Др Новости

ТРЕНИНГ НА ТРАЦИ НАЈБРЖЕ ТОПИ МАСНОЋЕ: Ово су начини за сагоревање калорија

В. Н.

29. 10. 2021. у 14:40

ТРЕНИНГ на траци најбољи је избор ако вам је циљ сагоревање што већег броја калорија и сходно томе топљење масних наслага.

ТРЕНИНГ НА ТРАЦИ НАЈБРЖЕ ТОПИ МАСНОЋЕ: Ово су начини за сагоревање калорија

Било да се одлучите за трчање или брзо ходање са нагибом или без њега, без сумње ћете успети да сагорите доста енергије.

За вежбаче који имају већи проценат масног ткива и који су у слабијој физичкој форми, а циљ им је топљење поткожног масног ткива, фитнес инструктори препоручују да за почетак раде један до два тренинга недељно. Ти тренинзи би требало да трају од 20 до 40 минута, а препорука је брзи ход.

* * * * * * * * *

Спринт

Када је реч о стицању беспрекорне кондиције саветују се тренинзи бржег трчања и спринтева у трајању од 20 до 30 минута уз претходно загревање сваког дана.

* * * * * * * * *

Пулс

Тренинг на траци даће резултате само уколико успете њиме да убрзате откуцаје срца. Лагана активност подразумева 55 до 65 одсто од максималног откуцаја срца, средњи интензитет 65 до 75, а виши ниво 75 до 85 и висок интезитет вежбања 85 до 95. Максимални број откуцаја срца израчунава се када се од броја 220 одузме број година живота.

* * * * * * * * *

Напредовање

Да бисте напредовали са почетничке позиције, постепено повећавајте оптерећење и време трајања тренинга. Временом како напредујете, савет је да испробате добро познати тренинг у трајању од 20 минута, а који се састоји од кратких али високоинтезивних интервала трчања. Интервале као и време активне паузе одређујете сами.

* * * * * * * * *

Џогинг

Онима који имају одређени ниво физичке форме и кондиције саветује се средњи интезитет тренинга у виду бржег хода, хода под нагибом и лаганог џогинга. Овакав тренинг би требало да траје 30 минута од два до три пута пута недељно. Идеално би било да се овај вид рекреације упражњава након вежби са теговима. Истовремено ћете сагоревати калорије и повећавати кондицију вашег кардиореспираторног система.

Препоручујемо

ИСТРАЖИВАЊЕ ОТКРИЛО: Како су друштвени медији утицали на ментално здравље током пандемије?

Др Новости

0 0

ИСТРАЖИВАЊЕ ОТКРИЛО: Како су друштвени медији утицали на ментално здравље током пандемије?

20. 10. 2021. у 16:17

ВЕЖБЕ ПРОТИВ КОСТОБОЉЕ: Јесење време доноси са собом проблеме за млађе људе

Др Новости

0 4

ВЕЖБЕ ПРОТИВ КОСТОБОЉЕ: Јесење време доноси са собом проблеме за млађе људе

22. 10. 2021. у 14:30

ОБЛОГЕ ЛОВОРА УМИРУЈУ КАШАЉ: Како да смањите ову иритантну појаву

Др Новости

0 6

ОБЛОГЕ ЛОВОРА УМИРУЈУ КАШАЉ: Како да смањите ову иритантну појаву

22. 10. 2021. у 16:10

ДА СЕ ЛАКШЕ ДИШЕ И ПАМТИ: Антиоксиданси у јабукама олакшавају доста тога

Др Новости

0 5

ДА СЕ ЛАКШЕ ДИШЕ И ПАМТИ: Антиоксиданси у јабукама олакшавају доста тога

21. 10. 2021. у 13:20

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

ПУТИН ИМА ПРЕДЛОГ ЗА КРАЈ РАТА, ПОДРЖАВА ГА И АМЕРИКА! Огласио се Лукашенко после састанка са руским председником

Свет

0 16

ПУТИН ИМА ПРЕДЛОГ ЗА КРАЈ РАТА, ПОДРЖАВА ГА И АМЕРИКА! Огласио се Лукашенко после састанка са руским председником

БЕЛОРУСКИ председник Александар Лукашенко изјавио је после данашњег састанка са руским лидером Владимиром Путином у Москви да ће Кремљ ускоро изаћи са „врло добрим предлогом“ за окончање рата у Украјини, који, како тврди, у великој мери подржавају и Сједињене Државе.

26. 09. 2025. у 20:19

РУСИ НАПАЛИ СЕВЕРНО ОД КИЈЕВА: Десетине хиљада људи без струје и воде, Украјинци бесни због недостатка одбране

Свет

0 5

РУСИ НАПАЛИ СЕВЕРНО ОД КИЈЕВА: Десетине хиљада људи без струје и воде, Украјинци бесни због недостатка одбране

РУСКИ дронови гађали су у четвртак, 25. септембра, кључну инфраструктуру у градовима Чернигов и Нижин на северу Украјине, оставивши десетине хиљада становника без струје и воде.

25. 09. 2025. у 16:56