КАКО СНИЗИТИ ХОЛЕСТЕРОЛ: Вишак масноћа у крви значи и обавезну промену начина исхране (ЈЕЛОВНИК)
ПОВИШЕН ниво холестерола у крви мора да се лечи и - исхраном, чак и када је укључена терапија статинима, док је за оне код којих масноће у крви нису досегле ниво када морају да се укључе лекови, дијететски режим и једина терапија.
![КАКО СНИЗИТИ ХОЛЕСТЕРОЛ: Вишак масноћа у крви значи и обавезну промену начина исхране (ЈЕЛОВНИК) КАКО СНИЗИТИ ХОЛЕСТЕРОЛ: Вишак масноћа у крви значи и обавезну промену начина исхране (ЈЕЛОВНИК)](/data/images/2022-12-02/293424_shutterstock-417233524_fmob.jpg)
Фото: Shutterstock
Искључујући групу пацијената која има наследно, генетски условљен повишен холестерол у крви, код две трећине пацијената узрок вишка масноћа је неодговарајућа исхрана, показале су студије.
То значи да је њима некад сасвим довољна терапија добро осмишљен јеловник. За разлику од ове групе пацијената, који вишак масноћа уносе храном, они код којих се холестерол у организму појачано ствара невезано од избора намирница, него због генетике, морају да узимају лекове.
Трпеза која обара холестерол на препоручени ниво, подразумева овас, хлеб са 50 одсто овса, пасуљ, сочиво, поврће богато влакнима, соју као алтернатива млеку и јогурту, тофу сир, орашасте плодове (неслане). Такође се препоручују риба, све врсте семенки, бобичасто воће, тамна чоколада, бели лук, биљна уља.
Понедељак
Доручак: овсене пахуљице са јогуртом од соје, десетак бадема
Ручак: риба, барени кромпир и купус салата
Вечера: хлеб, тофу сир и паприка са мало биљног уља, соли и белог лука
![](/data/images/2022-08-17/258520_shutterstock-46127632_iff.jpg?1669946268)
Фото: Shutterstock
Уторак
Доручак: овсене пахуљице са кефиром и десетак лешника
Ручак: сочиво са белим пилећим месом, салата од печеног плавог патлиџана, свеже црвене паприке, биљног уља, соли и белог лука
Вечера: риба на роштиљу и 100 г куваног интегралног пиринча, салата из туршије, да није слана
![](/data/images/2022-03-09/202432_dark-g4baf0fc07-640_f.jpg?1669946508)
Фото: Free Images Pixabay
Среда
Доручак: овсене пахуљице са јогуртом од соје, сменкама бундеве и десетак бобица сувог грожђа
Ручак: боранија са јунећим месом
Вечера: лосос са интегралним хлебом и салатом од бареног броколија
![](/data/images/2022-08-23/260248_shutterstock-199904258_f.jpg?1669946320)
Фото: Shutterstock
Четвртак
Доручак: овсене пахуљице са нискомасним јогуртом и млевени лан
Ручак: чорба од броколија са пилећим месом, салата од црвених паприка зачињена белим луком
Вечера: ћуретина на жару са салатом од свежих црвених паприка, парче интегралног хлеба
![](/data/images/2021-10-29/154353_shutterstock-116114782_f.jpg?1669946395)
Фото Shutterstock
Петак
Доручак: овсене пахуљице са јогуртом од соје, десетак бадема
Ручак: сладак купус са јунећим месом и рен
Вечера: ћушпајз зачињен са доста белог лука и риба на жару
Препоручујемо
![ЕПСКИ СНИМАК БОРБЕ РУСКОГ ВОЈНИКА У УКРАЈИНИ: Рањен уништава два дрона и спасава живу главу (ВИДЕО) ЕПСКИ СНИМАК БОРБЕ РУСКОГ ВОЈНИКА У УКРАЈИНИ: Рањен уништава два дрона и спасава живу главу (ВИДЕО)](/data/images/2024-06-13/496022_1_kf.jpg?time=1718297496)
ЕПСКИ СНИМАК БОРБЕ РУСКОГ ВОЈНИКА У УКРАЈИНИ: Рањен уништава два дрона и спасава живу главу (ВИДЕО)
НЕВЕРОВАТАН снимак стиже нам са ратишта у Украјини где је рањени руски војник епском борбом успео да спасе живу главу.
13. 06. 2024. у 18:49
![ЉУБЉЕЊЕ СА ДИКАПРИОМ ЈЕ БИЛА НОЋНА МОРА: Звезда Титаника први пут о култној сцени (ВИДЕО) ЉУБЉЕЊЕ СА ДИКАПРИОМ ЈЕ БИЛА НОЋНА МОРА: Звезда Титаника први пут о култној сцени (ВИДЕО)](/data/images/2024-06-13/496018_profimedia-0098189630_kf.jpg?time=1718296208)
ЉУБЉЕЊЕ СА ДИКАПРИОМ ЈЕ БИЛА НОЋНА МОРА: Звезда "Титаника" први пут о култној сцени (ВИДЕО)
КЕЈТ Винслет се не осврће радо на свој велики пољубац са Леонардом Дикаприом у „Титанику”.
13. 06. 2024. у 18:26
![ДАО ОТКАЗ У ГРАНДУ: Раду сам избацио, а Поповић ме питао Шта глумиш? Једном су ме батинаши чекали... ДАО ОТКАЗ У ГРАНДУ: Раду сам избацио, а Поповић ме питао Шта глумиш? Једном су ме батинаши чекали...](/data/images/2024-06-11/495327_99129-rada-i-sale-ig_kf.jpg?time=1718117355)
ДАО ОТКАЗ У "ГРАНДУ": Раду сам избацио, а Поповић ме питао "Шта глумиш?" Једном су ме батинаши чекали...
ГОРАН Чомор омиљен је међу публиком па и познат по свом оштром језику, те се не исплати стати му на жуљ.
11. 06. 2024. у 16:49
Коментари (0)