Др Новости

ЗА ЗДРАВУ ШТИТНУ ЖЛЕЗДУ: Проверите да ли вам недостаје овај минерал

В.Н.

15. 08. 2023. у 16:54

ДА би наше тело правилно функционисало, потребне су му и довољне количине основних минерала и витамина.

ЗА ЗДРАВУ ШТИТНУ ЖЛЕЗДУ: Проверите да ли вам недостаје овај минерал

Један од пет најважнијих елементарних нутријената за функционисање људског тела, поред гвожђа, калцијума, магнезијума и калијума, је минерал цинк.

Цинк има неколико важних улога у телу. Између осталог, доприноси когнитивним способностима и памћењу и помаже телу да производи важан тироидни хормон Т3. Такође, цинк доприноси бољем функционисању имуног система, деоби ћелија, бржем зарастању рана и регенерацији ткива и општем расту и развоју човека, због чега је важно да труднице уносе довољне количине овог вредног минерала.

Шкољке острига су један од најбољих извора цинка, а садрже и доста селена који доприноси синтези тироидних хормона. Да бисте у свој организам унели довољно свих хранљивих материја, правило број један је да што чешће конзумирате различите врсте тамнозеленог лиснатог поврћа. Различите врсте житарица такође су богате минералима, а одличан извор су и јаја и алге. Додатне количине цинка се такође могу добити путем додатака исхрани.

Иако телу нису потребне велике количине цинка, може се десити да га у организму недостаје. Људско тело нема способност да складишти резервне количине цинка, што значи да је важно редовно уносити довољне количине храном.

Симптоми недостаткаа цинка су:

*Акне, екцем, сува љускава кожа, себороични дерматитис или алопеција

*Неспецифична орална улцерација или бели слој на површини језика
*Респираторни проблеми
*Гастроинтестинални проблеми
*Губитак апетита
*Летаргија
*Губитак косе
*Споро зарастање рана

С обзиром да се цинк добијен из меса много ефикасније апсорбује у организму, вегетаријанцима се препоручује да конзумирају веће количине махунарки, соје, пасуља, коштичавог воћа и прехрамбених производа од целих житарица.

Пре узимања суплемената цинка, требало би да се консултујете са стручњаком.

10 намирница које садрже највеће количине цинка:

*Месо (посебно црвено, али га ипак треба јести умерено)
*Шкољке (остриге, ракови, шкампи)
*Махунарке (сланутак, сочиво, пасуљ)
*Семе (конопља, лан, бундева или тиква)
*Орашасти плодови (пињоли, кикирики, индијски орашчићи и бадеми)
*Млечни производи (сир, млеко)
*Јаја
*Интегралне житарице
*Неке врсте поврћа (кромпир, грашак, кељ)
*Црна чоколада

(СД)

БОНУС ВИДЕО:

ГУЧКО „ЛУДИЛО“: Наздравља се ракијом, вијори се саборска застава, одјекује "Са Овчара и Каблара"

Препоручујемо

ШТА ДА РАДИТЕ КАДА ВАС УЈЕДЕ ПЧЕЛА, ОСА ИЛИ СТРШЉЕН: Најбоље би било узети три различите травке из природе

Др Новости

0 5

ШТА ДА РАДИТЕ КАДА ВАС УЈЕДЕ ПЧЕЛА, ОСА ИЛИ СТРШЉЕН: Најбоље би било узети три различите травке из природе

14. 08. 2023. у 16:40

ГУШИ ВАС АМБРОЗИЈА? Агресивна коровска биљка прогањаће нас све до октобра, а ово је једини спас

Др Новости

0 2

ГУШИ ВАС АМБРОЗИЈА? Агресивна коровска биљка прогањаће нас све до октобра, а ово је једини спас

14. 08. 2023. у 18:50

КОНТРОВЕРЗНА ОДЛУКА: Да ли Јелена Ђоковић пије кафу?

Познати

0 0

КОНТРОВЕРЗНА ОДЛУКА: Да ли Јелена Ђоковић пије кафу?

15. 08. 2023. у 09:28

ЖЕНА МРТВА, А У МОТЕЛУ СЛАВЉЕ: Ера крио тело мртве супруге

Познати

0 0

ЖЕНА МРТВА, А У МОТЕЛУ СЛАВЉЕ: Ера крио тело мртве супруге

14. 08. 2023. у 19:55

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

ОВО ЈЕ АНДРЕЈ ПОПОВИЋ: Прича о њему и успесима које постиже је невероватна (ВИДЕО)

Друштво

0 0

ОВО ЈЕ АНДРЕЈ ПОПОВИЋ: Прича о њему и успесима које постиже је невероватна (ВИДЕО)

ШАМПИОНИ У ФОКУСУ: Андреј Поповић млади физичар из Кикинде

17. 09. 2025. у 13:52

ОВО ЈЕ ДЕТАЉАН СПИСАК НАМИРНИЦА КОЈИМА ЋЕ ПАСТИ ЦЕНА: Нове економске мере важне за грађане

Економија

0 56

ОВО ЈЕ ДЕТАЉАН СПИСАК НАМИРНИЦА КОЈИМА ЋЕ ПАСТИ ЦЕНА: Нове економске мере важне за грађане

ПРЕСЕДНИК Србије Александар Вучић истакао је јуче приликом излагања о смањењу маржи на кућну хемију и прехрамбене производе, а у оквиру представљања нових економских мера за грађане, да снижење које ће уследити као последица ограничења трговачких маржи обухвата 3000 производа из 23 групе.

25. 08. 2025. у 13:15

ТАЈ ЧОВЕК ЈЕ СРАМОТА, НЕ ПОШТУЈЕ КРАЉА! Трамп током сусрета с Чарлсом прекршио протокол, људи љути

Свет

0 0

"ТАЈ ЧОВЕК ЈЕ СРАМОТА, НЕ ПОШТУЈЕ КРАЉА!" Трамп током сусрета с Чарлсом прекршио протокол, људи љути

АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп и прва дама Меланија бораве у Виндзору, а њихов сусрет са краљем Чарлсом III већ је изазвао бурне реакције због кршења строгог краљевског протокола, пише Unilad.

17. 09. 2025. у 16:41