САЧУВАЈТЕ ЗДРАВЉЕ СРЦА И КРВНИХ СУДОВА: Савети шта можете да учините да бисте очували свој организам
КАДА срце и крвни судови изгубе еластичност и када отпочне процес атеросклерозе, неминовно ће да дође до развоја кардиваскуларног обољења. У извесној мери ови процеси су и наследни, али подједнако утичу и животне навике. Зато вам на основу најновијих истраживања саветујемо шта можете да учините да бисте очували здравље срца и крвних судова.
Фото: Depositphotos
Избор професије
Јачајте мишиће
Нова студија Института за биомедицину у Мадриду, универзитета Канбера из Аустралије и универзитета у Атини, пронашла је везу између смањене мишићне масе и кардиоваскуларних болести, нарочито међу мушкарцима старијим од 45 година. Истраживачи упозоравају да ова веза важи чак и за оне који су потпуно здрави. До овог закључка научници су дошли на основу студије која је трајала 10 година и обухватила је око две хиљаде испитаника. У закључку напоменули су да редовно вежбање чува здравље срца, јер јача мускулатуру. Јер, показало се да мушкарци са добро очуваном мишићном масом нису имали готово никакав ризик да развију неки од кардиоваскуларних поремећаја.
Контролишите очи
Избегавајте дизање терета
Иако се константно напомиње значај физичке активности за очување здравља срца, то не важи за оне који вежбају у теретани са великим тежинама. Редовно дизање тешких предмета и њихиво ношење може да наруши здравље срца. До овог закључка дошло се на основу ултразвучног испитивања крвних судова врата. Ношење великог терета утиче на повећање притиска у крвним судовима, што може да наруши срчани ритам.
Контролишите очи
Истраживачи упозоравају да очи нису само огледало душе, већ и здраља срца. Промене на очном дну и мрежњачи најчешће су уско повезане са појавом повишеног крвног притиска. Оно што офталмолог види у детаљном прегеду ока и очне шупљине може да буде прва застава будуће болести. Дакле, не морају да постоје проблеми са видом да би се обавио детаљан очни преглед.
Умирујте се музиком
Било која врста дуготрајног стреса директно угрожава здрваље кардиоваскуларног система, а доказано може да буде и окидач срчаног удара. Бројне студије напомињу да је најбољи природни седатив лагана музика и да би свакодневно требало одвојити времена за њено слушање и опуштање. Осим што растерећује, јача либидо и стимулише лучење полних хормона који су подједнако битни за очување здравља срца.
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ТЕЖАК РАСТАНАК: Ћерка Предрага Даниловића у сузама напустила породични дом (ВИДЕО)
ОНА се опростила од породице и пријатеља...
04. 08. 2025. у 16:00
ШТА КАЖЕ ЦРКВА: Колико треба носити црнину после сахране када сте у жалости
У знак жалости за мртвима, у нашем народу обичај је да чланови породице носе црнину после смрти најближих.
04. 08. 2025. у 17:00
ТРАГИЧНЕ СУДБИНЕ НАЈМЛАЂИХ КРАЈИШНИКА: Ко је у стварности дечак са трактора из филма "Олуја"?
ИЗЛАЗАК дуго очекиваног филма "Олуја" који су гледаоци премијерно имали прилику да погледају пре две године, а који говори о етничком чишћењу и прогону српског становништва са подручја територија Републике Српске Крајине, изазвала је велико интересовање домаће јавности. Филм је тада покренуо питања стварне позадине приказаних ликова у филму. Посебан печат на гледаоце оставила је трагична судбина деце.
04. 08. 2025. у 13:47
ЊЕН ПОГЛЕД У "ДАРИ" ЛЕДИ КРВ У ЖИЛАМА: Како окрутна часна сестра изгледа у приватном животу? (ФОТО)
ГЛУМИЦА из филма "Дара из Јасеновца" приватно изгледа потпуно другачије.
04. 08. 2025. у 12:39
РУСИЈА ЈЕ ЗГРОЖЕНА: Не може да верује шта јој је Литванија урадила
РАТ у Украјини, односно "специјална војна операција" како то Русија назива, поново је за једну од споредних ствари изнедрио и спортски потез. Најновије вести на тему "спортске санкције Русима" нису тако "бајне и сјајне" по Руску Федерацију као недавне, када је почело укидање апсолутне забране за учешће руских екипа, а и појединаца. Напротив.
05. 08. 2025. у 12:17
"БОМБА" У РУСИЈИ! Репрезентативац Србије Александар Митровић близу договора да потпише за омиљени клуб Владимира Путина
Најбољи стрелац репрезентације Србије, Александар Митровић, могао би после две године да напусти Ал Хилал и пресели се у Русију.
05. 08. 2025. у 08:19
ДУГОРОЧНА ВРЕМЕНСКА ПРОГНОЗА ДО КРАЈА АВГУСТА: Тек нас чека пакао и температурни рекорди - лето се не предаје
НАЈНОВИЈА временска прогноза евопских стручњака за август показује прохладнији почетак месеца у централним деловима Европе, али се већ наговештава повратак суптропског гребена и новог таласа врелог времена. Услед присуства ниског притиска на северу континента, стварају се услови за нови топлотни талас који ће погодити већи део Европе, пише Severe Weather Europe.
04. 08. 2025. у 20:19
ЕКСКЛУЗИВНИ СНИМЦИ ХАПШЕЊА ШИПТАРСКОГ ТЕРОРИСТЕ: Овако је пао бивши припадник ОВК у Свилајнцу, ево за шта се сумњичи (ВИДЕО)
ШИПТАРСКИ терориста и бивши истакнути припадник терористичке ОВК Халили Лулзин, ухапшен је данас у Свилајнцу, у заједничкој акцији Безбедносно-информативне агенције, Службе за откривање ратних злочина УКП МУП-а Републике Србије, а у сарадњи са Тужилаштвом за ратне злочине.
22. 07. 2025. у 20:54
3О ЛЕТА ОД "ОЛУЈЕ" - РУДАН ОШТРО О ХРВАТИМА: "Колико је Срба плутало у бунарима јер се нису укрцали у тракторе..."
ВЕДРАНА Рудан је коментарисала политичку и друштвену климу у Хрватској.
03. 08. 2025. у 16:23
Најновије из рубрике
ФАТАЛНЕ ЗА ОРГАНИЗАМ, А ДЕЛУЈУ БЕЗАЗЛЕНО: Лекари упозоравају на кофеинске кесице, ево шта се дешава телу када их користите
СВЕ више младих посеже за кофеинским кесицама – малим паковањима која обећавају брзу дозу енергије и бољу концентрацију
05. 08. 2025. у 09:40
ТОПЛИЈА ЗЕМЉА, УГРОЖЕН МОЗАК: Како таласи врућине утичу на наш ум
СУОЧАВАМО се са све учесталијим и екстремнијим топлотним таласима и научници упозоравају да нисмо у опасности само због сунчанице или дехидрације, већ и наш мозак пати.
04. 08. 2025. у 20:30
ЖИВОТНИ ВЕК ДУЖИ ДО ШЕСТ ГОДИНА: Којих осам навика треба усвојити од Јапанаца
УСВАЈАЊЕ здравих навика може да продужи животни век и до шест година, чак иако се почне у средњој или старијој доби, показала је студија групе научника који су токо две деценије пратили 49.021 Јапанца, од 40 до 80 година, како би анализирали како промене у животним навикама утичу на њихово очекивано трајање живота.
03. 08. 2025. у 22:09
УМОР, ГОЈЕЊЕ, НЕСАНИЦА? Можда је кривац кортизол
АКО сте у последње време проводили време на друштвеним мрежама, вероватно сте видели да се кортизол криви за све - од вишка масноће око струка до исцрпљености и несанице.
01. 08. 2025. у 00:22
АМЕРИЧКИ СЕНАТОР: Трамп би могао да уведе царине земљама које купују гас и нафту од Русије
СЕНАТОР Линдзи Грејам (републиканац из Јужне Каролине, који се налази на руском списку терориста и екстремиста) поново је објавио намеру председника САД Доналда Трампа да уведе царине земљама које купују нафту и гас од Русије.
30. 07. 2025. у 23:00
Коментари (0)