УЗ ОРАХ НИЖИ ПРИТИСАК: Смањује лош холестерол и триглицериде, а довољна је - шака дневно

В. Н.

19. 01. 2023. у 20:30

УКОЛИКО желите да спречите настанак хипертензије, смањите лош холестерол (ЛДЛ) и ниво триглицерида, једите шаку ораха на дан.

УЗ ОРАХ НИЖИ ПРИТИСАК: Смањује лош холестерол и триглицериде, а довољна је - шака дневно

Фото: Shutterstock

Осим тога, студије су показале да ораси смањују и запаљења у организму и тако ублажавају симптоме хроничних болести као што су дијабетес, артритис и кардиоваскуларне тегобе.

Разлог зашто су ораси здрави јесу масне киселине које садрже. Иначе, за све орашасте плодове сматра се да су изузетно здрави кад се конзумирају у умереним количинама, али ораси се, ипак, због састава и комбинације масних киселина сматрају посебно здравим.

У поређењу са другим орашастим плодовима, ораси садрже највећу количину омега-3 масних киселина.

Само 30 г ораха садржи 2,5 грама алфа-линолеинске киселине (АЛА), полинезасићене масти која је неопходна у исхрани. Ораси садрже и антиоксидансе, молекуле способне да успоравају или спречавају оксидацију, што штити ћелије од оштећења изазваног старењем.
Влакна којим обилују ораси доприносе дугом осећају ситости, што спречава преједање и гомилање килограма.

Бројна истраживања која су рађена, са циљем да се испитају здравствене користи које ораси имају за људски организам, показала су да је количина од шест до седам ораха (око 30 г), оптимална количина која би требало да се поједе у току једног дана.

Фото: Free Images Pixabay

 

Чај од опни снижава температуру

ЧAJ од опни које раздвајају меснати део ораха, показао се као веома ефикасан за прочишћавање срчаних артерија, за превенцију срчаних болести и снижавање високе телесне температуре. Увече потопите четири до пет опни у воду, а ујутро од њих скувајте чај. Пијте чај на празан стомак. Најбоље би било да га пијете сваког дана, јер он регулише крвни притисак и ублажава болове у грудима.

БОНУС ВИДЕО - СОЛАРНА ВОДА ЗА ПРОЧИШЋАВАЊЕ ОРГАНИЗМА: Ево како се прави

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
ТРАМП ЗАПРЕТИО ЕВРОПСКОЈ УНИЈИ: Неће моћи тако ако ја победим, платиће високу цену

ТРАМП ЗАПРЕТИО ЕВРОПСКОЈ УНИЈИ: Неће моћи тако ако ја победим, платиће високу цену

КАДНИДАТ за председника САД-а Доналд Трамп наставио је са својом предизборном кампањом, а овај пут тема су биле тарифе које Трамп планира да уведе ако победи на изборима заказаним за 5. новембар.

30. 10. 2024. у 14:20

ОД ТОГ БРАКА НЕМА НИШТА Потез српског младожење посвађао Интернет! За згражавање или за похвале? (ВИДЕО)

"ОД ТОГ БРАКА НЕМА НИШТА" Потез српског младожење посвађао Интернет! За згражавање или за похвале? (ВИДЕО)

ЈЕДАН младожења је током церемоније венчања у Србији покушао да буде занимљив па је одлучио да направи "шаљиви" потез, оставивши младу саму испред матичарке у тренутку када му је постављено чувено питање "да ли жели да ступи у брак".

31. 10. 2024. у 13:28

Коментари (0)

КАКО ДАНАС ИЗГЛЕДА ЧУВЕНИ ЗВЕРКА? Многи кажу да не личи на себе, а његова каријера је кренула низбрдо због оптужби за силовање (ФОТО)