских популација ван Израела, а са своје 34 године и најмлађа фигура на тој функцији у последњих 100 година.
05. 11. 2025. у 14:23
ЗАПАД У ШОКУ! Русија слави, ово је чекала од 2022!
Откако је почео рат у Украјини, или како то Руска Федерација зове "специјална војна операција", Русија је била на мети многобројних санкција. Добар део њих се односио и, још увек, односи се на спорт, али... ствари се мењају. И то више не полако.
05. 11. 2025. у 17:58
"ПРЕТИЛИ СУ МИ СИЛОВАЊЕМ, МНОГО ПУТА" Најтежи дани Сане Марин - шта се догађало кад је испливао снимак са журке
САНА Марин, бивша финска премијерка, изјавила је како је током вођења земље била изложена “бескрајном” таласу сексуалних претњи, пише британски Телеграф.
05. 11. 2025. у 13:26
"МОЖЕ ДА ПОТОПИ БРИТАНИЈУ" Први снимак Путиновог "чудовишта из Северодвинска" - носи нуклеарно оружје и изазива радиоактивне таласе (ФОТО)
САТЕЛИТСКИ снимак открива Хабаровск, подморницу способну да лансира нуклеарна торпеда Посејдон и изазове радиоактивне таласе
05. 11. 2025. у 15:03
"МЛАДЕН ЖИЖОВИЋ ЈЕ ИМАО ПРОБЛЕМЕ"! Откривени нови детаљи трагедије која је завила цео регион у црно
ЈАВНОСТ у Србији је потресла вест о смрти тренера крагујевачког Радничког Младена Жижовића.
05. 11. 2025. у 12:29
СВЕШТЕНИК УПОЗОРАВА "Слава није такмичење у раскоши!" Ако сте ПРАВИ ХРИШЋАНИН, овако ћете је славити
ОВО су најчешће грешке у обележавању славе...
05. 11. 2025. у 17:00
"ПА ХАЈДЕ ДА ПРОДУЖИМО ЗАДОВОЉСТВО" Захарова упутила мистериозну поруку Западу
ПОРТПАРОЛКА руског Министарства спољних послова Марија Захарова изјавила је данас да су западне земље забринуте због тога каква би још нова испитивања оружја Русија могла да спроведе након демонстрације ракете "Буревестник".
01. 11. 2025. у 19:52
САД ИЗДАЛЕ ГЕНЕРАЛНУ ДОЗВОЛУ ДО АПРИЛА: Одлажу се санкције руској нафтној компанији
СЈЕДИЊЕНЕ Америчке Државе су данас издале тзв. "генералну дозволу" којом се привремено одлажу санкције Росњефту у Немачкој до 29. априла 2026. године, објавило је америчко министарство финансија.
29. 10. 2025. у 16:17
МНОГО ЈЕ ЛУДА, БРАТЕ, БЕЖИ! Шабан убеђивао водитеља да не жени певачицу: "Нађи неку фину!"
ПОКОЈНИ краљ народне музике, Шабан Шаулић, био је човек кога су сви обожавали, а многи и дан-данас памте његове савете и критике.
05. 11. 2025. у 10:44
Најновије из рубрике
НАЈЗДРАВИЈА ЖИТАРИЦА НА СВЕТУ, А НИКО ЈЕ НЕЋЕ НА ТАЊИРУ: Доказано јача срце и кости, одлична и за пробаву
БЕСПОТРЕБНА тежња да се одрекнемо јела која важе за „сиротињска„ а присвојимо неке модерније намирнице, довела је до тога да престанемо и да је једемо.
03. 11. 2025. у 16:12
АУДИО БМ ПОКЛАЊА ВАУЧЕР ОД 10.000 ДИНАРА: Ево како брзо и лако да дођете до слушних апарата
ЈЕСЕН носи приче, сећања и емоције — од првих хладних јутара, до сусрета уз шољу топле кафе и омиљене музике која греје душу. Али да бисмо истински уживали у свим тим тренуцима, важно је да их чујемо јасно.
03. 11. 2025. у 10:41
УКУСНО И КОРИСНО: Какао може помоћи да лакше поднесемо физички напор
ФЛАВАНОЛИ из какаа - природни антиоксиданси који се налазе и у тамној чоколади, чају, воћу, поврћу и црном вину - могу помоћи људима средњих година да лакше поднесу вежбе умереног интензитета и да се брже прилагоде физичкој активности.
02. 11. 2025. у 22:37
ПЕТ НАМИРНИЦА КОЈЕ ЛЕКАРИ НИКАДА НЕ ПРЕПОРУЧУЈУ: Повећавају ризик од рака дебелог црева
НАМИРНИЦЕ које бирате и уносите у свој организам не утичу само на вашу енергију и телесну тежину, већ могу и да повећају или смање ризик од рака дебелог црева. Иако још увек не постоји доказ да одређена храна директно изазива или спречава рак, бројна истраживања указују на везу између исхране и учесталости ове болести.
02. 11. 2025. у 14:11
ЈЕДАН ЕЛЕМЕНТ ПРЕСУДАН: Ово су намирнице које би могле да заштите функцију крвних судова након дужег седења
КОНЗУМИРАЊЕ намирница богатих флаванолима — као што су чај, бобичасто воће, јабуке и какао — могло би заштитити васкуларно здравље код мушкараца од штетних ефеката дуготрајног седења, показало је истраживање са Универзитета у Бирмингему.
01. 11. 2025. у 21:11
Коментари (0)