САЧУВАЈТЕ ЗДРАВЉЕ И КАДА ЈЕ ХЛАДНО: Промена навика може знатно да помогне да будете у доброј форми
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
ДА СЕ сачува здравље у јеку респираторних инфекција и пандемије, у условима када се највећи део времена проводи у затвореном простору и када је недостатак сунчевих зрака све израженији, а хладноћа се увлачи у кости, делује као немогућа мисија. Ипак, могуће је.
Фото Shutterstock
Као и за све друго битна је добра воља и да се придржавате неколико корисних савета.
Исхрана
Избегавајте брзу храну. Оброк током јесени и зиме требало би да буде топао и да се чешће једе кашиком. Осим тога, због пада расположења услед недостатка светлости, јавља се потреба за храном као утехом - а тешко је сачувати здравље ако се преједамо, поготово слаткишима. Уместо угљених хидрата повећајте унос протеина. Посебно се препоручују рибље чорбе. Не заборавите на редован унос витамина Ц, а сва јела, осим бибера и соли зачините и мајчином душицом, босиљком, ориганом... Зачини позитивно утичу на циркулацију.
Вежбајте
Осим исхране, која је први корак ка јачању имунитета, неопходно је и бавити се физичком активношћу. Вежбање, колико год тешко падало, сигурно ће вам сачувати здравље током јесени и зиме. Кључно је да се потрудите да вежбате напољу што је више могуће. Тај кисеоник, без обзира на загађеност, сачуваће вам здравље. Када услови то не дозвољавају вежбајте код куће. Посебно практикујте вежбе истезања, јер оне побољшавају рад мишића и јачају тетиве. Током зиме зглобови губе потребну еластичност, па су повреде и укоченост чешћи, што се елиминише редовним тренингом.
Рутина
Током јесени и зиме најтеже је покренути се и поправити расположење. Зато не чекајте празнике, већ нађите забаву и пре њих. Не дозволите да се затворите у кућу и тонете у депресију, потрудите се да нађете хоби који подразумева излазак из куће.
Дружите се више
Проводите више времена са породицом и пријатељима. Потрудите се да вам свима буде забавно. Изађите напоље, и на кишу, и на снег, или се само шетајте... Боравак на свежем ваздуху јача имунитет, а то ће вам помоћи у заштити од сезонских вируса.
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOПрепоручујемо
ФЛАСТЕР ВАКЦИНА: Да ли је на помолу откриће дуготрајног имунитета?
23. 11. 2021. у 14:11
СМАЊИТЕ РИЗИК ОД ЗАРАЗЕ: Ево које мере предострожности можете да преузмете
16. 11. 2021. у 14:13
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
КОНАЧНО! ТИЈАНА БОШКОВИЋ! Легендарна одбојкашица по први пут ове сезоне облачи дрес репрезентације!
СЕЛЕКТОР Зоран Терзић уврстио је Тијану у састав за вечерашњи меч са Немачком у оквиру Лиге нације за одбојкашице који ће бити одигран у "Арени" од 20 часова.
11. 07. 2026. у 12:20
МИСТЕРИОЗНИ АВИОН СНИМЉЕН ИЗНАД ОБЛАСТИ 51: Стручњаци кажу да је тајни амерички ловац шесте генерације (ВИДЕО)
СНИМАК необичног авиона, наводно настао у близини тајне америчке базе Област 51 (Area 51), већ недељама изазива расправе међу војним аналитичарима и љубитељима авијације.
10. 07. 2026. у 09:43
ЗАШТО ЈЕ ДУБРАВКА МИЈАТОВИЋ ЗАИСТА НАПУСТИЛА СЕРИЈУ "СРЕЋНИ ЉУДИ"? "Морала сам да побегнем..."
ДУБРАВКА Мијатовић напустила је серију 'Срећни људи' из личних разлога, а не због хонорара.
10. 07. 2026. у 15:07
ПРЕНОС, НОРВЕШКА - ЕНГЛЕСКА: Борба за полуфинале Светског првенства!
Фудбалери Норвешке и Енглеске играју меч четвртфинала Светског првенства. Утакмица је на програму од 23.00 по нашем времену, а ток утакмице можете пратити на порталу Новости.
11. 07. 2026. у 22:59
"СПРЕЧИЋЕМО УНИШТЕЊЕ СВЕТА": "Ми смо извели експлозивни напад у Немачкој - користили смо тајмер и литар течности за паљење роштиља"
ПРЕМА тврдњама те групе, за детонацију запаљивих направа које су активиране у близини Леверкузена у петак коришћени су тајмер и литар течности за паљење роштиља.
11. 07. 2026. у 17:06
"ПЛАКАЛА САМ, МНОГО САМ ПАТИЛА" Тешка борба Брениног сина, певачица била неутешна
БРЕНА је врло емотивно говорила о Викторовој борби са килограмима.
10. 07. 2026. у 07:40
"СУПРУГА ГА ДРЖАЛА 5 МИНУТА ЗА НОГЕ ДА НЕ БИ ИСПАО" Нови детаљи драме држављанина Србије на лету Рајанера
ДРАМАТИЧНЕ тренутке доживели су у петак ујутру путници на лету компаније Рајанер са аеродрома „Македонија“ у Солуну за Минхен, када је пукао прозор, а ваздушна струја повукла једног путника напоље. Он је у последњем тренутку спасен захваљујући супрузи, која је седела поред њега и задржала га, пише Прототема.
10. 07. 2026. у 12:18
ЗАШТО ЈЕ ДУБРАВКА МИЈАТОВИЋ ЗАИСТА НАПУСТИЛА СЕРИЈУ "СРЕЋНИ ЉУДИ"? "Морала сам да побегнем..."
ДУБРАВКА Мијатовић напустила је серију 'Срећни људи' из личних разлога, а не због хонорара.
10. 07. 2026. у 15:07
ПУТИН КОМЕНТАРИСАО БРАК НАШЕ ПЕВАЧИЦЕ: "Српкиња ти је жена? Они то неће украсти! Срби су поштени и пристојни - ако си преписао фирму на њу"
ТОКОМ разговора Владимир Путин га је упитао ко је његова супруга.
10. 07. 2026. у 21:56
Најновије из рубрике
РЕШИТЕ СИНДРОМ УМОРНИХ НОГУ: "Јеж лоптица" опушта тело и стопала
ЛЕТО је идеално време за боравак на отвореном и физичку активност, али високе дневне температуре захтевају додатни опрез. Редовна рекреација доприноси бољој кондицији, јача срце и крвне судове, помаже у одржавању здраве телесне масе, побољшава расположење и смањује ниво стреса. Током топлих месеци нарочито су погодне активности умереног интензитета, попут шетње, пливања, вожње бицикла или лаганих вежби истезања.
11. 07. 2026. у 07:00
АНТИХИСТАМИНК У ТАЊИРУ: Ове намирнице једите што чешће ако вас муче поленске алергије
НАЧИН исхране не може да излечи поленску алергију, али одређене намирнице могу да допринесу бољем функционисању имунског система и ублажавању упалних процеса у организму. Важно је да се нагласи да ниједна намирница није замена за терапију коју је прописао лекар, ипак правилна исхрана може да буде користан додатак у контроли симптома.
10. 07. 2026. у 07:00
МОГУ СЕ СПРЕЧИТИ ИСХРАНОМ Упозорење хирурга: Полипи и "џепови" на цревима морају да се уклоне
КРВАРЕЊЕ из дебелог црева, било да је свежа крв или црна столица, нагла и трајна промена у пражњењу у виду изненадног затвора који траје данима или честих дијареја, јак бол у стомаку, нарочито у доњем левом делу и необјашњив губитак тежине и малаксалост, јасни су знаци да је неопходан преглед дебелог црева, односно колоноскопија.
09. 07. 2026. у 16:29
СОЧНА, ОСВЕЖАВАЈУЋА И ЗДРАВА: Малина - Прија срцу и крвним судовима
МАЛИНА није цењена само због пријатног укуса већ и због богатства хранљивих и биоактивних материја.
08. 07. 2026. у 06:45
ДЕТАЉАН СПИСАК: Ове прегледе жене могу обавити бесплатно широм Србије
ДРЖАВА организује бесплатне прегледе и скрининг програме широм Србије, искористите прилику за рано откривање болести и очување здравља.
06. 07. 2026. у 09:56
Коментари (0)