ЗЕЛЕНО ДА ПОЈАЧАТЕ КРВНУ СЛИКУ: Режим идеалан за анемичне, али и особе са вишком килограма
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
ВИШАК килограма и малокрвност су често удружени. Организам је оптерећен "празним" калоријама које стварају масне наслаге, а тело не добија нутријенте који могу да побољшају вредности гвожђа у крви. Зато се онима који пате од гојазности и анемије препоручује зелена дијета.
Фото Shutterstock
На трпези би за сваки оброк требало да се нађе нешто од зеленог воћа и поврћа - кељ, купус, прокељ, броколи, спанаћ, блитва, краставац, зелена салата, грашак, зелене паприке, рукола, ендивија, лишће целера, тиквице, зелене јабуке, киви...
Зелена боја намирница одговара јетри и жучној кеси. Повећано конзумирање природних производа зелене боје значајно побољшава рад ова два органа и доводи до њихове регенерације. По домино ефекту - долази и до побољшања варења, рада црева, бубрега и, наравно, крвне слике.
Количине зелених намирница нису ограничене, а најбоље је да се конзумирају у свежем облику или куване на пари.
Ова дијета укључује и интегралне житарице и све врсте мање масног меса. Препоручује се и редован унос течности, али се прати осећај жеђи. Дакле, нема наливања водом јер је воће и поврће резервоар квалитетне течности, па би додавање воде било непријатно.
Препорука је да ову дијету држите месец дана, по потреби можете и дуже јер није рестриктивна.
Понедељак
Foto: Depozitfoto
Доручак: тањир паленте са пар листова блитве, спанаћа или коприве, чаша киселог млека
Ужина: два краставца
Ручак: ћурећа прса са спанаћем, интегрални хлеб
Вечера: 100 г туњевине у салати са руколом и краставцем
Уторак
Фото: Free Images Pixabay
Доручак: кајгана са пар листова блитве, спанаћа или коприве, чаша киселог млека, интергални хлеб
Ужина: киви
Ручак: грашак са пилетином
Вечера: крем чорба од броколија са ситно сецканим младим луком и мало сланог сунцокрета, кашика павлаке
Среда
Фото: Free Images Pixabay
Доручак: тиквице поховане у рерни, зелена салата и шоља јогурта
Ужина: зелена јабука
Ручак: кељ са месом по избору, млади лук и интегрални хлеб
Вечера: пастрмка на жару и кромпир са блитвом
Четвртак
Доручак: два барена јаја, интегрални хлеб и салата од краставца
Ужина: салата од руколе, парадајза, младог лука и немасног сира
Ручак: риба по избору са бареним прокељом
Фото: Free Images Pixabay
Вечера: пита са зељем
Петак
Доручак: тањир паленте са пар листова блитве, спанаћа или коприве, чаша киселог млека
Ужина: шака ораха и мања зелена јабука
Фото Shutterstock
Ручак: спанаћ са пилетином на жару
Вечера: микс зелених салата и туњевина
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOПрепоручујемо
ПРАВО ЈЕ ВРЕМЕ ЗА БРАЊЕ ЖАЛФИЈЕ: Чај добар код задаха, листови за негу лица
07. 05. 2022. у 14:50
ЗА СМИРЕЊЕ, ЖЕЛУДАЦ, БОЛ И - ЛЕПОТУ: Чај од камилице као универзални лек
10. 05. 2022. у 14:50
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
ПРВЕ СЛИКЕ МЕЛИНЕ ПОСЛЕ УДАЈЕ: Фаталнија и скупоценија него икад (ФОТО)
УМЕ да ужива.
11. 07. 2026. у 22:17
СНИМА СТРАНЕ ТАБЛИЦЕ: Нови систем камера на путу до Грчке - ево где су и како функционишу
ВОЗИТЕ пажљиво, поштујте ограничења брзине и саобраћајна правила, јер најважније је да на одмор стигнете безбедно.
11. 07. 2026. у 22:02
"ЛУДИЛО" МУНДИЈАЛА: ФИФА продаје траву!
ФИФА је саопштила да ће љубитељи фудбала моћи да купе аутентичне делове травнате подлоге са терена на којем ће бити одиграно финале Светског првенства 2026. године, по цени од 450 долара по комаду.
11. 07. 2026. у 21:07
Поздравио се са породицом, веселио се на свадби - па схватио да је на погрешном венчању (ВИДЕО)
СВЕ је изгледало потпуно нормално, док није схватио једну ситницу која је променила целу причу.
11. 07. 2026. у 21:49
"ЖЕЛИМ ДА СЕ НАПИЈЕМ": Полугола Сабаленка не хаје за крах на Вимблдону (ФОТО)
"ЖЕЛИМ да се потпуно напијем, заборавим тенис, а онда се вратим у још бољој форми."
11. 07. 2026. у 19:01
СУТРА ЈЕ ЦРВЕНО СЛОВО - ВЕЛИКИ ПРАЗНИК: Рано јутро доноси предсказање по веровању - каква је судбина укућана
ПОРЕД религијског значаја, овај дан је у нашем народу дубоко повезан са бројним живописним обичајима који се преносе кроз генерације
11. 07. 2026. у 18:58
"СУПРУГА ГА ДРЖАЛА 5 МИНУТА ЗА НОГЕ ДА НЕ БИ ИСПАО" Нови детаљи драме држављанина Србије на лету Рајанера
ДРАМАТИЧНЕ тренутке доживели су у петак ујутру путници на лету компаније Рајанер са аеродрома „Македонија“ у Солуну за Минхен, када је пукао прозор, а ваздушна струја повукла једног путника напоље. Он је у последњем тренутку спасен захваљујући супрузи, која је седела поред њега и задржала га, пише Прототема.
10. 07. 2026. у 12:18
ЗАШТО ЈЕ ДУБРАВКА МИЈАТОВИЋ ЗАИСТА НАПУСТИЛА СЕРИЈУ "СРЕЋНИ ЉУДИ"? "Морала сам да побегнем..."
ДУБРАВКА Мијатовић напустила је серију 'Срећни људи' из личних разлога, а не због хонорара.
10. 07. 2026. у 15:07
ПУТИН КОМЕНТАРИСАО БРАК НАШЕ ПЕВАЧИЦЕ: "Српкиња ти је жена? Они то неће украсти! Срби су поштени и пристојни - ако си преписао фирму на њу"
ТОКОМ разговора Владимир Путин га је упитао ко је његова супруга.
10. 07. 2026. у 21:56
Најновије из рубрике
РЕШИТЕ СИНДРОМ УМОРНИХ НОГУ: "Јеж лоптица" опушта тело и стопала
ЛЕТО је идеално време за боравак на отвореном и физичку активност, али високе дневне температуре захтевају додатни опрез. Редовна рекреација доприноси бољој кондицији, јача срце и крвне судове, помаже у одржавању здраве телесне масе, побољшава расположење и смањује ниво стреса. Током топлих месеци нарочито су погодне активности умереног интензитета, попут шетње, пливања, вожње бицикла или лаганих вежби истезања.
11. 07. 2026. у 07:00
АНТИХИСТАМИНК У ТАЊИРУ: Ове намирнице једите што чешће ако вас муче поленске алергије
НАЧИН исхране не може да излечи поленску алергију, али одређене намирнице могу да допринесу бољем функционисању имунског система и ублажавању упалних процеса у организму. Важно је да се нагласи да ниједна намирница није замена за терапију коју је прописао лекар, ипак правилна исхрана може да буде користан додатак у контроли симптома.
10. 07. 2026. у 07:00
МОГУ СЕ СПРЕЧИТИ ИСХРАНОМ Упозорење хирурга: Полипи и "џепови" на цревима морају да се уклоне
КРВАРЕЊЕ из дебелог црева, било да је свежа крв или црна столица, нагла и трајна промена у пражњењу у виду изненадног затвора који траје данима или честих дијареја, јак бол у стомаку, нарочито у доњем левом делу и необјашњив губитак тежине и малаксалост, јасни су знаци да је неопходан преглед дебелог црева, односно колоноскопија.
09. 07. 2026. у 16:29
СОЧНА, ОСВЕЖАВАЈУЋА И ЗДРАВА: Малина - Прија срцу и крвним судовима
МАЛИНА није цењена само због пријатног укуса већ и због богатства хранљивих и биоактивних материја.
08. 07. 2026. у 06:45
ДЕТАЉАН СПИСАК: Ове прегледе жене могу обавити бесплатно широм Србије
ДРЖАВА организује бесплатне прегледе и скрининг програме широм Србије, искористите прилику за рано откривање болести и очување здравља.
06. 07. 2026. у 09:56
Коментари (0)