ДИЈЕТА - УЗ ВЕГАНСКУ ТРПЕЗУ ПОБЕДИТЕ ВРУЋИНУ: Јеловник на бази воћа и поврћа, троши мање енергије на варење

ВИШАК килограма и врућина са спарином су лоша комбинација. Овај спој највише оптерећује срце, а може да "измори" и на психичком нивоу.

FOTO: Depositphotos

Зато, да би смршали, а истовремено помогли телу да се избори са високом спољном температуром и великом влажношћу ваздуха, предлажемо вам вегански дијету.

Реч је о јеловнику који искључује све намирнице животињског порекла. Можете да га примењујете месец дана.

Уз ову дијету организму ће да буде лакше без масноћа и превише калорија, тако да ће тело, уместо на дуго варење, више енергије моћи да потроши на расхлађивање.

Ево како изгледа предлог веганског јеловника за седам дана.

ПОНЕДЕЉАК

• Доручак: четири парчета интегралног хлеба са хумусом
• Ужина:  300 г малина
• Ручак: кромпир чорба
• Вечера: Динстана шаргарепа и пилетина на жару

УТОРАК

• Доручак: црвена паприка пржена на биљном уљу и интегрлани хлеб
• Ужина: 300 г трешања
• Ручак: чорба од махунарки и интегрални хлеб
• Вечера: салата од црвеног пасуља, кукуруза шећераца и црног лука зачињена по укусу и 60 г тестенине

СРЕДА

• Доручак: палента са препеченим сусамом
• Ужина: две кришке лубенице
• Ручак: кувано сочиво и парадајз салата, интегрални хлеб
• Вечера: интегрална тестенина са парадајзом и тофу сиром

ЧЕТВРТАК

• Доручак:  кокице и 300 г малина
• Ужина: 300 г вишања
• Ручак: чорбаст пасуљ, купус салата и интегрални хлеб
• Вечера: пљескавица од леблебија са интегралним хлебом, ренданим купусом, шаргарепом, парадајзом и црним луком

ПЕТАК

• Доручак: овсене пахуљице са сојиним млеком, сувим шљивама и сувим грожђем, орасима
• Ужина: 300 г малина
• Ручак: барени па запечени кромпир са сојиним месом, зелена салата и интегрални хлеб
• Вечера:  салата од куваних и пропржених леблебија са ситно исецканом зеленом салатом, парадајзом и црним луком

СУБОТА

• Доручак: четири парчета интегралног хлеба са хумусом
• Ужина: једна већа бресква
• Ручак: грашак са шницлама од соје, интегрални хлеб и салата по избору
• Вечера:  паприка пуњена пиринчем, црним луком и шаргарепом и два парчета интегралног хлеба

НЕДЕЉА

• Доручак: палента са препеченим сусамом
• Ужина: једна већа бресква
• Ручак: вегетаријанска пица са поврћем по избору
• Вечера:   ћевапи од леблебија са купус салатом и инегралним земичкама

Препоручујемо

Др Новости

0 63

МАТИЧЊАК ДА РАЗВЕСЕЛИТЕ СРЦЕ: Биљка која се од давнина користи као природни лек

08. 07. 2021. у 12:47

Др Новости

0 7

УМЕСТО У АПОТЕЦИ БОЛ ЛЕЧИТЕ У КУХИЊИ: Природни састојци могу да делују ефикасно као и аналгетици

07. 07. 2021. у 15:01

Др Новости

0 4

КОСА БРЖЕ СЕДИ ЗБОГ СТРЕСА: Отишла на одмор и пет длака јој се "вратило" у тамнију боју

07. 07. 2021. у 13:19

Др Новости

0 4

ТРТИЧНА КОСТ МОЖЕ ДА БОЛИ И ЗБОГ ТУМОРА: Због чега настају тегобе у завршном делу кичменог стуба

06. 07. 2021. у 14:07

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације