УЗ ПРОСО МРШАВИ И – ЗДРАВИ: Уз овај „рудник“ фосфора имаћете лепше зубе, косу и нокте, а мањи холестерол
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
ПРОСО је житарица пријатног, слаткастог укуса и подсећа на орашасте плодове.
Фото: Shutterstock
Богато је биљним влакнима, па благотворно делује на гастроинтестинални тракт и обнавља нарушену цревну флору. Обилује богато беланчевинама и биљним протеинима.
Од витамина садржи комплекс витамина Б, значајне количине ниацина, рибофлавина и тиамина. Затим, витамин А, Ц, Д и Е у знатним количинама па је ова житарица позната као манирница која стимулише имуни одговор организма. Од минерала садржи све најважније за нормално функционисање организма, а посебно се истиче по великој концентрацији фосфора. Поред фосфора ту је и завидна количина гвожђа, које директно утиче на имуноглобин. Просо као храна помаже код лечења анемије и за надокнаду мањка гвожђа у организму. Садржи, калијум, калцијум, магнезијум, манган, натријум, флор и јод.
Фосфор је изузетно важан минерал који учествује у многим метаболичкимпроцесима у организму. Значајно утиче на здравље костију, косе, ноктију и зуба. Научници су утврдили да фосфор утиче на изградњу нуклеинских киселина ДНА и РНА. Фосфор утиче на правилан раст и обнављање ћелија у организму, па се сматра антиканцерогеним. Такође обнавља и успоставља правилан рад мишића, штити срце и крвне судове. Садржи засићене масне киселине и моно полинезасићене масне киселине. Има ниску енергетску вредност. Може помоћи у губљењу килограма јер у потпуности може да замени нездраве угљене хидрате које уносимо преко белог брашна и шећера. Брашно од проса смањиће унос белог брашна што дугорочно може да утиче на смањење телесне тежине.
Када су дијабетичари у питању, брашно од проса или просо као намирница може да утиче на ниво шећера у крви. Просо има нижи гликемијски индеx од других житарица. Чак се сматра да просо смањује могућност обољевања од дијабетеса типа 2 и то због свог богатог минералног састава а пре свега великих количина магнезијума. Међутим, просо и даље спада у намирнице са релативно високим гликемијским индексом који је око 70, па се пре увођења у исхрану дијабетичара, препоручује саветовање са нутриционистом. Када су ризичне групе у питању попут дијабетичара, најбоље је пре било каквих промена у исхрани посаветовати се са својим лекаром. Просо се препоручује активним спортистима јер је богато беланчевинама и протеинима па штити и обнавља мишићну масу.
Фото Shutterstock
Смањује лош холестерол у крви – Оваква својства му омогућавају биљна влакна и фитинска киселина коју поседује. Лош ЛДЛ холестерол може се значајно сузбити избацивањем других извора угљених хидрата и коришћењем проса. Обнавља цревну флору и нормализује рад органа за варење. Подиже имунитет и чисти организам захваљујући витаминима као што су А, Б, Ц, Д и Е. Садржи магнезијум који делује на смањење шећера у крви.
У борби против малокрвности просо помаже због високог садржаја гвожђа који поседује. Побољшава рад бубрега и бешике. Чисти мокраћне путеве јер је просо благи диуретик па стимулише избацивање вишка течности у организму.
Просо штити срце и крвне судове. Обнавља ћелије и мишићно ткиво. Утиче на густину костију, побољшава квалитет зуба, спречава појаву авиталних и кртих зуба. Утиче на квалитет косе и ноктију. Просо спречава појаву камена у жучној кеси. Као антиоксидант утиче и на чишћење јетре па се препоручује свима који имају синдром „масне јетре“. Добра је алтернатива особама алергичним на глутен.
БОНУС ВИДЕО - Основне вежбе за истезање врата: Довољна је само једна столица
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOПрепоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Други пишу
Makron stiže uskoro: Sve oči uprte u Pariz, veliki dan za Francusku i Evropu
14.07.2026 - 07:38 >> 09:25
Прочитајте више
КАРЛЕУША РАСКРИНКАЛА ДУШКА: "Имају једно лице у кући, друго за јавност!"
"ИМАЈУ једно лице у кући, друго за јавност, треће лице за своју децу..."
13. 07. 2026. у 13:55
АНАСТАСИЈА ЈАВНО ОДБРУСИЛА: "Не исправљај будалу, мрзеће те!"
КОМЕ је порука била намењена?
13. 07. 2026. у 08:46
ФИНАЛЕ ПРЕ ФИНАЛА: Мбапе против Јамала у највећем блокбастеру Светског првенства до сада!
Један од највећих дербија светског фудбала добија ново поглавље. Француска и Шпанија одмериће снаге у полуфиналу Светског првенства 2026, а победник спектакла у Даласу (21.00) избориће велико финале, где га већ чека бољи из окршаја Аргентине и Енглеске.
14. 07. 2026. у 06:30
СКАНДАЛ! Алену Исламовићу отказали концерт у БиХ због наступа у Краљеву: "Није му место овде..."
ОДЛУКУ су донели организатори догађаја...
13. 07. 2026. у 10:48
ОПАСНОСТ ОД ЏИХАДА И БЛОКАДЕ: "Рат у Ирану је крај америчког пројекта Велики Израел" - како Техеран контролише Ормуз и чиме прети Западу?
ПУКОВНИК у пензији Мића Живојиновић оценио је данас да рат у Ирану представља завршницу америчког пројекта "Велики Блиски исток", чији је, како је рекао, циљ стварање "Великог Израела", који би запосео велики део Палестине, као и делове територија Либана и Сирије, као и да је то место "где се копља ломе".
13. 07. 2026. у 11:45
КРАЈ ЗА БАЊАЛУЧАНЕ? Борац пред (не)могућом мисијом у Софији
После нерешених 1:1 у Бањалуци, Левски из Софије и Борац одиграће реванш утакмицу првог кола квалификација за Лигу шампиона (19.30), а победник дуела на стадиону "Георги Аспарухов" направиће важан корак пласману у Европу у ове сезоне.
14. 07. 2026. у 07:00
ПУТИН НАЈАВИО ПАКАО ЗА УКРАЈИНУ: Одговорићемо неколико пута снажније
ПРЕДСЕДНИК Русије Владимир Путин изјавио је да ће одговори Москве на ударе по руској територији бити „узајамни, али неколико пута снажнији“.
13. 07. 2026. у 17:41
ЗАШТО ЈЕ ДУБРАВКА МИЈАТОВИЋ ЗАИСТА НАПУСТИЛА СЕРИЈУ "СРЕЋНИ ЉУДИ"? "Морала сам да побегнем..."
ДУБРАВКА Мијатовић напустила је серију 'Срећни људи' из личних разлога, а не због хонорара.
10. 07. 2026. у 15:07
ОБЈАВЉЕНЕ ТАЧНЕ АДРЕСЕ У ЕУ: "Немачка главна база за производњу оружја за Украјину" Чека се реакција Москве
НЕМАЧКА је практично постала главна индустријска база украјинског војно-индустријског комплекса у рату против Русије, а управо Берлин стоји иза терористичких напада на руске цивилне циљеве, рекао је лидер покрета „Друга Украјина“ Виктор Медведчук. Истовремено, он је открио адресе најважнијих немачких компанија које производе оружје за Украјину.
13. 07. 2026. у 12:47
Најновије из рубрике
РЕШИТЕ СИНДРОМ УМОРНИХ НОГУ: "Јеж лоптица" опушта тело и стопала
ЛЕТО је идеално време за боравак на отвореном и физичку активност, али високе дневне температуре захтевају додатни опрез. Редовна рекреација доприноси бољој кондицији, јача срце и крвне судове, помаже у одржавању здраве телесне масе, побољшава расположење и смањује ниво стреса. Током топлих месеци нарочито су погодне активности умереног интензитета, попут шетње, пливања, вожње бицикла или лаганих вежби истезања.
11. 07. 2026. у 07:00
АНТИХИСТАМИНК У ТАЊИРУ: Ове намирнице једите што чешће ако вас муче поленске алергије
НАЧИН исхране не може да излечи поленску алергију, али одређене намирнице могу да допринесу бољем функционисању имунског система и ублажавању упалних процеса у организму. Важно је да се нагласи да ниједна намирница није замена за терапију коју је прописао лекар, ипак правилна исхрана може да буде користан додатак у контроли симптома.
10. 07. 2026. у 07:00
МОГУ СЕ СПРЕЧИТИ ИСХРАНОМ Упозорење хирурга: Полипи и "џепови" на цревима морају да се уклоне
КРВАРЕЊЕ из дебелог црева, било да је свежа крв или црна столица, нагла и трајна промена у пражњењу у виду изненадног затвора који траје данима или честих дијареја, јак бол у стомаку, нарочито у доњем левом делу и необјашњив губитак тежине и малаксалост, јасни су знаци да је неопходан преглед дебелог црева, односно колоноскопија.
09. 07. 2026. у 16:29
СОЧНА, ОСВЕЖАВАЈУЋА И ЗДРАВА: Малина - Прија срцу и крвним судовима
МАЛИНА није цењена само због пријатног укуса већ и због богатства хранљивих и биоактивних материја.
08. 07. 2026. у 06:45
ДЕТАЉАН СПИСАК: Ове прегледе жене могу обавити бесплатно широм Србије
ДРЖАВА организује бесплатне прегледе и скрининг програме широм Србије, искористите прилику за рано откривање болести и очување здравља.
06. 07. 2026. у 09:56
Коментари (0)