БИРАЈТЕ ХРАНУ КОЈА "ГРЕЈЕ" ТЕЛО: Ако сте зимогрожљиви, у исхрану уведите ове намирнице (ЈЕЛОВНИК)
05. 02. 2024. у 20:00
ИАКО метеоролози тврде да је ово најтоплија зима од како се мери температура, има оних којима је ипак хладно.
Фото Shutterstock
Ово стање се назива зимогрожљивост, па ове особе и у просторијама које се греју морају да се огрну џемпером или шалом, а свака помисао на излазак у хладно их узнемирава.
Савремени човек је постао превише термостатичан, јер из угрејаног стана одлази у климатизован аутомобил, па у топлу канцеларију. То није здраво, кажу лекари, јер тако не тренирамо способност да задржавамо топлоту и наша перцепција прихватљиве температуре постаје неприродно ниска.
Осим што би требало тренирати прилагођавање на нижу температуру, нутриционисти саветују да једемо намирнице које "греју" тело. То су, пре свих, овас, хељда, црни пасуљ, авокадо, љута паприка, ђумбир и светло сусамово уље.
У исхрану би требало уврстити и сочиво, грашак, затим орашасте плодове, коренасто поврће попут шаргарепе, келерабе и целера, као и бели лук, који такође греју организам.
Фото Shutterstock
Понедељак
Доручак: овсене пахуљице са сувим воћем, орасима и јогуртом
Ручак: сочиво, кисели купус зачињен са мало сусамовог уља
Вечера: пита од хељде
Фото: Free Images Pixabay
Уторак
Доручак: овсене пахуљице попарене са врелом водом, кашичица меда и једна банана
Ручак: салата од туњевине, црног лука, црвеног пасуља, шаргарепе, кромпира и грашка уз љуте папричице и интегрални хлеб
Вечера: два барена јајета, кефир и хлеб
Foto: Jutjub/Printskrin/Domaci kuhar
Среда
Доручак: овсене пахуљице са сувим кајсијама, индијским орахом и јогуртом
Ручак: гулаш од јунетине и салата од јабука и целера
Вечера: пројара са ајваром и љутим папричицама, шоља јогурта
Фото: Free Images Pixabay
Четвртак
Доручак: овсене пахуљице са ситно сецканим сувим смоквама и јогуртом
Ручак: пилеће бело месо на жару, кромпир печен у рерни и салата од киселог купуса зачињена љутом туцаном паприком
Вечера: шоља чаја од ђумбира и пита од хељде
Фото: Free Images Pixabay
Петак
Доручак: овсене пахуљице са ситно сецканом сушеном јабуком и јогуртом
Ручак: шпагете са млевеним месом у љутом парадајз-сосу и зелена салата
Вечера: потаж са авокадом
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
УКРАЈИНЦИ У ПРОБЛЕМУ: Руси први пут употребили моћно "невидљиво" оружје - напад на Харков изненадио све (ФОТО/ВИДЕО)
ПРВИ оптички FPV дрон примећен је у Харкову први пут од почетка рата у Украјини, стварајући нови технолошки изазов за Кијев. Ова техологија чини беспилотну летелицу невидљивом за традиционалне системе електронског ратовања. Ипак, како тврди војник Иван Киричевски за Дифенс Експрес (Defence Express), нема разлога за бригу.
27. 02. 2026. у 09:09
НАЈНОВИЈЕ ВЕСТИ ИЗ УРГЕНТНОГ ЦЕНТРА О СТАЊУ ИВИЦЕ ДАЧИЋА
У ОБРАЋАЊУ из Ургентног центра у Београду у 17 часова, саопштене су најновије вести о здравственом стању Ивице Дачића.
27. 02. 2026. у 17:26
СМЕХ ДО СУЗА: Питали Хрвате да ли знају српске речи - "Никада нећу погодити!" (ВИДЕО)
"ЛЕБЛЕБИЈА би могла бити каросерија."
27. 02. 2026. у 21:41
"ВИЂАЛИ СМО ИХ НА ОСЕТЉИВИМ ЛОКАЦИЈАМА" Шеф Пентагона за НЛО признао: "Праве немогуће маневре, покушавају да избегну праћење"
БИВШИ шеф канцеларије за НЛО Пентагона открио је да су необјашњиви објекти откривени у свемиру и да су неки изводили маневре пркосећи свим познатим америчким авионским арсеналом.
27. 02. 2026. у 11:18
ПЉУШТЕ ЧЕСТИТКЕ: Певач добио ШЕСТО дете - сину дали моћно име
ЛЕПЕ вести у дому певача!
27. 02. 2026. у 19:30 >> 19:31
АЛБАНЦИ У ШОКУ ЗБОГ ПОНАШАЊА ФРАНЦУЗА НА МЕЧУ СА ЗВЕЗДОМ! Ево шта су урадили навијачи Лила! (ФОТО)
ФК Црвена звезда и Лил су у Београду одиграли реванш меч шеснаестине финала Лиге Европе, а једна сцена са стадиона "Рајко Митић" шокирала је Албанце.
27. 02. 2026. у 16:52
ЗАШТО БЛОКАДЕРИ ХОЋЕ ДА УБИЈУ ВУЧИЋА? Нешић и Вучићевић о монструозним плановима (ВИДЕО)
БЛОКАДЕРИ хоће да убију председника Александра Вучића зато што им смета Србија каква јесте и зато што су свесни да ни за 100 година не могу да ураде оно што Вучић уради за два дана, истичу главна уредница портала "Новости" Андријана Нешић и председница Асоцијације новинара Србије (АНС) Ивана Вучићевић.
26. 02. 2026. у 11:01
ЦЕО РЕГИОН ЈЕ ЗГРОЖЕН! Ево шта је урадила такмичарка лажне државе Косово када је видела Српкињу на победничком постољу
БРУКА и срамота на једном од европских такмичења у теквондоу за младе у Сарајеву!
25. 02. 2026. у 11:35
ЈОШ МУ СЕ БОРЕ ЗА ЖИВОТ: Симптоми болести због које је хоспитализован Дачић - почетак је "веома обичан"
МИНИСТАР унутрашњих послова Ивица Дачић јуче је у тешком здравственом стању хитно смештен у болницу и прикључен на апарате.
26. 02. 2026. у 16:26
Најновије из рубрике
ДОВОЉНО ЈЕ ТРИ МИНУТА ДНЕВНО: Уз ове вежбе доведите тело у топ форму
У ВРЕМЕНУ када се често жалимо да "немамо кад да вежбамо", добра вест је да постоје једноставне вежбе које могу да се изводе свакодневно, у трајању од само једног минута, а да притом имају изузетно повољан ефекат на очување физичке форме.
28. 02. 2026. у 07:00
НАЈНОВИЈА ИСТРАЖИВАЊА: Да ли колаген помаже у борби против бора
НОВА научна истраживања показала су да узимање колагенских суплемената може да побољша еластичност и хидратацију коже, али не може да спречи појаву бора.
28. 02. 2026. у 00:00
СТУДИЈА ОТКРИВА "Вечне хемикалије" убрзавају старење: Ево како утичу на мушкарце, а како на жене
ХЕМИКАЛИЈЕ које се налазе на нашим тигањима, у пластичној амбалажи и сличним производима не служе само да одбију корозију и штите површине од воде, већ могу имати један мање жељени ефекат - а то је убрзавање биолошког старења, посебно код мушкараца средњих година.
27. 02. 2026. у 22:33
НАЈВИШЕ ПУШАЧА МЕЂУ ТИНЕЈЏЕРКАМА: Истраживање Светске здравствене организације
ТИНЕЈЏЕРКЕ у Европи, узраста од 13 до 15 година, највише користе дуван, док сваки седми адолесцент електронске цигарете и вејпове, показали су подаци Светске здравствене организације.
27. 02. 2026. у 16:08
ЕФЕКТИ ИСХРАНЕ НА МЕНТАЛНО ЗДРАВЉЕ: Кето дијета ублажава симптоме депресије
Знамо да је здравље у великој мери условљено начином исхране, али недавно клиничко испитивање показало је да кето дијета (исхрана са високим садржајем масти и ниским уделом угљених хидрата) може да ублажи тегобе код депресије отпорне на лечење.
27. 02. 2026. у 15:28
Коментари (0)