МОЗАК ПАТИ БЕЗ УГЉЕНИХ ХИДРАТА: Како да спречите или бар успорите опадање когнитивних способности
ПРЕМА Светској федерацији неуролога, здравље мозга директно утиче на способност особе да комуницира, доноси исправне одлуке и води здрав начин живота.
Фото: Depositphotos
При томе, бројни фактори доприносе нормалном функционисању овог органа, укључујући обрасце спавања, вежбе и исхрану.
Исхрана има огроман утицај на когнитивно здравље, које подразумева способност логичког размишљања, учења и памћења. Више студија је потврдило да ако се једе погрешно, може да дође до разних упала нервног система. Њихова последица је неретко слабљење памћења, али и низ других здравствених тегоба.
Ако пратите ових пет савета можете да заштитите нервни систем од инфекција.
Опрезно са шећером
Када је потребно да мозак ради "пуном паром", често се претерује са уносом шећера. То је зато јер функција мозга увелико зависи од нивоа глукозе у крви, која је мозгу главно гориво. Међутим, превише шећера изазива ослобађање високих нивоа инсулина, а овај хормон блокира приступ различитих аминокиселина у мозак, што последично слаби памћење.
Обавезан извор енергије
У жељи да победе вишак килограма, многи се олако одричу угљених хидрата у исхрани. То може да буде лоше по здравље мозга, јер су ове хранљиве материје за њега врло значајне. Наиме, престанак узимања угљених хидрата, који телу обезбеђују енергију, може да доведе до нестабилности нивоа шећера у крви, па чак и епизоде хипогликемије. То узрокује "замагљивање" мозга, појаву збуњености, па чак и кратког губитка свести.
Превише алкохола
Иако алкохол штетно утиче на цело тело, посебно је опасан за мозак. Испијање више од препоручених једног до два пића дневно може да утиче на способност мозга да функционише најбоље. Превише алкохола с временом мења ниво неуротрансмитера, који су хемијски гласници који помажу можданим станицама у комуникацији.
Прескакање оброка
Мозак користи 20 одсто телесне енергије и то је прва ствар која пати када је енергија из хране ограничена. Када се оброци прескачу, тело прелази у компензацијски начин функционисања покушавајући да створи глукозу за мозак и уравнотежи шећер у крви на сигуран, избалансиран ниво. То се може манифестовати као пад енергије, узнемиреност и немогућност концентрације. За здравље мозга, корисно је доручковати у року од једног сата након буђења, а затим јести уравнотежен оброк свака три до четири сата у току дана.
Више задатака током јела
Ако практикујете да још нешто радите док једете можте да доведете нервни систем у дисфункцију. Најпре ћете да преварите мозак да нисте унели довољно хране, иако то није тачно, а затим могу да наставе да се нижу други лажни осећаји. Јер, обављање послова док се једе значи да се ремети контакт са сигнализацијом ситости, а с временом нервни импулси почињу погрешно да сигнализирају и у случају других радњи. n
Препоручујемо
ВЕЖБАЈУЋИ ПОБЕДИТЕ ЗИМОГРОЖЉИВОСТ: Редовна рекреација јача капацитет плућа
08. 10. 2021. у 17:00
ДУЊА ЗА БОЉИ ИМУНИТЕТ: Чај који делује умирујуће и отклања несаницу
08. 10. 2021. у 15:30
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ПОТРЕС У САУДИЈСКОЈ АРАБИЈИ: Тотални шок за Митровића и Сергеја (ФОТО)
Португалски фудбалски стручњак Жорж Жезус није више тренер Ал Хилала, саопштио је клуб из Саудијске Арабије.
03. 05. 2025. у 12:10
НЕ ЖЕЛЕ ИХ У ФЕНЕРУ: Тадић и Џеко примили лоше вести, Мурињо их прецртао са списка
Душан Тадић и Един Џеко напустиће Фенербахче по истеку текуће сезоне, пошто је истанбулски клуб одлучио да не продужи сарадњу са српско-босанским тандемом.
03. 05. 2025. у 08:40
МЕДВЕДЕВ ЖЕСТОКО ОДГОВОРИО ТРАМПУ: Наш народ је положио 27 милиона живота својих синова и кћери у име уништења проклетог фашизма
ЗАМЕНИК председника Савета безбедности Русије Дмитриј Медведев назвао је речи америчког председника Доналда Трампа о победи САД у Другом светском рату претенциозним бесмислицама.
03. 05. 2025. у 11:25
САДА ЈЕ СВЕ ЈАСНО! Познато када Шеј Гилџес Александер и Никола Јокић одмеравају снаге, ево који су термини утакмица Денвера и Оклахоме
Кошаркаши Денвер Нагетса победом над Лос Анђелес Клиперсима у мајсториципрве рунде плеј-офа изборили су пласман у полуфинала Западне конференције НБА лиге.
04. 05. 2025. у 14:00
ШЕШЕЉ О СУКОБУ С МРСКИМ НЕПРИЈАТЕЉЕМ: Не дам ни 100.000 динара
ПРЕДСЕДНИК СРС др Војислав Шешељ изјавио је да га Хаг гони због објављивања поверљивих докумената.
03. 05. 2025. у 10:37
ШЕШЕЉ О ТРЕНУТНОЈ ПОЛИТИЧКОЈ СИТУАЦИЈИ: Каја Калас је нико и ништа, Французима не плаћати за авионе ако не повуку признање тзв. Косова
ПРЕДСЕДНИК СРС др Војислав Шешељ казао је да је висока представница ЕУ за спољну политику и безбедност Каја Калас "нико и ништа".
04. 05. 2025. у 12:16
ЗАХАРОВА О УПОЗОРЕЊУ ВУЧИЋУ ЗБОГ ПОСЕТЕ МОСКВИ: Бандитизам и уцена, тако делују терористичке ћелије
ПОРТПАРОЛКА руског Министарства спољних послова Марија Захарова данас је назвала упозорења Европске уније председнику Србије Александру Вучићу у вези његове посете Москви за Дан победе, "бандитизмом и уценом''.
30. 04. 2025. у 16:55
МАКРОН ПОСЛЕ РУСКОГ НАПАДА: Хитно нам је потребан мир
РУСКИ ракетни напад на град Суми на северу Украјине наглашава хитну потребу за наметањем примирја Русији, изјавио је данас председник Француске Емануел Макрон.
13. 04. 2025. у 15:34
ХАОС И ДРАМА НА САБАЛЕНКИНОМ МЕЧУ: Свађа. прозивке и на крају одлазак без руковања (ВИДЕО)
БЕЛОРУСКИЊА Арина Сабаленка савладала је Марту Костјук из Украјине за пласман у полуфинале мастерса у Мадриду, а то је било све само не обичан меч.
01. 05. 2025. у 09:30
Најновије из рубрике
УЗ ПРОЛЕЋЕ СТИГЛЕ И АЛЕРГИЈЕ: Ево до када ће овај проблем отежавати здравље великом броју људи
ПРОМЕНЉИВО време и пролеће некима је донело и отежано дисање и кашаљ. Процењује се да у Србији са астмом живи свака десета особа, а у свету око 260 милиона људи, а ови подаци објављени су уочи Светског дана борбе против астме.
04. 05. 2025. у 13:54
ОД ВИТАЛНОГ ЗНАЧАЈА ЗА ОЧУВАЊЕ ЗДРАВЉА: Уз ову храну обогатићете трпезу селеном, бакром и цинком
ЗНАЧАЈ минерала у исхрани је одавно доказан јер ови елементи учествују у свим телесним процесима. Одговорни су за чврстину и здравље костију, рад срца, мишића, нервног система... Најпознатији минерали су гвожђе, магнезијум, калијум, натријум... Мање познати су селен, цинк и бакар, али су такође од виталног значаја за очување здравља.
04. 05. 2025. у 07:00
ЗАЧИНИ И ЛЕКОВИ: Ове комбинације могу променити дејство медикамената или чак бити опасне по здравље
НА први поглед безопасни и корисни, зачини попут куркуме, црног бибера и ђумбира могу значајно утицати на дејство терапије за озбиљна здравствена стања. Ко би требало да поведе рачуна и која стања захтевају корекцију исхране у смислу додатих зачина?
04. 05. 2025. у 00:33
НЕ УГРОЖАВА, АЛИ ОТЕЖАВА ЖИВОТ: Три начина лечења аналне фисуре
РАНИЦА на улазу у анални отвор или анална фисура може да буде узрок бола, печења и крви приликом пражњења црева.
03. 05. 2025. у 07:00
ДА НЕ МУЧЕ ГАСОВИ, НАДУТОСТ, ИЛИ БОЛОВИ: Овај предлог исхране идеалан је за све који реагују на глутен (ЈЕЛОВНИК)
НАДУТОСТ, гасови, бол у стомаку, дијареја или затвор, умор, главобоља, чак и проблеми са концентрацијом или променама расположења могу да буду последица глутена у исхрани.
03. 05. 2025. у 06:15
Коментари (0)