ПОСНА ТРПЕЗА СМАЊУЈЕ ПУЛС И ПРИТИСАК: Јеловник без намирница животињског порекла има велике предности за здравље
ЗА оне који су се одлучили да Божић дочекају постећи, овакав краткорочни режим исхране може да донесе одличне здравствене бенефите.
Фото Shutterstock
Као прво, храна која се конзумира током поста најсличнија је вегетаријанској и медитеранској исхрани. Воће, поврће, житарице и намирнице рибљег порекла богате су антиоксидансима који помажу телу да одстрани све што је штетно. Осим тога, током поста углавном се једе храна која је лакша за пробаву.
Када се пости, тело нема уобичајени приступ глукози, што тера ћелије да прибегавају другим средствима и материјалима за производњу енергије. Као резултат, тело започиње глуконеогенезу, природни процес производње сопственог шећера. Јетра помаже претварањем некарбохидратних материјала попут лактата, амино -киселина и масти у енергију глукозе.
Будући да наша тела чувају енергију током поста, наш базални метаболизам (количина енергије коју наша тела сагоревају током одмора) постаје ефикаснији, а самим тим се смањује пулс и крвни притисак.
Пост изазива благи стрес у организму, али захваљујући њему ћелије се прилагођавају повећавајући своју способност да опстану. Другим речима, организам постаје јачи и отпорнији.
Ево пример посног јеловника:
ПОНЕДЕЉАК
доручак: кифла са печеном паприком у рерни, свеж лук, першун и оригано
ручак: супа од куваног поврће са зачинима и печени кромпир
вечера: салата од куваног кукуруза, свежег лука, парадајза, паприке и зачина
УТОРАК
доручак: качамак са динстаним печуркама
ручак: бели пасуљ на води (потребни састојци су бели пасуљ, црни лук, шаргарепа, сува паприка, брашно, алева паприка и со)
вечера: сардина
СРЕДА
доручак: пита са печуркама
ручак: чорба од празилука и посни рижото са комадићима соје
вечера: мусли од овсених пахуљица са воћем и соком
ЧЕТВРТАК
ручак: парадајз чорба са посном тестенином; боранија, али без уљане запршке и пастрмка
вечера: домаћи џем или мед премазати на кришку хлеба и као прилог уз то попити чај
ПЕТАК
доручак: салата од бареног кромпира и шаргарепе са црним луком
ручак: буковача на води и хлеб
вечера: сендвич са паприком печеном у рерни и ситно исецканим црним луком, першуном и ренданом шаргарепом
СУБОТА
доручак: пита са кромпиром
ручак: шпагети са туњевином и поврћем
вечера: паштета од поврћа и хлеб (за паштету су вам потребни кромпир, шаргарепа, паштрнак, црни лук, сенф, бели лук, вода, со и зачини по укусу)
НЕДЕЉА
доручак: намаз од леблебија са ајваром
ручак: грашак без уљане запршке, згуснут брашном и риба по избору
вечера: гпљескавице од овсених пахуљица зачињене по укусу
Препоручујемо
ЗДРАВ ЈУТАРЊИ РИТУАЛ: Поморанџа након дужег сна даје витам ц и побољшава имунитет
05. 12. 2021. у 11:11
СВЕ ВРЕМЕ СТЕ ЖИВЕЛИ У ЗАБЛУДИ: Сок од поморанџе садржи шећера колико и три крофне
03. 12. 2021. у 16:16
ПАСУЉ ЧУВАР СРЦА: Ево како да припремите чај који побољшава варење
02. 12. 2021. у 11:11
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
МИСТЕРИОЗНИ НАСЛЕДНИК: Шта се зна о најмлађем сину Асида?
КАРИМ ал Асад има 20 година, најмистериозније је дете бившег првог пара Сирије.
21. 06. 2025. у 18:54
НЕ ЖИВИ НА ТАТИНОЈ СЛАВИ: Владе Дивац има милионе, а ево како његов син зарађује за живот (ФОТО)
ДРУГА деца би вероватно уживала у очевим милионима, али не и Лука...
21. 06. 2025. у 16:00
"ЧОВЕК КОЈИ ЈЕ ОТЕО НАШУ ЗАСТАВУ...": Срамна реакција у Хрватској након несреће Владе Дивца
НЕПРОФЕСИОНАЛНО и са мањком човечности је хрватски портал пренео вест о саобраћајној несрећи Влада Дивца.
21. 06. 2025. у 08:19
ТУГА У ДОМУ СУЗАНЕ МАНЧИЋ Огласила се сломљена, сви се питају: "Шта се десило?" (ФОТО)
ГОДИНАМА је био њен верни пратилац...
21. 06. 2025. у 17:44
УБИЈЕН КИРИЛ БАБИЧУК: Репрезентативац погинуо у Украјини
Рат у Украјини и даље привлачи огромну пажњу широм планете, а најновије вести везане за тај сукоб, који Русија назива "специјана војна операција", долазе из сфере спорта.
19. 06. 2025. у 13:20
КАКО ЈЕ НИКОЛА ТЕСЛА ТУМАЧИО "ОЧЕ НАШ": Нашао скривену поруку у молитви
НАЈВЕЋИ научник свих времена, Никола Тесла, упитан је једном приликом, да објасни своју животну филозофију.
21. 06. 2025. у 16:53
НЕВЕРОВАТНА ГРЕШКА РУСИЈЕ Зеленски: Москва послала Украјини тела 20 руских војника приликом репатријације
УКРАЈИНСКИ председник Володимир Зеленски изјавио је данас да се приликом репатријације тела погинулих војника испоставило да су 20 оних које је Русија вратила као украјинске погинуле војнике, у ствари били руски војници, а да је један био страни плац́еник.
21. 06. 2025. у 15:10
МУП ИЗДАО ХИТНО УПОЗОРЕЊЕ ЗА ГРАЂАНЕ СРБИЈЕ: Одмах позовите овај број
СЕКТОР за ванредне ситуације МУП апелује на грађане да буду савесни при употреби отвореног пламена и, ако примете пожар, да одмах позову ватрогасно-спасилачку јединицу на број телефона 193.
21. 06. 2025. у 15:40
ИНЦЕСТ УНИШТИО ПОРОДИЦУ: Глумици брат крстио ћерку, а она га завела и родила му сина
СЛАВНА глумица Грета Скаки у једном моменту је била тема свих медија, након што је обелодалила да је у романси са својим братом од тетке Карлом Монтегацом. Ова романса разорила је њену породицу, а њих двоје су се у једном моменту чак и заклели на вечну љубав.
21. 06. 2025. у 10:39
Најновије из рубрике
ОТКРИВЕНА НОВА, МИСТЕРИОЗНА КРВНА ГРУПА: Ево по чему се разликује од осталих
ФРАНЦУСКИ научници идентификовали су нову крвну групу, названу "Гwада негативна", коју има жена из Француске пореклом са карипског острва Гваделупе. Она је једина позната особа на свету са овом, сада већ 48. по реду, препознатом крвном групом.
21. 06. 2025. у 15:26
КОЛИКО СМО ЗАИСТА СТАРИ? Одговор на ово питање дају и - протеини
АМЕРИЧКИ истраживачи развијају нови тест крви који користи протеомику како би пружио увиде у људско старење и здравље органа у реалном времену, преноси портал Businessinsider.
21. 06. 2025. у 07:00
"ГРЛО ПОПУТ БРИЈАЧА": Појавила се нова варијанта коронавируса
Нова варијанта коронавируса, позната као НБ.1.8.1, изазива специфичан симптом - јак бол у грлу, због којег је и добила надимак "Грло попут бријача".
20. 06. 2025. у 23:45
КИЛОГРАМИ НЕСТАЈУ КАО ОД ШАЛЕ: Ово је најбоље воће за мршављење
НАЈНОВИЈЕ студије показују да укључивање грејпфрута у свакодневну исхрану може да доведе до губитка тежине чак и без драстичне промене прехрамбених навика.
20. 06. 2025. у 09:44
НЕ ЗАНЕМАРУЈТЕ НЕКОНТРОЛИСАНО ГРЧЕЊЕ МИШИЋА Упозорење стручњака: Обратите пажњу на ове симптоме, можда је епилепсија
НЕУРОЛОШКЕ болести погађају и децу, већ од првих дана рођења. Међутим, за разлику од одраслих, код њих су симптоми неуролошког дефицита или поремећаја често нетипични или маскирани, па родитељи одређено време не могу да уоче да дете има проблем.
20. 06. 2025. у 06:45
Коментари (0)