СМРШАЈТЕ УЗ – ГРИЦКАЊЕ: Поједини орашасти продови утичу на контролу апетита
СВАКОДНЕВНО грицкање одређених орашастих плодова може да смањи апетит и помогне вам да смршате, каже најновија студија, а преноси The Sun.
Фото Shutterstock
Истраживачи су открили да конзумирање од 30 до 50 грама орашастих плодова богатих хранљивим материјама помаже у смањењу апетита. У студији, они који су јели бадеме уместо ужине са угљеним хидратима смањили су унос енергије за 72 калорије при следећем оброку.
- Наше истраживање је испитало хормоне који регулишу апетит и како ораси, а посебно бадеми, могу да допринесу контроли апетита. Открили смо да људи који једу бадеме имају промене у хормонима који регулишу апетит и да су вероватно они допринели смањеном уносу хране - објаснио др Шарајах Картер са Универзитета Јужне Аустралије.
Иначе, бадеми се могу јести сирови или печени с тим да сирови имају више наведених витамина и минерала. Могу се додавати салатама и јелима, а бедемово млеко је такође одлична намирница. Најбоље их је јести на празан стомак како би се обезбедила што боља апсорпција хранљивих састојака.
Сирови бадеми се препоручују у случају констипације, поремећаја у раду дисајних органа, кашља, срчаних тегоба, анемије, импотенције и шећерне болести. Употреба бадема помаже и у нези косе, коже и зуба. Добар су добар извор витамина Е, калцијума, фосфора, гвожђа и магнезијума. Садрже и цинк, селен, бакар и нијацин. У односу на остале орашасте плодове бадем је један од најхранљивијих.
За особу до 80кг телесне масе довољно је једном дневно порција од 100г сирових бадема. Односно од 2 до 4 пута недељно по 100г сирових бадема.
Фото Shutterstock
Што се ораха тиче, у поређењу са осталим коштуњавим воћем, сматра се најздравијим, пре свега због великог садржаја омега – 3 масних киселина, али и због дупло већег садржаја антиоксиданса. Ораси су богати протеинима, дијеталним влакнима и витаминима. Доминирају витамини групе Б: Б1, Б2, Б3, Б5 и Б6, али присутни су и витамини ПП, Е и А. Минерали који су присутни у овом хрскавом воћу су: калијум, калцијум, натријум, гвожђе, фосфор и магнезијум.
Људи који конзумирају орахе више од пет пута недељно, могу да смање ризик од срчаног удара (инфаркта миокарда) за половину. Такође, студија је потврдила да конзумирање ораха продужава животни век. Редовно конзумирање ораха може продужити ваш живот за три до осам година.
Из неких студија постоје индикације да би ораси могли имати и антиканцерогена својства. Антиоксиданси који су присутни у орасима су бољег квалитета у односу на оне који се налазе у осталом коштуњавом воћу и самим тим ефикаснији су у спречавању оштећења ћелија организма, при реакцијама оксидације и штетном деловању слободних радикала.
Фото: Free Images Pixabay
Ораси врло брзо изазивају осећај ситости и имају веома низак гликемијски индекс, па су погодни и за дијабетичаре. Захваљујући орасима, људи једу мање хране и не осећају глад. Истраживања су потврдила да конзумирање две шаке ораха дневно (50 до 60 гр) не утиче на телесну тежину.
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
ДРАМА У ЗАБАВНОМ ПАРКУ: Људи заглављени висе наглавачке са 30 метара, посетиоци нису могли да гледају ужас (ВИДЕО)
ВАТРОГАСЦИ су спасили 28 људи који су остали заглављени висећи 30 метара наглавачке током вожње у забавном парку у Орегону у Сједињеним Америчким Државама.
15. 06. 2024. у 10:44
ДРАМА НА НЕБУ: Сусрет шведског борбеног авиона и руског СУ-24 - "Били смо спремни да интервенишемо"
РУСКИ војни авион јуче је накратко нарушио ваздушни простор Шведске источно од балтичког острва Готланд, након чега су га пресрели шведски борбени авиони, саопштиле су данас оружане снаге те нордијске земље.
15. 06. 2024. у 12:42
ХРВАТСКА БРУЈИ О КОНОБАРУ ИЗ НИША: Нашли су га - добио је паре
"УВЕК гледам све с позитивне стране, па тако и посао који радим. Осмех је мој мото. Научио сам да је све у животу онако како ти то сагледаш, ако се жалиш и стално си незадовољан, такав ти је и цео живот."
13. 06. 2024. у 21:30
Прочитајте више
ДА ЛИ БИСТЕ ПОТПИСАЛИ ИСТО ШТО И ТЕНИСЕРКА? Детаљи предбрачног уговора Ане и Бастија и одлука о новцу
ШТА тачно пише у предбрачном уговору Ане Ивановић и Бастијана Швајштајнера.
15. 06. 2024. у 19:20
НОВАК ЂОКОВИЋ ШОКИРАО СВЕ(Т)! Девет дана после операције колена - одлучио се на ово (ВИДЕО)
Новак Ђоковић је још једном изненадио тениски свет.
14. 06. 2024. у 18:49
НОЛЕ НИКАДА НЕ ПРИЧА О ЊЕМУ: Рођена сестра Дијане Ђоковић удата је за овог славног Србина
МАЈКА Новака Ђоковића, ДијанаЂоковић, има рођену сестру Санду, са којом је била и остала блиска. Иако је Санда нешто млађа, фасцинантно је колико личе.
15. 06. 2024. у 18:39
НЕМАЧКА У ШОКУ ЗБОГ СОПСТВЕНЕ РЕПРЕЗЕНТАЦИЈЕ: "'Ало! Подржавате пропаганду Владимира Путина!"
Један детаљ са последњих тренинга Немаца пред почетак Европског првенства у фудбалу згрозио је тамошњу јавност.
14. 06. 2024. у 17:00
ХИТ СНИМАК: Макрон пољубио руку Мелонијевој, њена гримаса кад се окренуо говори ШТА заправо мисли о њему (ВИДЕО)
ДА ПОСТОЈЕ несугласице између Мелонијеве и Макрона могло се видети и на снимку њиховог руковања, који је убрзо постао виралан на друштвеним мрежама.
15. 06. 2024. у 17:39
ТАЊА РАЂЕНОВИЋ КУПИЛА ХОТЕЛ НА МОРУ: "Коначно сам остварила сан"
"ТО НАМ је била жеља."
15. 06. 2024. у 15:37
Најновије из рубрике
НУТРИЦИОНИСТИ САВЕТУЈУ: Интуитивном исхраном до здравог тела
Пажљиво ослушкујте сигнале које вам шаље организам.
15. 06. 2024. у 07:15
Ласер је само алат, а успех зависи од лекара
Технологија ласерског третмана проширених вена донела је револуционарне промене у венској хирургији. Међутим, кључ успеха лежи у вештини и искуству лекара који изводе ове процедуре. Др Петар Драгић, водећи стручњак у области венске хирургије, иновирао је методу ултразвучно навођене ласерске аблације која се данас користи широм света. Ова метода не само да је прецизнија и ефикаснија, већ пружа бројне предности у односу на друге третмане.
14. 06. 2024. у 10:00
ХИРУРШКА ИНТЕРВЕНЦИЈА - У АМБУЛАНТИ: Јесу ли могуће операције после којих пацијенти не морају да остану на болничком лечењу?
УКОЛИКО имате проблем са каменом у жучи, килом, ураслом длаком, сумњивим младежом, хроничном раном - све то и много других стања могло би да се реши у року од 24 сата, када би и у Србији постојале службе амбулантне хирургије на државном нивоу.
14. 06. 2024. у 07:00
ИМА ИХ НЕШТО ВИШЕ ОД СТОТИНУ У СРБИЈИ: Равносправност и за оболеле од ахондроплазије
АХОНДРОПЛАЗИЈА је једна од 8.000 тренутно евидентираних ретких болести у свету.
13. 06. 2024. у 18:56
ЗДРАВЉЕ ИЗ ТАЊИРА: Једите малине, смршајте и успорите старење
МАЛИНЕ су већ стигле на пијаце, па би требало искористити сезону овог драгоценог воћа које вишеструко позитивно делује на здравље.
13. 06. 2024. у 07:15
Коментари (0)