OGRANIČITE UNOS SOLI: Osam zdravstvenih problema koje možete da imate zbog previše začina
OD prekomerne upotrebe soli najviše se čuvaju oni koji boluju od hipertenzije. Međutim, činjenica je da previše ove osnovne životne namirnice može štetno da utiče i na organizam zdravih ljudi.
So koju unosimo hranom pomaže u opuštanju i kontrakciji mišića, reguliše nervne impulse i balansira minerale i vodu, ali previše soli u telu ima i kratkoročne i dugoročne posledice.
Strčnjaci napominju da je zdravom čeoveku dnevno potrebno 1,5 grama soli, a istraživanja pokazuju da prosečan Amerikanac, na primer, troši oko 3,4 g soli dnevno. Pretpostavlja se da bolja situacija nije ni među evropskim narodima, iako se hrane zdravije.
Evo koje su posledice viška soli u ishrani:
Nadutost
Višak gasova u abdomenu i crevima često je kratkoročna posledica unosa previše soli.
So u stvari pomaže telu da zadrži vodu, tako da se nakuplja dodatna tečnost. Hrana ne mora da ima slan ukus da bi imala visok sadržaj natrijuma. Pljeskavice, pice, pecivo, sardine i supe u konzervi mogu da budu skriveni izvori soli.
** * * * * *
Mučnina
Previše soli u ishrani dehidrira organizam, a stomak će posledično to da oseti.
Možda ćete osećati mučninu ili ćete dobiti dijareju. Može da se desi i da je stomak "nervozan" ili imate grčeve.
* * * * * * *
Višak urina
Više soli moglo bi da dovede do češćih odlazaka u toalet. To bi moglo da bude zato što se od soli ožedni, a onda pijete više vode.
* * * * * * *
Otečenost
Ukoliko su vam često otečeni lice, šake, stopala i gležnjevi, znači da vaša ishrana sadrži previše soli. Ako ste više natečeni nego obično, kontrolišite šta jedete i koliko soli unosite.
* * * * * * *
Višak kilograma
Kada telo zadržava vodu, može se dobiti na težini. Ako ste brzo nagomilali kilograme tokom nedelje ili čak nekoliko dana, to može da bude zato što ste uneli previše soli.
Ako dobijete više od kilogram dnevno ili oko dva kilograma za nedelju dana, setite se hrane koju ste jeli u poslednjih nekoliko dana i pokušajte da promenite način ishrane.
* * * * * * *
Nesanica
Ukoliko jedete previše slano pre spavanja, to može da dovede do poremećaja sna. Znaci mogu da variraju od nemirnog sna, preko čestog buđenja noću, pa do toga da se ujutro ne osećate odmorno.
* * * * * * *
Žeđ
Ako ste u poslednje vreme bili veoma žedni, to bi mogao da bude znak da jedete previše soli. Kada se to dogodi, postajete dehidrirani. Telo izvlači vodu iz ćelija i čovek počinje da oseća veliku žeđ. Voda može da neutrališe te soli i da osveži ćelije.
* * * * * * *
Slabosti
Kada je u krvi previše soli, voda izbija iz ćelija kako bi razblažila so. Rezultat su malaksalost, umor i pospanost u toku dana. Više svežeg voća i povrća može da vam pomogne u ovom slučaju.
DANAS JE DOBAR DAN ZA SRBIJU: Vučić se oglasio sa važnim vestima (FOTO)
PREDSEDNIK Srbije Aleksandar Vučić nalazi se na putu za Pirot.
28. 03. 2024. u 12:05
EKSKLUZIVNO: Pogledajte šta policija radi u kući Dankine majke (VIDEO)
POLICIJA se trenutno nalazi u kući koja pripada porodici majke male Danke Ilić (2), koja je nestala pre dva dana upravo kod ove kuće u Banjskom polju kod Bora.
28. 03. 2024. u 12:06
"OKO MENE ŠPRICEVI, SEKTE" Bane objasnio zašto je morao da pusti decu da odu kod majke
ISTAKNUTI glumac Bane Vidaković, koji je pre tri godine osuđen zbog nedozvoljenog držanja heroina za ličnu upotrebu, govorio je o porodici i deci koju je, kaže, upravo zbog narkotika sklonio iz Srbije.
29. 03. 2024. u 08:36
Komentari (0)